شاي بلسم الليمون مع البابونج للأرق

يعتبر شاي بلسم الليمون بالبابونج والعسل علاجًا منزليًا ممتازًا للأرق ، حيث يعمل كمهدئ خفيف ، مما يجعل الفرد أكثر استرخاء ويوفر نومًا أكثر هدوءًا.

يجب شرب الشاي يوميًا قبل النوم حتى يكون له التأثير المتوقع. ومع ذلك ، لضمان جودة نوم جيدة ، يوصى أيضًا باتباع عادات نوم صحية جيدة ، والنوم دائمًا في نفس الوقت. شاهد المزيد من النصائح لنوم أفضل على: 3 خطوات للتغلب على الأرق.

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة من أوراق المليسة المجففة
• 1 ملعقة كبيرة من البابونج
• 1 كوب ماء مغلي
• 1 ملعقة (قهوة) عسل

وضع التحضير

أضف أوراق العشب في وعاء به ماء مغلي وقم بتغطيته لمدة 10 دقائق تقريبًا. بعد تصفية الشاي ، يصبح جاهزًا للشرب.

يساعد شاي الليمون مع البابونج أيضًا على خفض ضغط الدم ومحاربة القلق ، وقد يتم تناوله أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، لتعزيز الهدوء والهدوء ، والمساعدة على النوم بشكل أسرع ومنع الاستيقاظ ليلي.

أنواع الشاي التي لا ينبغي تناولها في نهاية اليوم ، من قبل الأشخاص الذين يعانون من الأرق عادة ، هي منبهات ، مع الكافيين ، مثل الشاي الأسود والشاي الأخضر وشاي الكركديه. يجب تناولها في الصباح وبعد الظهر لتجنب إزعاج النوم.

عادة ما ترتبط أسباب الأرق بالحمل ، والتغيرات الهرمونية بسبب الغدة الدرقية ، والقلق المفرط ، واستخدام بعض الأدوية ، بما في ذلك الاستخدام المطول للحبوب المنومة ، والتي `` يدمن '' الجسم. عندما يصبح الأرق متكررًا جدًا ، مما يعطل المهام اليومية ، يوصى باستشارة طبية ، حيث قد يكون من الضروري التحقق مما إذا كان هناك أي مرض يحتاج إلى العلاج ، مثل توقف التنفس أثناء النوم ، على سبيل المثال.