الاستخدام اليومي للكريم والزيوت المرطبة والتحكم المنتظم في الوزن والوجبات المتكررة والمتوازنة هي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تجنب علامات التمدد أثناء الحمل أو على الأقل تقلل من شدة ظهورها.
علامات التمدد على الجلد شائعة أثناء الحمل ، خاصة في مناطق الصدر والبطن والفخذ وتتكون من "خطوط" صغيرة تظهر على الجلد بلون وردي ، والتي تميل لاحقًا إلى التحول إلى اللون الأبيض. هذه الخطوط الدقيقة التي تظهر هي في الواقع ندبات تتشكل عندما يتمدد الجلد بسرعة في وقت قصير ، بسبب نمو البطن والثديين وبسبب نمو الطفل.
تظهر علامات تمدد الجلد لدى الغالبية العظمى من النساء أثناء الحمل ولمحاولة منع ظهورها يوصى باتباع النصائح التالية:
1. استخدم الكريمات والزيوت المرطبة
الكريمات المرطبة والزيوت الغنية بفيتامين E ، مناسبة لتوفير ترطيب عميق للبشرة أثناء الحمل تقلل من فرص ظهور علامات التمدد ، لأنها تزيد من مرونة الجلد. خيار جيد يمكن استخدامه هو Bio-Oil الغني بفيتامين E ويجب أن يطبق ابتداءً من الشهر الرابع من الحمل على المناطق المعرضة لعلامات التمدد مثل الألوية والفخذين والبطن والثدي.
2. دلكي بانتظام على البطن والثديين
كما يساعد تدليك البطن والثدي بانتظام على منع ظهور علامات التمدد ، حيث يمنح الجلد مرونة أفضل ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في هذه المناطق. من المهم أن تتم هذه التدليكات بشكل يومي ، خاصة في المناطق التي تميل بشكل أكبر إلى ظهور علامات تمدد الجلد مثل البطن والثديين والفخذين ويمكن القيام بذلك عند وضع الكريم أو الزيت على الجسم بعد الاستحمام على سبيل المثال.
تعرفي على فوائد وموانع الاستعمال والرعاية اللازمة لتدليك الحمل.
3. ارتداء الملابس الداخلية المناسبة
إن ارتداء الملابس الداخلية المناسبة التي تسمح لك بإمساك بطنك بإحكام وتساعد في دعم ثدييك يساعد أيضًا في تقليل فرص ظهور علامات التمدد. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا ارتداء الملابس الفضفاضة والقطنية ، حيث إن عدم الشد يسهل الدورة الدموية.
4. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج و هـ
الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل الحمضيات ، هي أطعمة غنية بمواد مضادة للأكسدة ، مثل البيتا كاروتين أو الفلافونويد ، التي تعمل كمحفزات لكولاجين الجلد ، كما تساهم في محاربة علامات التمدد.
من ناحية أخرى ، تستخدم الأطعمة الغنية بفيتامين E ، مثل الحبوب الكاملة والزيوت النباتية والبذور ، لحماية خلايا الجسم ، حيث يعتبر فيتامين E من الفيتامينات المضادة للأكسدة وله خصائص مضادة لشيخوخة الجلد.
5. السيطرة على الوزن أثناء الحمل
يساعد التحكم في الوزن أثناء الحمل أيضًا على منع ظهور علامات التمدد ولهذا من الضروري أن تراقب المرأة الحامل وزنها بانتظام وتحافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم البيضاء والأسماك والبيض وتجنب الأطعمة ذات الدهون الزائدة والسكريات. تعرف على الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل في التغذية أثناء الحمل.
أثناء الحمل ، من المقبول اكتساب ما بين 11 و 15 كجم أثناء الحمل ، ولكن يعتمد الوزن الأقصى المقبول على المرأة الحامل. اكتشفي عدد الجنيهات التي يمكنك اكتسابها كم أرطال يمكنني اكتسابها أثناء الحمل؟
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء يوميًا ، ما يقرب من 2 لتر يوميًا ، مهم جدًا أيضًا للحفاظ على الترطيب المناسب ومرونة الجلد ، كما يساعد أيضًا على منع ظهور علامات التمدد ، لأن الجلد المصاب بالجفاف يكون دائمًا أكثر عرضة لبشرتك. مظهر خارجي.
كيفية التخلص من علامات التمدد بعد الحمل
إذا كنت تريد معرفة ما هي الخيارات للتخلص من علامات التمدد الحمراء أو البنفسجية أو البيضاء بعد الحمل ، شاهد الفيديو التالي:
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
