يجب أن يكون النظام الغذائي لعلاج حب الشباب غنيًا بالأسماك ، مثل السردين أو السلمون ، لأنها مصادر دهون من نوع أوميغا 3 ، وهو مضاد للالتهابات ، ويثبط ويسيطر على التهاب البصيلات الدهنية التي يتكون منها العمود الفقري. الأطعمة ، مثل المكسرات البرازيلية ، مهمة أيضًا لمحاربة حب الشباب ، لأنها مصادر كبيرة للزنك ، والتي بجانب المساعدة في تقليل الالتهاب ، وتحسن الشفاء وتقليل إفراز الدهون في الجلد.
يبدأ تناول الطعام ضد حب الشباب في الظهور ، عادة بعد 3 أشهر من بدء التغيير في عادات الأكل.
الأطعمة التي تساعد في محاربة حب الشباب
يمكن أن تكون الأطعمة المستخدمة في علاج حب الشباب:
- زيوت نباتية من الكتان أو الزيتون أو الكانولا أو جنين القمح ؛
- سمك التونة؛
- محار؛
- نخالة الأرز؛
- ثوم؛
- بذور عباد الشمس واليقطين.
بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، يعتبر الكاكاو والمحار أيضًا خيارات جيدة للمساعدة في علاج حب الشباب لاحتوائهما على النحاس ، وهو معدن له تأثير مضاد حيوي موضعي والذي يحفز عملية الدفاع عن الجسم ، بالإضافة إلى زيادة مقاومة الالتهابات الفيروسية. كما البكتيرية.
شاهد المزيد من نصائح التغذية للتخلص من البثور:
[فيديو]
الأطعمة التي تسبب حب الشباب
الأطعمة المتعلقة بظهور حب الشباب هي الأطعمة التي تسهل تراكم الدهون في الجلد ، وهي أطعمة مثل:
- المكسرات.
- شوكولاتة؛
- منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن والزبادي.
- الأطعمة الدهنية بشكل عام ، مثل الأطعمة المقلية والنقانق والوجبات الخفيفة.
- اللحوم الحمراء ودهون الدجاج.
- التوابل؛
- الحلويات أو الأطعمة الأخرى ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع.
في علاج حب الشباب ، من الضروري أيضًا الحفاظ على البشرة خالية من الشوائب ، وذلك باستخدام منتجات مناسبة لنوع البشرة كل يوم. لمعرفة كيفية تنظيف بشرتك ، انظر: كيفية تنظيف بشرتك بحب الشباب.
ومع ذلك ، في علاج حب الشباب ، قد يكون من الضروري أيضًا استخدام جرعات عالية من فيتامين أ ، مثل أكثر من 300000 وحدة دولية يوميًا للعلاج ، دائمًا مع التوصية الطبية.
شاهد علاجًا منزليًا جيدًا لحب الشباب على: العلاج المنزلي للبثور (حب الشباب)
.jpg)
.jpg)
