الكولاجين هو بروتين موجود في الجلد والأنسجة والعظام وهو مسؤول عن إعطاء بنية ومتانة ومرونة للجلد. هذا البروتين ، في الواقع ، عبارة عن مجموعة من عدة أنواع من البروتينات في الجسم والتي ، عندما تكون معًا ، تشكل الكولاجين الخاص بمنطقة معينة وتعمل في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكولاجين مهم جدًا أيضًا للحفاظ على سلامة العضلات والأربطة والأوتار والمفاصل ، ويمكن العثور عليه في الأطعمة مثل اللحوم والجيلاتين أو المكملات الغذائية في كبسولات أو أكياس.
في صناعة مستحضرات التجميل ، يمكن أيضًا استخدام الكولاجين في كريمات الترطيب لتخفيف شيخوخة الجلد.
كيف تأخذ مكملات الكولاجين
يمكن تناول مكملات الكولاجين في شكلين مختلفين ، أكثر شيوعًا في السوق ، في شكل كولاجين من النوع 1 ونوع 2. كلا النوعين لهما أشكال وجرعات مختلفة يجب تناولها وأغراض مختلفة ، وبالتالي يتم اعتبارهما مكملات مختلفة.
بغض النظر عن نوع المكمل ، من المهم جدًا استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام المكمل ، لأن الجرعة المناسبة لكل مشكلة يتم علاجها يجب أن تتكيف جيدًا.
النوع الأول من الكولاجين
الكولاجين من النوع الأول ، أو الكولاجين المتحلل بالماء ، هو بروتين يُستخرج من عظام وغضاريف الحيوانات ، مثل الثيران والخنازير ، وينتج عن انهيار جزيئات البروتين إلى جزيئات أصغر. هذا النوع من الكولاجين هو الأكثر شيوعًا في الجسم وبسبب أبعاده وخصائصه ، يتم امتصاصه بشكل أفضل في الأمعاء ، ويستخدم في:
- تحسين تماسك الجلد.
- تقوية المفاصل.
- تقوية الأظافر والشعر.
- تساعد في علاج هشاشة العظام.
- تساعد في عملية الشفاء.
الجرعة الموصى بها هي حوالي 10 جرام من مكمل الكولاجين من النوع 1 يوميًا ، عادةً على شكل كيس ، يمكن تناوله مع وجبات الطعام ، المرتبط بشكل مثالي بفيتامين C ، لأن هذا الفيتامين يعزز تأثيرات الكولاجين في الجسم. لذلك ، يُنصح بتناول الكولاجين مع عصير الليمون أو البرتقال على سبيل المثال. تحتوي بعض المكملات الغذائية بالفعل على فيتامين ج في دستورها ، مثل الكولاجين المتحلل بالماء من Sanavita أو Cartigen C.
من المهم أن تتذكر أنه يجب دائمًا التوصية بالجرعة والاستخدام من قبل الطبيب ، لأن التوصية باستخدام مكملات هذا النوع من الكولاجين هي المساعدة ، في معظم الحالات ، في علاج هشاشة العظام.
بالإضافة إلى المكملات ، يمكنك أيضًا اتباع نظام غذائي غني بالكولاجين ، مثل تناول أطعمة مثل اللحوم الحمراء أو البيضاء أو الجيلاتين على سبيل المثال. شاهد المزيد من الأطعمة الغنية بالكولاجين.
النوع 2 الكولاجين
يعد الكولاجين من النوع 2 ، أو الكولاجين غير المعزول ، هو المكون الرئيسي الموجود في الغضروف. يتم تصنيعه من عملية مختلفة عن الكولاجين من النوع 1 ، وله عرض وخصائص مختلفة أيضًا. يتم تسويقه على أنه كولاجين من النوع 2 ، ولكن يمكن العثور عليه بالاقتران مع أنواع أخرى ، مثل 3 و 4.
يشار إلى هذا النوع من الكولاجين في أمراض مثل:
- أمراض المفاصل المناعية الذاتية ، مثل التهاب المفاصل المناعي الذاتي.
- التهاب المفاصل.
- إصابة الغضروف
- التهاب المفصل الروماتويدي.
في هذه الأمراض ، يتعرف الجسم نفسه على الكولاجين في المفاصل على أنه بروتين غريب وينتج إنزيمات تدمر الغضروف ، ونتيجة لذلك تظهر أعراض هذه الأمراض.
وبالتالي فإن إحدى طرق مساعدة الجسم على تعويض الكولاجين المفقود في الغضروف وبشكل أساسي تخفيف الأعراض هو استخدام المكملات الغذائية القائمة على الكولاجين من النوع 2 مما يقلل الالتهاب في حالات هشاشة العظام والروماتيزم ويحسن الصحة. من المفاصل.
يؤخذ هذا النوع من الكولاجين بجرعة أقل من الكولاجين من النوع الأول ، حوالي 40 مجم ، في كبسولات ، مرة واحدة يوميًا ، بشكل مثالي على معدة فارغة.
-porque-acontece-e-tratamento.jpg)
-sintomas-causas-e-tratamento.jpg)
