الماء الفوار مفيد للصحة ، بالإضافة إلى كونه مرطبًا ، فهو يحتوي على نفس المغذيات الدقيقة الموجودة في المياه الطبيعية ، ويتم تمييزها فقط عن طريق إضافة ثاني أكسيد الكربون (ثاني أكسيد الكربون) ، وهو غاز خامل يتم التخلص منه من الجسم بعد تناوله مباشرة. إن وجود ثاني أكسيد الكربون في الماء يؤدي فقط إلى ظهور كرات صغيرة وطعم أكثر حمضية في الماء.
الماء الفوار البسيط ، بدون إضافات ، هو الذي يحتوي على جميع فوائد الترطيب ، وغالبًا ما يكون مفيدًا جدًا لأولئك الذين لا يعتادون كثيرًا على شرب الماء ويفضلون المشروبات الغازية بسبب وجود الغازات ، على سبيل المثال.
على الرغم من كونها صحية ، إلا أن بعض العلامات التجارية تضيف بعض المواد إلى المياه الفوارة ، مثل المنكهات الاصطناعية والمحليات ، والتي تنتهي بتقليل التأثير الصحي وفوائد المياه الفوارة ، وبالتالي يوصى بمراعاة ملصق العبوة.
وبالتالي ، فإن الفوائد الرئيسية للمياه الفوارة هي:
1. يرطب الجسم
ترطب المياه الفوارة بنفس القدر وتحتوي على نفس العناصر الغذائية الموجودة في المياه الطبيعية. بالإضافة إلى أن إضافة ثاني أكسيد الكربون لا تضر بصحتك لأن الجسم يمتص هذا الغاز ويقضي عليه.
2. كن غنيا بالعناصر الغذائية
المياه المعدنية ، سواء الفوارة أو الساكنة ، غنية بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. نظرًا لاحتوائه أيضًا على الصوديوم ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الانتباه إلى الملصق ، حيث قد تضيف بعض العلامات التجارية كميات إضافية من هذه المادة ، ويجب تجنب العلامات التجارية التي تفعل ذلك.
3. تساعدك على إنقاص الوزن
يزيد الغاز الموجود في المياه الغازية ، عند إطلاقه في المعدة ، الشعور بالامتلاء والامتلاء في المعدة ، مما يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام وتقليل كمية السعرات الحرارية في الوجبة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتوي المياه الفوارة على سعرات حرارية وبالتالي يمكن استهلاكها حسب الرغبة.
4. تحسين الذوق
تجعل المياه الفوارة براعم التذوق أكثر حساسية لمذاق الطعام ، ويمكن أن تبرز مذاقها ، وبالتالي فهي خيار رائع قبل الاستمتاع بالقهوة أو كأس من النبيذ ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى أن ثاني أكسيد الكربون الموجود في الماء يحفز عمل المعدة ويزيد من إفرازها وإفراغها مما قد يحسن الإحساس بالهضم.
5. يمكن أن يحل محل المبرد
بالإضافة إلى تناولها بنسختها الطبيعية ، يمكن أن تكون المياه الفوارة طريقة صحية لتعويض الصودا ، من خلال تعطيرها. يمكن أن يكون استخدام الليمون وقشر البرتقال والنعناع والزنجبيل ، على سبيل المثال ، طرقًا رائعة لجعل المشروب ألذ وتسهيل استهلاك الماء طوال اليوم. تحقق من بعض وصفات المياه المنكهة.
تعلم ، في الفيديو التالي ، نصائح للنكهة وأساليب أخرى لزيادة كمية المياه المستهلكة خلال اليوم:
هل الماء الفوار يضر بصحتك؟
نظرًا للتشابه في مظهر وطعم المشروبات مثل الصودا ، هناك العديد من الأساطير التي تم إنشاؤها حول المياه الفوارة ، ولكن استهلاك المياه الفوارة ، نظرًا لعدم احتوائها على نكهات صناعية ، لا يشكل أي مخاطر صحية. وهكذا ، فإن الماء الفوار:
- لا يضر الحمل ويمكن تناوله بشكل طبيعي خلال هذه الفترة. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، قد يكون الشعور بامتلاء المعدة والانتفاخ أكبر ، حيث يضغط البطن المتضخم على المعدة ، مما يجعلها أكثر حساسية.
- لا يسبب السيلوليت ، لأن كلا من السيلوليت وزيادة الدهون يحدثان بسبب تناول المشروبات الغنية بالسكر ، وهو ما لا يحدث مع الماء الفوار.
- لا يأخذ الكالسيوم من العظام ولا يتعارض مع امتصاص الكالسيوم من الطعام. يمكن أن يحدث هذا عند شرب الكثير من الصودا ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنه مع الاستهلاك المفرط لهذا المشروب ، يتم استبعاد المصادر الأخرى للمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، في الصودا ، يمكن أن يقلل الكافيين الزائد وعمل حمض الفوسفوريك من كثافة المعادن في العظام ؛
- لا يضر الكلى ، وكلما زاد استهلاكه كلما كان ذلك أفضل ، وكذلك الماء الطبيعي ، حتى يعملوا بشكل أفضل ويرطب الجسم ؛
- لا يسبب تغيرات أو تآكل للأسنان ، لأن كمية الحامض ليست عالية لدرجة الحموضة أكثر من المشروبات الغازية أو عصير الليمون على سبيل المثال. وبالتالي ، لإحداث ضرر للأسنان ، فإن الماء الفوار يحتاج إلى البقاء على اتصال مع الأسنان لساعات عديدة ، وهذا لا يحدث.
الكمية المطلوبة من الماء في اليوم ، مع أو بدون غاز ، حوالي 2 لتر ، أو 8 أكواب ، ولكن هذا يمكن أن يختلف حسب وزن الشخص ، إذا كان يمارس نشاطًا بدنيًا أو فائضًا ، ووجود بعض الأمراض مثل الفشل الكلوي أو قصور القلب. تعرف على كمية المياه التي تحتاجها يوميًا.
تعرف على المزيد حول المياه الفوارة من خلال مشاهدة الفيديو التالي:
