الأطعمة التي تتجدد هي تلك التي تساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة بسبب العناصر الغذائية التي يحتوي عليها ، مثل المكسرات والفواكه والخضروات ، على سبيل المثال.
هذه الأطعمة غنية بالأوميجا 3 ومضادات الأكسدة ، وكذلك الفيتامينات والمعادن التي تساعد على التجدد.
يمكن أن تكون بعض الأطعمة المجددة للنشاط:
الأطعمة التي تجدد شباب الأطعمة الأخرى- الأسماك الدهنية - بالإضافة إلى تنشيط الدماغ فهي تساعد أيضًا على خفض الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد.
- الفواكه المجففة - تمنع تكون الجذور الحرة.
- الفواكه والخضروات - ضرورية لتحقيق توازن جيد لجميع وظائف الجسم.
- الشاي الأخضر - يقوي جهاز المناعة وهو مضاد للأكسدة.
- الشوكولاتة الداكنة - التي تحتوي على أكثر من 70٪ من الكاكاو ، تعمل الشوكولاتة الداكنة على تحسين مستوى الدهون وتحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة بانتظام ، من المهم ممارسة الرياضة وتقليل مستوى التوتر.
الأطعمة التي تجدد شباب البشرة
الأطعمة التي تجدد نضارة الجلد هي تلك التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجلد ، مثل فيتامين أ وج و هـ.
من الضروري تجديد شباب البشرة من الداخل إلى الخارج ومن أجل ذلك يجب اتباع نظام غذائي كافٍ بأطعمة غنية بالعناصر الغذائية المحددة ، مثل:
- فيتامين أ - الذي يعيد الأنسجة الموجودة في الجزر والمانجو.
- فيتامين ج - الذي يعمل على تكوين الكولاجين ويمنع تشوه الأنسجة الموجودة في الحمضيات.
- فيتامين هـ - لقوته المضادة للأكسدة الموجودة في بذور عباد الشمس والبندق.
مع التقدم في السن يصبح الجفاف أسهل ، لذلك من الضروري شرب الماء للحفاظ على رطوبة البشرة ، ولمعانها ومرونتها.
قائمة لتجديد شبابك
هنا مثال على قائمة تجديد:
- الإفطار - حليب نباتي مع جرانولا ووعاء من الفراولة
- ترتيب - عصير برتقال وجزر مع ملعقتين من اللوز
- الغداء - سمك السلمون المشوي مع الأرز وسلطة الخضار المتنوعة المتبل بالزيت والخل. للحلوى مربع واحد من الشوكولاتة بأكثر من 70٪ كاكاو
- وجبة خفيفة - زبادي طبيعي مع 1 كيوي ومكسرات وبذور الشيا
- العشاء - سمك النازلي المطبوخ مع البطاطس المسلوقة والبروكلي المسلوق المتبل بالزيت والخل. لتحلية اليوسفي.
طوال اليوم يمكنك شرب لتر واحد من الشاي الأخضر بدون سكر مضاف.
.jpg)
