ينتج ألم المخاض عن تقلصات الرحم واتساع عنق الرحم ، وهو مشابه لتقلصات الدورة الشهرية الشديدة التي تأتي وتختفي ، وتبدأ أضعف وتزداد شدتها تدريجياً.
أثناء المخاض ، يمكن تخفيف الألم من خلال الموارد الطبيعية ، أي بدون تناول الأدوية ، بأشكال من الاسترخاء والتنفس. من الناحية المثالية ، يجب أن تعرف المرأة ومن سيرافقها هذه الاحتمالات أثناء رعاية ما قبل الولادة ، حتى يمكن استخدامها بشكل أفضل أثناء المخاض.
على الرغم من عدم التخلص من الألم تمامًا ، يقترح العديد من المدربين قبل الولادة استخدام بعض هذه الموارد لجعل النساء يشعرن بمزيد من الراحة أثناء المخاض.
هناك بعض الطرق البديلة الممكنة والميسورة التكلفة في معظم الأماكن التي يمكن أن تحدث فيها الولادة لتخفيف الألم أثناء الولادة:
1. وجود رفيق
للمرأة الحق في أن يكون لها رفيق وقت الولادة سواء كان الشريك أو الوالدين أو أحد أفراد أسرته.
تتمثل إحدى وظائف الرفيق في مساعدة المرأة الحامل على الاسترخاء ، وإحدى طرق القيام بذلك هي من خلال التدليك بحركات دائرية على الذراعين والظهر أثناء المخاض.
نظرًا لأن التقلصات هي جهود عضلية تترك المرأة متوترة تمامًا ، فإن التدليك بين الانقباضات يزيد من الراحة والاسترخاء.
2. تغيير الموقف
يمكن أن يساعد تجنب الاستلقاء مع ظهرك مستقيمًا والبقاء في نفس الوضع لأكثر من ساعة في تخفيف الألم أثناء الولادة. الاستلقاء هو وضع يجبر المرأة على بذل المزيد من القوة في البطن مقارنة بالجلوس أو الوقوف ، على سبيل المثال ، زيادة الألم.
وبالتالي ، يمكن للمرأة الحامل اختيار وضعية الجسم التي تسمح بتسكين الآلام ، مثل:
- اركع مع ثني جسمك على الوسائد أو كرات الولادة ؛
- قف واتكئ على شريكك ، واحتضن رقبتك ؛
- ضع 4 دعامات على السرير ، باستخدام ذراعيك كما لو كنت تدفع المرتبة لأسفل ؛
- اجلس على الأرض مع فرد ساقيك ، مع ثني ظهرك تجاه قدميك ؛
- استخدم كرة البيلاتيس: يمكن للمرأة الحامل أن تجلس على الكرة وتقوم بحركات دائرية صغيرة ، كما لو كانت ترسم ثمانية على الكرة.
بالإضافة إلى هذه الأوضاع ، يمكن للمرأة استخدام الكرسي للجلوس في أوضاع مختلفة ، وتحديد أي منها يساعد على الاسترخاء بسهولة أكبر أثناء الانقباض. يمكن رؤية التعليمات في الصورة أدناه.
3. المشي
الاستمرار في الحركة خلال المرحلة الأولى من المخاض ، بالإضافة إلى تحفيز التمدد ، يخفف الألم أيضًا ، خاصة في أوضاع الوقوف ، حيث يساعدان الطفل على النزول عبر قناة الولادة.
وبالتالي ، فإن المشي في المكان الذي ستحدث فيه الولادة يمكن أن يقلل الانزعاج ويساعد على تقوية وتنظيم الانقباضات.
4. هل العلاج بالماء الدافئ
يعد الجلوس تحت الدش مع رشاش من الماء على ظهرك أو الاستلقاء في حوض استحمام ساخن من الخيارات التي يمكن أن تساعد في الاسترخاء وتخفيف الألم.
لا تحتوي جميع مستشفيات أو مستشفيات الولادة على حوض استحمام أو دش في غرفة النوم ، لذا لاستخدام طريقة الاسترخاء هذه أثناء الولادة ، من المهم التنظيم مسبقًا للولادة في وحدة بها هذه المعدات.
5. استخدم الحرارة أو البرودة
يمكن أن يؤدي وضع كمادة ماء ساخن أو كيس ثلج على ظهرك إلى تقليل توتر العضلات وتحسين الدورة الدموية وتسكين الألم.
تعمل المياه ذات درجات الحرارة القصوى على توسيع الأوعية المحيطية وإعادة توزيع تدفق الدم ، مما يعزز استرخاء العضلات.
6. التحكم في التنفس
يتغير نوع التنفس حسب لحظة الولادة ، على سبيل المثال ، أثناء الانقباضات ، من الأفضل التنفس ببطء وعمق ، لتزويد جسم الأم والطفل بالأكسجين بشكل أفضل. في لحظة الطرد ، عندما يغادر الطفل ، يشار إلى أقصر وأسرع تنفس.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التنفس العميق يقلل أيضًا من الأدرينالين ، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر ، ويساعد في السيطرة على القلق ، والذي غالبًا ما يزيد الألم.
7. هل العلاج بالموسيقى
يمكن أن يؤدي الاستماع إلى موسيقاك المفضلة على سماعة رأس إلى تشتيت الانتباه عن الألم وتقليل القلق ومساعدتك على الاسترخاء.
8. تمرن أثناء الحمل
يُحسِّن النشاط البدني المنتظم التنفس وعضلات البطن ، مما يمنح المرأة مزيدًا من التحكم في وقت الولادة عندما يتعلق الأمر بتخفيف الآلام.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك تدريبات لعضلات العجان والحوض تعزز الراحة وتقلل من فرص الإصابة وقت رحيل الطفل ، حيث إنها تقوي منطقة عضلات المهبل ، لجعلها أكثر مرونة وقوة.
شاهد تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية.
عندما يكون من الضروري استخدام التخدير
في بعض الحالات ، عندما لا تكفي الموارد الطبيعية ، يمكن للمرأة أن تلجأ إلى التخدير فوق الجافية ، والذي يتكون من إعطاء مخدر في العمود الفقري ، قادر على إزالة الألم من الخصر إلى الأسفل ، دون تغيير مستوى وعي المرأة في العمل. الولادة والسماح للمرأة بحضور الولادة دون الشعور بألم الانقباضات.
تعرف على ماهية التخدير فوق الجافية وكيف يتم ذلك.
-o-que--e-o-que-comer.jpg)
