يمكن أن تحقق المشروبات الكحولية أيضًا فوائد صحية

غالبًا ما تُعرف المشروبات الكحولية بأنها مجرد عامل خطر يمكن أن يؤثر على تطور أنواع مختلفة من المشاكل الصحية. ومع ذلك ، إذا تم تناوله بكميات قليلة وبكميات مناسبة ، يمكن أن يكون لهذا النوع من المشروبات أيضًا بعض الفوائد الصحية ، خاصةً في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وخفض مستويات الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية.

بالإضافة إلى كونه مفيدًا للصحة الجسدية ، يمكن أن يساهم استهلاك الكحول المعتدل أيضًا في حياة اجتماعية أكثر نشاطًا ، مما يؤدي في النهاية إلى التأثير على الصحة العقلية ، وقد يقلل أيضًا من فرص الإصابة بالاكتئاب.

ومع ذلك ، من الضروري دائمًا أن نتذكر أنه يجب استهلاك المشروبات الكحولية بمسؤولية لتجنب الخسائر الجسيمة التي يمكن أن يتسبب بها استهلاكها غير السليم.

1. البيرة

البيرة عبارة عن مشروب الشعير المخمر الغني بمضادات الأكسدة التي تمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وفيتامين ب الذي يعمل على تحسين التمثيل الغذائي والذاكرة ومظهر الجلد والأظافر ومحاربة التعب.

بالإضافة إلى ذلك ، تعمل البيرة على تحسين وظيفة الأمعاء وهي غنية بالمغنيسيوم الذي يعزز استرخاء العضلات ويقلل من التوتر.

الكمية المثالية في اليوم: ما يصل إلى كوبين سعة 250 مل للرجال وكوب واحد فقط للنساء. افهم ما هو واطلع على جميع فوائد الشعير الجعة.

2. Caipirinha

الكاشاسا الموجود في الكايبيرينها غني بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتحارب ارتفاع نسبة الكوليسترول ، بالإضافة إلى مضادات التخثر ، وهي مواد تعمل على تحسين الدورة الدموية وتمنع السكتات الدماغية والتخثر.

كلما تقدم العمر ، زادت فوائد الكاشاسا ، ومع ثمار الكايبيرينها يشكلون مشروبًا مليئًا بمضادات الأكسدة التي تحمي الصحة.

الكمية المثالية في اليوم: جرعتان للرجال وجرعة واحدة للنساء.

3. النبيذ الاحمر

النبيذ الأحمر غني بالريسفيراترول ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع أمراض القلب والتخثر والسكتات الدماغية ، ويحسن الدورة الدموية ويخفض نسبة الكوليسترول المرتفعة. وفقًا لعدة دراسات ، الأشخاص الذين يشربون كأسًا واحدًا على الأقل من النبيذ يوميًا يتمتعون بحياة أطول وأكثر صحة.

الكمية المثالية في اليوم: 300 مل للرجال و 200 مل للنساء.

شاهد الفيديو التالي وشاهد كيفية اختيار أفضل أنواع النبيذ وتعلم دمجها مع الوجبات:

كمية الكحول والسعرات الحرارية من المشروبات

الحد الأقصى لكمية الكحول التي يجب تناولها يوميًا للحصول على فوائد المشروبات هي حوالي 30 جرامًا. وبالتالي ، يوضح الجدول التالي كمية الكحول في كل من المشروبات المذكورة أعلاه ، وكذلك عدد السعرات الحرارية:

مخاطر الكحوليات الزائدة

على الرغم من الفوائد التي يتم الحصول عليها من الاستهلاك اليومي المعتدل للكحول ، إلا أن الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية مرتبط بزيادة المشاكل مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. انظر ما هي الأمراض التي يسببها الكحول.

أولئك الذين يجدون صعوبة في تناول كوب أو كوبين فقط من الكحول يوميًا ، يمكنهم اختيار تناول الأدوية التي تساعد على التوقف عن الشرب ، مثل Antiethanol و Revia ، والتي يجب تناولها وفقًا للنصائح الطبية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا طلب المساعدة من مجموعات AA ، مدمنو الكحول المجهولون ، الذين يساعدون في علاج الإدمان والتغلب على المشاكل الاجتماعية والعائلية التي يسببها الشرب.

من المهم أيضًا أن تتذكر أنه بعد تناول الكحول ، حتى بكميات صغيرة ، لا ينبغي للمرء القيادة. في اختبار الكحول ، على سبيل المثال ، الحد الأقصى المسموح به للكحول هو 0.05 مجم ، والذي يمكن اكتشافه بالفعل بعد تناول مشروب كحولي واحد فقط ، على سبيل المثال.