الكولاجين هو بروتين يعطي بنية وصلابة ومرونة للجلد ، والذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي ، ولكن يمكن العثور عليه أيضًا في الأطعمة مثل اللحوم والجيلاتين ، في الكريمات المرطبة أو المكملات الغذائية في كبسولات أو مسحوق.
هذا البروتين مهم جدًا للحفاظ على الخلايا متماسكة ومتحدة ، ليس فقط مهمًا للبشرة ولكن أيضًا للأنسجة الأخرى وكذلك لسلامة العضلات والأربطة والأوتار والمفاصل ، مما يحسن صحتك.
متى يجب استخدام الكولاجين
يجب استخدام مكملات الكولاجين عندما ينخفض تركيز هذا البروتين في الجسم مما يسبب أعراضًا مثل:
- ترقق خيوط الشعر.
- زيادة الترهل وفقدان مرونة الجلد.
- ظهور التجاعيد وخطوط التعبير.
- علامات التمدد؛
- بشرة رقيقة وجافة.
- انخفاض كثافة العظام كما هو الحال في حالات هشاشة العظام وهشاشة العظام على سبيل المثال ؛
- ضعف المفاصل والأربطة.
عند ظهور هذه الأعراض ، قد يكون من الضروري تناول مكملات الكولاجين مثل BioSlim أو Collagen ، مما يساعد على موازنة مستويات الكولاجين في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون هذه المنتجات الغنية بالكولاجين مهمة بشكل خاص من سن الخمسين ، عندما يكون هناك انخفاض حاد في إنتاج الكولاجين ، والذي يؤدي بمرور الوقت إلى ظهور الشيخوخة بشكل متزايد. ومع ذلك ، يجب استخدام هذه المنتجات فقط تحت إشراف طبيبك أو أخصائي التغذية ، حيث أن العديد من مكملات الكولاجين المتحللة تحتوي على مزيج من الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن المختلفة.
الفوائد الرئيسية للكولاجين
بعض الفوائد الرئيسية للكولاجين للجسم هي:
- يمنع ظهور السيلوليت.
- يقوي الأظافر
- يقوي الشعر ويحسن مظهره ؛
- يقلل من ظهور علامات التمدد.
- يزيد من مرونة الجلد.
- يمنع ويبطئ ظهور التجاعيد وخطوط التعبير.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الكولاجين يمنح الجلد ثباتًا ، بالإضافة إلى منع ظهور السيلوليت ، فإنه يعمل أيضًا في علاجه ، لأنه مع الجلد الأكثر حزما ، تميل عقيدات السيلوليت إلى عدم الظهور بشكل كبير.
كيفية استبدال الكولاجين
لاستعادة الكولاجين في الجسم ، من الممكن تناول نظام غذائي غني بهذه العناصر الغذائية ، لذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين مثل:
- لحم أحمر؛
- اللحوم البيضاء
- جيلاتين؛
- هلام Mocotó.
أفضل طريقة لمحاربة الشيخوخة والحفاظ على بشرتك متينة هي تناول هذه الأطعمة أو المكملات الغذائية من الكولاجين المتحلل يوميًا في كبسولات أو مسحوق أو أقراص ، مما يساعد على استعادة مستويات الكولاجين في الجسم. تعرف على المزيد حول الأطعمة والمكملات الغنية بالكولاجين في الأطعمة الغنية بالكولاجين.
ومع ذلك ، من الضروري دائمًا تناول الكولاجين مع الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال أو الكيوي أو الأناناس أو البابايا ، حيث أن هذا الفيتامين مسؤول عن السماح للجسم بامتصاص الكولاجين. لذلك يُنصح بتناول كبسولات الكولاجين أو المسحوق مع عصير البرتقال أو الكيوي على سبيل المثال ، لضمان امتصاص الجسم للكولاجين بشكل صحيح.
مكملات الكولاجين
يمكن تناول مكملات الكولاجين على شكل كبسولات أو أقراص أو مسحوق ، ومن الأمثلة على ذلك:
- BioSlim Collagen ، من Herbarium: مسحوق الكولاجين الذي يجب تخفيفه في السوائل قبل تناوله ويكلف حوالي 20 ريالاً ؛
- الكولاجين ، من Performance Nutrition: كولاجين على شكل كبسولات ويتكلف في المتوسط 35 ريالاً ؛
- الكولاجين المتحلل من سانافيتا: مكمل من مسحوق الكولاجين بالزنك وفيتامين أ وج و هـ ويتراوح سعره بين 30 و 50 ريال.
يمكن شراء هذه المكملات من الصيدليات أو متاجر الأطعمة الصحية أو الصيدليات المركبة أو المتاجر عبر الإنترنت على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يستمر العلاج بهذه المكملات لمدة 9 أشهر على الأقل ، مع التوصية بجرعة يومية بحد أقصى 9 جرام من الكولاجين. تعرف على كيفية إجراء علاج الكولاجين المتحلل في كيفية تناول الكولاجين المهدرج.
.jpg)
