من الطرق الرائعة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم هو شرب الشاي بخصائص تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم خلال النهار ، مثل شاي الخرشوف أو شاي المتة ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، يجب أن يتم تناول هذه الأنواع من الشاي تحت إشراف الطبيب ويجب أن تكمل علاج ارتفاع الكوليسترول فقط ، والذي يمكن القيام به باستخدام أدوية الكوليسترول ، والتمارين البدنية ، واتباع نظام غذائي يوجهه اختصاصي التغذية.
أنواع الشاي الخمسة التي تساعد على خفض الكوليسترول تشمل:
1. شاي الخرشوف
يحتوي الأرضي شوكي على خصائص تنقية الدم ويحتوي في تركيبته على أحماض تقلل الكولسترول الزائد في الدم ، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم ومنع تصلب الشرايين.
طريقة تناوله: أضف ملعقتين كبيرتين من أوراق الخرشوف المجففة في 1 لتر من الماء المغلي ، اتركها دافئة ، صفيها وشرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي يوميًا ، قبل الوجبات لمدة 15 يومًا.
موانع الاستعمال: انسداد القناة الصفراوية والحمل والرضاعة.
2. شاي الهندباء
يساعد نبات الهندباء على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويمنع ترسب الدهون في الأوعية الدموية.
طريقة تناوله: أضف 30 جم من أوراق الهندباء الجافة في 500 مل من الماء المغلي واتركها لمدة 10 دقائق. ثم يصفى ويشرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي يوميا.
موانع الاستعمال: ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط ، التهاب المريء أو فتق الحجاب الحاجز.
3. شاي الكركم
يساعد الكركم على خفض مستويات الكوليسترول في الدم بسبب تأثيره المضاد للأكسدة.
طريقة تناوله: أضف 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الكركم في 500 مل من الماء المغلي واتركه لمدة 10 دقائق. بعد التسخين ، اشرب ما يصل إلى 3 أكواب من الشاي يوميًا بين الوجبات.
موانع الاستعمال: انسداد القنوات الصفراوية بسبب حصوات المرارة وعند المرضى الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر. أثناء الحمل أو الإرضاع يجب أن تستخدم فقط تحت المشورة الطبية.
4. شاي المتة
بالإضافة إلى أن المتة لها تأثير مضاد للأكسدة ، فهي تقلل من امتصاص الدهون من الطعام وتمنع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء ، مما يقلل من نسبة الكوليسترول الضار.
طريقة تناوله: ضعي 3 ملاعق صغيرة من المتة في 500 مل من الماء المغلي ، واتركيه دافئًا ، ثم صفيه وشرب ما يصل إلى 1 لتر من الشاي يوميًا.
موانع الاستعمال: القلق والعصبية والأرق وارتفاع ضغط الدم غير المنضبط.
5. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر له خصائص مضادة للأكسدة ومركبات أخرى تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.
طريقة تناوله: أضف 3 ملاعق صغيرة من الشاي الأخضر في 500 مل من الماء المغلي ، واتركه دافئًا وصفي وشرب ما يصل إلى 4 أكواب من الشاي يوميًا خارج الوجبات.
موانع الاستعمال: الحمل والرضاعة والأرق والتهاب المعدة وارتفاع ضغط الدم.
شاهد هذا الفيديو وتعرف على نصائح غذائية أخرى لتقليل مستويات الكوليسترول:
نصائح أخرى لخفض الكوليسترول
بالإضافة إلى الشاي ، تتضمن النصائح الأخرى لخفض الكوليسترول ما يلي:
- مارس التمارين الرياضية حوالي 3 مرات في الأسبوع مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الجري ، على سبيل المثال ؛
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية والحلويات والأطعمة المقلية وفضل الفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة ؛
- شرب عصير الباذنجان مع البرتقال الصائم كمضاد للأكسدة يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الدم. إليك كيفية صنع هذا العصير: عصير الباذنجان للكوليسترول.