التورم في الساقين ليس فقط مزعجًا للغاية ، مما يجعل من الصعب تحريكها ، كما أنه يجعل الجلد أكثر ترهلاً ويمكن أن يسبب التهابًا ، لذلك يجب معالجته في أسرع وقت ممكن.
فيما يلي بعض الخطوات البسيطة والفعالة للغاية لمكافحة التورم في الساقين وتخفيف الوزن في الساقين:
- ارفع ساقيك كل يوم - لمدة 10 إلى 20 دقيقة على الأقل ، خاصة في نهاية اليوم ، وهو الوقت الذي تشعر فيه بأكبر قدر من التورم ؛
- اشرب 2 لتر من السوائل كل يوم - وخاصة الماء أو الشاي مدر للبول مثل شاي الليمون والبقدونس. لجعل هذا الشاي انظر: شاي مدر للبول.
- اشرب كوبًا واحدًا من الماء الدافئ مع عصير الليمون والزنجبيل قبل الإفطار - هذا المزيج هو استنزاف طبيعي ؛
- تفضل الأطعمة المدرة للبول - تناول الأطعمة المدرة للبول مثل الكرفس والسبانخ والطماطم والتفاح والأناناس أو الفراولة في كل وجبة. انظر قائمة كاملة من هذه الأطعمة في: الأطعمة المدرة للبول.
- تجنب الملح - الأطعمة الغنية بالملح تفضل الاحتفاظ بالسوائل ، ويمكن استبدال الملح بالأعشاب العطرية مثل الزعتر أو البقدونس أو الزعتر أو إكليل الجبل ، على سبيل المثال ، لتذوق الأطعمة ؛
- شرب كوب واحد من عصير إزالة السموم قبل النوم - يساعد على التخلص من السموم ويسهل الترطيب ، ويمنع الجسم من احتباس السوائل. تعرف على كيفية صنع عصير جيد على: عصير إزالة السموم ؛
- مارس النشاط البدني كل يوم - بشكل أساسي تمارين مثل الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو الرقص ، على سبيل المثال لأنها تفضل الدورة الدموية.
شاهد الفيديو واطلع على نصائح أخرى لمكافحة التورم:
إذا لم يهدأ التورم خلال 3 إلى 5 أيام ، فمن المهم استشارة الطبيب للتحقق من سبب التورم وإذا لزم الأمر ، تناول بعض الأدوية.
يمكن أن يكون التورم في الساقين ناتجًا عن ضعف الدورة الدموية أو التغيرات الهرمونية أو أمراض الكلى أو القلب وتناول حبوب منع الحمل وحتى الرحلات الطويلة. لذلك ، نظرًا لأن التورم له أسباب مختلفة ، فمن المهم معرفة أصل التورم لتقديم أفضل علاج.
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
