5 نصائح حول ما تأكله لإنقاص الوزن

إن معرفة كيفية تناول الطعام لإنقاص الوزن أمر بسيط وعادة ما يكون النجاح مضمونًا ، وذلك لأن الأهم من عدم تناول بعض الأطعمة الدهنية أو السكرية جدًا التي تجعلك سمينًا هو معرفة ما يجب تناوله لاستبدالها ، وبالتالي القدرة على إنقاص الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع القواعد البسيطة يجعلك تفقد الوزن بشكل أكبر على المدى الطويل لأنه من الأسهل اتباعها وهو أكثر صحة ويصعب زيادة الوزن مرة أخرى.

لذلك ، فإن النصائح الخمس البسيطة التي تساعدك على إنقاص الوزن بصحة جيدة هي:

1. تناول حبة إجاص أو فاكهة أخرى غير مقشرة قبل الغداء والعشاء بـ 15 دقيقة.يمكن الاستعاضة عنها بالموز المطبوخ مع الشوفان أو الجيلاتين.
2. تناول حصة واحدة من الحبوب الكاملة كوجبة خفيفة مع ثمار الحمضيات ، مثل البرتقال ، على سبيل المثال ؛
3. تناول طبقًا واحدًا من الحساء الساخن ، خاصة في الصيف ، قبل الغداء و / أو العشاء ؛
4. استخدم زيت جوز الهند لتتبيل السلطات ؛
5. تناول الزبادي العادي مع ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم.

بالإضافة إلى هذه النصائح ، لإنقاص الوزن بطريقة صحية من المهم أيضًا شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم ، مثل الشاي بدون سكر أو ماء ، وعدم التخلّص من تناول الطعام لأكثر من 3 ساعات لزيادة التمثيل الغذائي ولأن الشعور بالرضا والرفاهية- أن تكون أكثر أهمية في النظام الغذائي لفقدان الوزن مما لا يجب أن تأكله.

ومع ذلك ، قد يكون من المهم الذهاب إلى اختصاصي التغذية ، حيث يمكن بهذه الطريقة عمل قائمة تناسب الاحتياجات الفردية لكل فرد.

شاهد المزيد من المعلومات من خلال الفيديو:

شاهد نصائح أخرى لفقدان الوزن:

• قائمة فقدان الوزن
• 5 فوائد لتناول الطعام ببطء