يعتبر شرب الشاي الملين طريقة طبيعية رائعة لمحاربة الإمساك وتحسين عبور الأمعاء. يمكن أخيرًا تناول هذا الشاي لتحرير الأمعاء عندما لا يكون من الممكن الإخلاء بعد 3 أيام أو عندما يكون البراز جافًا جدًا ومفتتًا.
بعد تناول أحد هذه الأنواع من الشاي ، من الممكن أن يكون لديك مغص خفيف في البطن وفي هذه الحالة يجب أن تحاول الاسترخاء وشرب المزيد من الماء للمساعدة في ترطيب وتشكيل كعكة البراز ، مما يسهل خروجها. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالاستثمار في نظام غذائي غني بالألياف ، وتناول المزيد من الفاكهة غير المقشرة والبذور والبقوليات والخضروات ، وتجنب الأطعمة المصنعة و الطعام السريع.
شرب كوب واحد من الماء الدافئ بمجرد استيقاظك كل يوم يسهل التخلص من البراز ، وينظم الأمعاء لأن الماء الدافئ يمر عبر الأنبوب الهضمي بأكمله ، مما يجعل الأمعاء أكثر حركات التمعج التي تسهل إفراغها بطريقة طبيعية.
فيما يلي 4 وصفات شاي ذات تأثير ملين تساعد في تخفيف أعراض الإمساك ويسهل تحضيرها في المنزل. ومع ذلك ، من المهم ألا يتم استخدام هذه الأنواع من الشاي لأكثر من أسبوع أو أسبوعين ، حيث يمكن أن تسبب فقدان الكثير من السوائل والمعادن ، ويمكن أن تضر بصحتك إذا تم استخدامها بشكل زائد.
1. شاي سيني وكاسكارا مقدسة
Senna و Cáscara Sagrada نباتان طبيان لهما خصائص تسبب تهيجًا في الأمعاء ، وتعزز زيادة حركية الأمعاء ، وبالتالي ، تساعد على التخلص من البراز.
طريقة التحضير: لتحضير الشاي ، اغلي 500 مل من الماء وأضيفي 20 غرامًا من السنا و 20 غرامًا من الكسكارا المقدسة واتركيها لمدة 15 دقيقة. ثم يصفى ويأخذ مرتين في اليوم.
2. شاي البرقوق الأسود
البرقوق الأسود غني بالألياف ، مما يعزز الأداء السليم للأمعاء. تناول فواكه أخرى تساعد على ترخية الأمعاء.
طريقة التحضير: اترك 3 حبات من الخوخ الأسود منقوعة في كوب واحد من الماء طوال الليل. في اليوم التالي ، خذ معدة فارغة.
3. شاي Frágula
Frângula هو نبات طبي له خصائص ملين ومدر للبول وهضمي ، مما يساعد على التخلص من البراز ومحاربة التورم.
طريقة التحضير: يجب تحضير شاي Frângula عن طريق إضافة 5 جم من قشور فراجولا الجافة في 400 مل من الماء المغلي. ثم غطي الشاي واتركيه يرتاح لمدة ساعتين. يوصى بتناول كوب واحد بعد الغداء والعشاء.
4. شاي الليمون (ميليسا)
هذا الشاي له خصائص مضادة للتشنج ، فهو قادر على محاربة الغازات وتسهيل خروج البراز ، لذلك يعتبر ملينًا رائعًا.
طريقة التحضير: يجب غلي ملعقة كبيرة من بذور الليمون مع كوب واحد من الماء ، ثم تصفيته ثم شربه مرتين على الأقل في اليوم.
شاهد الفيديو التالي واكتشف أيضًا الفواكه التي تساهم في محاربة الإمساك:
