الفوائد الصحية للمغنيسيوم

تتمثل فوائد المغنيسيوم أساسًا في المساهمة في إنتاج الطاقة في الجسم والمساعدة في استقلاب البروتينات والدهون.

يمكن أن تكون الفوائد الأخرى للمغنيسيوم:

1. تعزيز وظيفة الدماغ الجيدة ؛
2. منع مرض السكري.
3. تساعد على تجديد ومنع شيخوخة الجسم ؛
4. تقوية العظام.
5. منع العدوى.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام المغنيسيوم للمساعدة في تقلص العضلات واسترخائها ، وبالتالي ، يتم استخدامه كمكمل غذائي للنساء الحوامل لتجنب تقلصات الرحم المبكرة وفي ممارسة التمارين البدنية المكثفة ، ويجب أن يتم ذلك دائمًا بالاستشارة الطبية أو أخصائي التغذية.

أين تجد المغنيسيوم

الأطعمة التي تحتوي على أكبر قدر من المغنيسيوم هي البذور والفواكه والخضروات المجففة بشكل أساسي ، مثل:

• بذور اليقطين وعباد الشمس.
• اللوز والبندق والجوز البرازيلي والكاجو والفول السوداني ؛
• السبانخ والبنجر والبامية.

بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، يوجد المغنيسيوم أيضًا بكميات أكبر في اللبن والزبادي ، على سبيل المثال. لمعرفة المزيد عن هذه الأطعمة ، انظر: الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.