تتلخص الخطوات الثلاث لفقدان الوزن الصحي في نصائح عملية للغاية لفقدان الوزن واكتساب الصحة.
- كن عازمًا - إنقاص الوزن تحت الضغط الخارجي لا يعمل جيدًا. من المهم أن يكون القرار شخصيًا ، لكن اعتمد على مساعدة ودعم الأصدقاء والعائلة.
- اجعل تغيير نمط الحياة أولوية - يتطلب تغيير العادات الجهد والتوافر والوقت.
- ضع خطة - يجب أن تكون الأهداف واقعية وتدريجية. قد لا تتحقق أهداف عالية جدًا ، وبالتالي تولد انعدام الأمن والإحباط.
يمكن أن تؤدي الرغبة في إنقاص الوزن إلى سلوكيات غير مناسبة أو مبالغ فيها ، ولكن تذكر أن الوجبات السريعة غير متوازنة ويمكن أن تسبب نقصًا في التغذية ، كما أن الصيام أو تخطي الوجبات يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ومن المهم معرفة أن الأطعمة الخالية من الدهون ليست أطعمة لا يوجد سعرات حرارية ، لذا اقرأ ملصقات الطعام بعناية.
يعد تغيير السلوك وعادات الأكل من الشروط الأساسية ويجب أن تكون قرارات واقعية تؤدي إلى نتائج فعالة.
.jpg)
.jpg)
