يعد شرب ماء جوز الهند طريقة رائعة للتهدئة في يوم حار أو تعويض المعادن المفقودة من خلال العرق في النشاط البدني. يحتوي على سعرات حرارية قليلة وعمليًا لا يحتوي على دهون وكوليسترول ، ويحتوي على بوتاسيوم أكثر من 4 موزات.
ماء جوز الهند مناسب بشكل خاص للشرب أثناء النشاط البدني ، ولكنه خيار جيد للتهدئة على الشاطئ. نظرًا لأنه مشروب رياضي طبيعي ، يمكن تناوله من قبل الأشخاص من جميع الأعمار ، بما في ذلك الأطفال وليس له موانع ، فهو رائع في علاج صداع الكحول والتخلص من حصوات الكلى.
الفوائد الرئيسية لماء جوز الهند هي:
1. يرطب الجسم
يجدد ماء جوز الهند الأملاح المعدنية ، وله طعم حلو قليلاً ولذيذ للغاية في الثلج. نظرًا لأنه يتمتع بطعم لطيف ، يمكنك الاستمتاع بماء جوز الهند عند الشعور بالعطش لضمان ترطيب الجسم والبشرة والشعر.
2. محاربة مخلفات
يعد شرب ماء جوز الهند إستراتيجية رائعة لمحاربة صداع الكحول بشكل أسرع. يحتوي على سعرات حرارية والسكر الموجود بشكل طبيعي يرفع نسبة الجلوكوز في الدم ، ويقاوم أعراض مثل التوعك وانتفاخ البطن لأنه يساعد على تنقية الكبد.
3. يحسن وظائف الكلى
نظرًا لأنه الماء ، فعندما يعبر الأنبوب الهضمي بالكامل ويصل أخيرًا إلى الدم ، فإنه يساعد على إزالة السموم ويحفز عمل الكلى ، مما ينتج المزيد من البول.كلما تم إنتاج المزيد من البول ، كلما زادت تعبئة البلورات الصغيرة التي تتشكل مما يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى ، وفي هذه الحالة تعمل في الوقاية والعلاج.
4. لا يكتسب الوزن
يحتوي كل 200 مل من ماء جوز الهند على 38 سعرة حرارية فقط وبالتالي لا يزيد الوزن ، بالإضافة إلى أن الطعم لذيذ ويساعد على ترطيب الجسم ، حيث أنه يحتوي على الكربوهيدرات فهو يحل محل أي عصير تمامًا ، وهو خيار رائع للوجبات الخفيفة. يمكنك أن ترافقه بخبز أسمر وشريحة من الجبن الأبيض والطماطم مع الزعتر ، على سبيل المثال.
5. ينظف البشرة
بالإضافة إلى تنقية الجسم من الداخل إلى الخارج لأنه يزيل السموم من الكبد والأمعاء ، مما يحسن بالفعل صحة الجلد ، يمكنك أيضًا رش بعض ماء جوز الهند على وجهك عند القيام بنشاط بدني في الشمس ، على سبيل المثال. ينظف البشرة وينعشها دون التسبب في أي عدوان.
6. يحسن الهضم
يحارب ماء جوز الهند عسر الهضم وحرقة المعدة والارتجاع وهي استراتيجية رائعة للحوامل لكنها أيضًا استراتيجية جيدة لمن يعانون من القيء المستمر لأنه ينظف ويرطب المريء ويهدئ التهيج الناجم عن حموضة محتويات المعدة .
7. يساعد على التحكم في الضغط
يساعد البوتاسيوم الموجود في ماء جوز الهند على خفض ضغط الدم المرتفع ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل لأن البوتاسيوم يحيد تأثير الصوديوم في الجسم.
8. محاربة الكوليسترول
يساهم الاستهلاك المنتظم لماء جوز الهند في تقليل لويحات تصلب الشرايين ، بالإضافة إلى المساعدة في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم ، لأنه يتألف من حمض اللوريك والبوتاسيوم والصوديوم ، ويعمل بشكل مباشر على ترسبات العصيدة. تعزيز صحة القلب.
ومع ذلك ، من أجل الحصول على هذا التأثير ، لا يزال من الضروري اتباع جميع إرشادات الطبيب لخفض الكوليسترول ، كونها مجرد مساعدة علاجية إضافية.
9. محاربة التشنجات
يحتوي ماء جوز الهند على الكالسيوم والمغنيسيوم اللذان يساعدان في صحة العضلات ، كما أنه فعال في منع ومكافحة تقلصات أولئك الذين يمارسون النشاط البدني. كما أنه يقلل من التوتر ويعزز استرخاء العضلات ويساهم أيضًا في هرمون السيروتونين ، وهو الهرمون المرتبط بالسعادة والرفاهية.
10. يحسن العبور المعوي
ماء جوز الهند مفيد للأمعاء لأنه مفيد لكل من أولئك الذين يعانون من الإمساك وكذلك في حالة الإسهال أو البراز الرخو. يمكن أن تختلف الكمية المطلوبة لكل حالة من شخص إلى آخر ولهذا من الجيد التحقق يوميًا وإذا كان البراز سائبًا جدًا ، فما عليك سوى تقليل استهلاك ماء جوز الهند.
لا توجد كمية موصى بها من ماء جوز الهند يمكن تناولها يوميًا ولكن من الجيد عدم المبالغة في تناولها لأنها تحتوي على إلكتروليتات يمكن أن تؤدي إلى عدم توازن الجسم. لذلك يجب على مرضى السكري أو مشاكل الكلى عدم شرب أكثر من 3 أكواب من ماء جوز الهند يوميًا.
إذا لم يكن من السهل العثور على جوز الهند الأخضر أو الناضج في مدينتك لتتمكن من شرب ماء جوز الهند ، يمكنك شرب ماء جوز الهند الصناعي ، لأن له نفس التأثيرات ، كونه خيارًا صحيًا أكثر من العصائر البودرة أو المركزة.
اطلع أيضًا على جميع فوائد جوز الهند وكيفية صنع حليب جوز الهند محلي الصنع.
معلومات غذائية
يحتوي الجدول التالي على المعلومات الغذائية لـ 100 مل من ماء جوز الهند:
| المكونات الغذائية | ماء جوز الهند |
| طاقة | 22 كالوري |
| البروتينات | 0 غ |
| الدهون | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 5.3 جرام |
| ألياف | 0.1 جرام |
| البوتاسيوم | 162 مجم |
| فيتامين سي | 2.4 مجم |
| الكالسيوم | 19 مجم |
| الفوسفور | 4 مجم |
| حديد | 0 غ |
| المغنيسيوم | 5 مجم |
| المنغنيز | 0.25 مجم |
| صوديوم | 2 مجم |
| النحاس | 0 مجم |
| الزنك | 0 مجم |
ببليوغرافيا>
- جامعة ولاية كامبينا - UNICAMP. جدول تكوين الطعام البرازيلي. 2011. متاح في:. تم الوصول إليه بتاريخ 16 أبريل 2019
- PRADES و Alexia et al. استخدامات ماء جوز الهند وتكوينه وخصائصه: مراجعة. الفاكهة. المجلد 67 (2). 87-107 ، 2012
- ماهان ، إل كاثلين وآخرون. كراوس: الغذاء والتغذية والعلاج الغذائي. 13. ed. ساو باولو: Elsevier Editora، 2013. 611-613.
.jpg)
.jpg)
