الأطعمة المنظمة هي المسؤولة عن تنظيم وظائف الجسم ، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والمياه ، وتعمل على جهاز المناعة وتسهل عملية الهضم على سبيل المثال.
الأطعمة المنظمة هي في الأساس الفواكه والخضروات والبقوليات ، مثل الجزر والبرتقال والموز واللفت ، على سبيل المثال ، ومن المهم تضمينها في النظام الغذائي اليومي.
قائمة الأطعمة المنظمة
الأطعمة المنظمة هي من أصل نباتي ، وخاصة الفواكه والخضروات ، وأهمها:
- جزرة؛
- طماطم؛
- الشمندر؛
- بروكلي؛
- كوسة؛
- فلفل حلو
- شايوت.
- الخس؛
- الكرنب؛
- سبانخ؛
- الفراولة؛
- البرتقال واليوسفي.
- أناناس؛
- موز؛
- أفوكادو؛
- عنب؛
- وظيفة محترمة؛
- الكاكي.
بالإضافة إلى تنظيم الأطعمة ، من المهم أن يتم استهلاك الأطعمة التي توفر الطاقة والتي تساعد في بناء أنسجة الجسم ، والتي تصنف على أنها أطعمة نشطة وبناءة ، من أجل حسن سير عمل الجسم. تعرف على أغذية الطاقة الرئيسية وبناة الغذاء.
ما هي الأطعمة التنظيمية ل
بما أنها مصادر مهمة للفيتامينات والمعادن والماء والألياف ، فإن الأطعمة المنظمة لها القدرة على الحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة ، وتنظيم عمل الأمعاء ، ومكافحة الإمساك والإسهال ، بالإضافة إلى الحفاظ على تغذية الشعر ولمعانه دون التقديم. خريف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطعمة المنظمة أن تحافظ على الأظافر خالية من الفطريات وبنمو وقوة جيدين.
تعزز الأطعمة المنظمة أيضًا صحة العين ، مما يسمح للشخص بالرؤية حتى في الليل وفي الإضاءة المنخفضة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن توزيع الماء والعناصر الغذائية الأخرى بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم ، مما يجعل العضلات تتلقى العناصر الغذائية الكافية للحفاظ عليها. الشخص الواقف ويمكّن النشاط البدني مثل الجري أو المشي على سبيل المثال
بالإضافة إلى ذلك ، بسبب الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة المنظمة ، ينمو الأطفال ويتطورون بشكل طبيعي ، ويمكن أن يصلوا إلى سن الرشد بأعضاء تناسلية صحية وبدون مشاكل في الإنتاج الهرموني.
-o-que--sintomas-e-o-que-fazer.jpg)
