التهاب القنية هو التهاب يصيب عظم الساق ، أو عظم الساق ، أو العضلات والأوتار التي يتم إدخالها في ذلك العظم. تتمثل أعراضه الرئيسية في الشعور بألم شديد في قصبة الساق عند القيام بتمارين عالية التأثير ، مثل الجري. على الرغم من كونه شائعًا في العدائين ، إلا أنه يمكن أن يظهر أيضًا في الرياضيين في كرة القدم والتنس وركوب الدراجات والجمباز وغيرها
السبب الرئيسي لالتهاب الكانيليا ، في الواقع ، هو التمارين البدنية التي لها تأثير متكرر ، ولكن يمكن أن تكون أيضًا نتيجة ممارسة التمارين على الأسطح غير المنتظمة ، ونقص التمدد وحتى الحالات الوراثية. وبالتالي ، فإن أحد أفضل أشكال الوقاية هو التمدد قبل التمرين ، لتهيئة العضلات للنشاط البدني ، وزيادة حجم التمرين تدريجيًا لتجنب التهاب الكانيليا فحسب ، بل وأيضًا الإصابات الأخرى.
العلاج بسيط ، ويشار إلى وضع الثلج في المنطقة لتخفيف الألم. يوصى أيضًا بطلب التوجيه من أخصائي العلاج الطبيعي ، لأن أداء تمارين الإطالة والتقوية في عضلات الساق يمكن أن يساعد أيضًا في التعافي.
كيف يجب أن يكون العلاج
يُنصح بالراحة ، ووضع الثلج على الفور لتخفيف الألم ، وفي الحالات الأكثر خطورة ، استخدام مضادات الالتهاب والمسكنات التي يصفها الطبيب ، مثل الباراسيتامول أو الديبيرون. أهم شيء هو عدم تجاهل الألم ومواصلة التدريب ، لأن ذلك سيؤدي إلى التهاب أكبر ويزيد من وقت التعافي.
العلاج الطبيعي مهم أيضًا لجعل نتيجة العلاج أكثر فعالية وطويلة الأمد. سيساعد أخصائي العلاج الطبيعي من:
- إشارة إلى تمارين لتقوية عضلات الساق.
- دلالة على تمارين الشد.
- نصيحة بشأن الأحذية المثالية لنوع النشاط البدني حسب الخطوة ؛
- تصحيح الحركة
- إعادة الاندماج التدريجي في الأنشطة البدنية.
بالإضافة إلى ذلك ، عند العودة إلى التمرين ، من المهم تدليك العضلات بالثلج لمدة ثلاث إلى خمس دقائق لمنع الألم أو تخفيفه.
متى تركض مرة أخرى؟
يمكن أن يحدث الركض في غضون أسابيع أو أشهر من بدء العلاج. يختلف هذا الوقت وفقًا للإجراءات المتخذة منذ ظهور الأعراض الأولى. إذا واصلت ممارسة الرياضة حتى عندما تشعر بالألم ، فقد تستغرق عملية التعافي وقتًا أطول وقد تكون إعادة الاندماج في الرياضة صعبة أيضًا.
لبدء الجري مرة أخرى في أسرع وقت ممكن وتقليل فرص الشعور بالألم مرة أخرى ، من المهم التوقف عن ممارسة الرياضة لمدة أسبوعين على الأقل ، وعمل كمادات ثلجية في المنطقة ، وطلب التوجيه من أخصائي العلاج الطبيعي.
الأسباب الرئيسية لالتهاب الكانيليا
السبب الشائع لالتهاب الكانيليا هو التأثير المتكرر للنشاط البدني ، مثل الجري ، ولهذا السبب يبلغ العديد من العدائين عن هذا النوع من الألم. الأسباب الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور هذه المشكلة هي:
- استخدام أحذية غير مناسبة ؛
- تمارين الساق المفرطة.
- الحمل الزائد
- الأنشطة البدنية عالية التأثير ؛
- تمرن على أرض غير مستوية
- خطوة خاطئة
- عوامل وراثية؛
- عدم التمدد.
يمكن أن يكون الألم أيضًا نتيجة للكسور والالتهابات الموضعية وحتى الأورام ، ولكن هذه الأسباب نادرة. عادة ما ينشأ الألم بسبب الجهود المتكررة وعالية التأثير. تعرف على الأسباب الستة الأكثر شيوعًا لألم الجري.
كيف تمنع
لتجنب التهاب الكانيليا ، من المهم جدًا التمدد لإعداد العضلات للنشاط. من المهم أيضًا الانتباه إلى نوع الأحذية المستخدمة ، إذا كانت مثالية لنوع الخطوة ، والسطح الذي يتم تنفيذ التمرين عليه. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بإجراء تمارين لتقوية الساق وزيادة حجم التمرين تدريجيًا لتجنب المزيد من الإصابات. اكتشف أفضل التمارين لتقوية ساقيك.
لا ينبغي تجاهل الألم. بمجرد أن تبدأ في الشعور به ، من الأفضل التوقف عن ممارسة الرياضة والبقاء في حالة راحة حتى يتوقف التورم والألم.
.jpg)
