لإنقاص الوزن أثناء شرب الشاي الأبيض ، يُنصح بتناول 1.5 إلى 2.5 جرام من العشب يوميًا ، وهو ما يعادل ما بين 2 إلى 3 أكواب من الشاي يوميًا ، ويفضل تناولها دون إضافة السكر أو التحلية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تناوله قبل ساعة واحدة من الوجبات أو بعدها ، لأن الكافيين يمكن أن يقلل من امتصاص العناصر الغذائية من النظام الغذائي.
يمكن العثور على الشاي الأبيض بشكله الطبيعي أو في كبسولات ، وتتراوح أسعاره بين 10 و 110 ريال ، حسب الكمية وما إذا كان المنتج عضويًا أم لا.
ما هو الشاي الأبيض ل
الشاي الأبيض إلى جانب المساعدة في إزالة السموم وتحسين أداء الجسم ، له أيضًا فوائد صحية أخرى مثل:
- زيادة التمثيل الغذائي لاحتوائه على مادة الكافيين.
- تحفيز حرق الدهون لاحتوائها على مادة البوليفينول والزانثين ، وهي مواد تعمل على الدهون ؛
- يحارب احتباس السوائل ، لأنه مدر للبول ؛
- تجنب الشيخوخة المبكرة ، لأنها تحتوي على مادة البوليفينول ، وهي مضادات أكسدة قوية ؛
- منع الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا والمعدة ، بسبب وفرة مضادات الأكسدة ؛
- تخفيف التوتر ، لاحتوائه على مادة L-theanine ، وهي مادة تساعد على إنتاج هرمونات المتعة والرفاهية ؛
- يقلل الالتهاب ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة بمضادات الأكسدة.
- منع تصلب الشرايين ، حيث يساعد على إزالة الكوليسترول من الأوعية الدموية ؛
- محاربة الفيروسات والبكتيريا في الجسم.
- يتحكم في ضغط الدم ، لما له من خصائص توسع الأوعية.
يتم إنتاج الشاي الأبيض من نفس نبات الشاي الأخضر كاميليا سينينسيس، ولكن الأوراق والبراعم المستخدمة في إنتاجها يتم إزالتها من النبات في سن مبكرة.
كيف تصنع الشاي
يجب تحضير الشاي الأبيض بنسبة ملعقتين صغيرتين لكل كوب ماء. أثناء التحضير ، يجب تسخين الماء حتى يبدأ تكوين فقاعات صغيرة لإطفاء النار قبل أن تبدأ في الغليان. ثم نضيف النبات ونغطي الوعاء ونترك المزيج يرتاح لمدة 5 دقائق.
وصفات الشاي الأبيض
لزيادة الاستهلاك ، يمكن استخدام هذا المشروب في وصفات مثل العصائر والفيتامينات والجيلاتين ، كما هو موضح أدناه.
1. الأناناس سوشا
مكونات
- 200 مل من الشاي الأبيض
- ½ عصير ليمون
- شريحتان من الأناناس
- 3 أوراق نعناع أو 1 ملعقة صغيرة من قشر الزنجبيل
طريقة التحضير: تغلب على جميع المكونات في الخلاط وتشرب الآيس كريم.
2. جيلاتين الشاي الأبيض
مكونات
- 600 مل من الماء
- 400 مل من الشاي الأبيض
- 2 مغلف من الجيلاتين بالليمون.
طريقة التحضير: اخلطي الماء والشاي وخففي الجيلاتين حسب التعليمات الموجودة على الملصق.
بالإضافة إلى وجوده في الشكل الطبيعي ، من الممكن أيضًا شراء هذا الشاي بنكهة الفاكهة ، مثل الليمون والأناناس والخوخ. اتخذ الخيار الأفضل مقارنة بفوائد الشاي الأخضر.
من لا يجب أن يستخدم
على الرغم من احتوائه على مستويات منخفضة من الكافيين ، إلا أنه لا ينبغي تناول هذا المشروب من قبل النساء الحوامل أو المرضعات ، ومن قبل الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو السكري أو الأرق أو مشاكل الضغط ، على سبيل المثال ، من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي الأعشاب قبل تناوله. الشاي لمعرفة الكمية المثالية حتى لا يكون لها آثار ضارة.
