ينشأ عدم الراحة في بداية الحمل ، مثل الشعور بالإعياء والتعب والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، بسبب التغيرات الهرمونية المميزة للحمل ويمكن أن تكون مزعجة للغاية للنساء الحوامل.
هذه التغييرات مهمة لإعداد الجسم للحمل والولادة والرضاعة الطبيعية ، ولكن جزء من عدم الراحة يعود إلى النظام العاطفي للمرأة ، والذي عادة ما يهتز بسبب مزيج من السعادة والقلق. لكن هناك بعض الاستراتيجيات البسيطة التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع كل موقف دون الإضرار بالمرأة أو الطفل.
1. كيفية تخفيف الغثيان
لتخفيف الغثيان أثناء الحمل ، يمكنك شراء سوار الغثيان من الصيدلية أو المتاجر عبر الإنترنت لأنها تضغط على نقطة معينة على الرسغ وتكافح الغثيان من خلال علم المنعكسات. استراتيجية أخرى هي امتصاص حلوى الزنجبيل. تشمل النصائح الأخرى امتصاص مصاصة الليمون وتجنب تناول الأطعمة الدهنية أو المتبلة وتناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات.
سوار المرض
غالبًا ما يكون الغثيان شائعًا في بداية الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تزيد من حموضة المعدة ونمو الرحم الذي يدفع المعدة إلى الأعلى ، ويميل إلى الاختفاء في الشهر الثالث أو الرابع من الحمل.
2. كيف تخفف التعب
لتخفيف التعب أثناء الحمل ، يجب على المرأة الحامل أن تستريح أثناء النهار كلما أمكن ذلك ، وأن تشرب عصير البرتقال والفراولة ، لأنها غنية بفيتامين سي والحديد اللذين يمنحان الطاقة ويقللان من التعب
3. كيفية تخفيف الصداع
لتخفيف الصداع أثناء الحمل ، من الأفضل وضع كمادة ماء بارد على الجبهة أو وضع حوالي 5 قطرات من زيت اللافندر على الوسادة ، حيث أن اللافندر له تأثير مسكن.
تناول المزيد من الأليافيمكن أن ينشأ الصداع أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية أو التعب أو انخفاض مستويات السكر في الدم أو الجوع ، ويميل إلى الانخفاض أو الاختفاء في الثلث الثاني من الحمل.
4. كيفية تخفيف الرغبة الشديدة
تعكس الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل عمومًا نقصًا في التغذية لدى المرأة الحامل ويمكن أن تحدث في أي ثلاثة أشهر من الحمل. لتخفيف الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل ، يجب أن يوصي طبيب التوليد أو أخصائي التغذية بالمكملات الغذائية.
5. كيفية تخفيف حنان الثدي
ولتخفيف الآلام في الثدي يمكن للمرأة الحامل استخدام حمالة صدر مناسبة للحمل ، وهي مريحة ، مع أحزمة عريضة تدعم الثديين جيداً ، وفيها سحاب لضبط الحجم ولا تحتوي على حديد.
يمكن أن تبدأ المرأة الحامل في الشعور بالألم والحساسية المتزايدة في الثدي منذ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تتسبب في زيادة حجم ثدي المرأة الحامل ويصبح أكثر حزما وحساسية ، مما قد يسبب الألم.
التعب أثناء الحمل متكرر في الأشهر الأولى من الحمل بسبب التغيرات الجسدية والهرمونية التي تؤدي إلى زيادة إنفاق الطاقة ، مما يسبب التعب.
6. كيفية التخلص من الإمساك
لتخفيف الإمساك أثناء الحمل ، اشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا ، وقم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مثل المشي أو التمارين الرياضية المائية ، وزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل المانجو والبابايا والشوفان واليقطين والبرتقال ، كيوي و شايوت. اقرئي أيضًا: ماذا تفعلين عندما تعانين من آلام في البطن أثناء الحمل.
يمكن أن ينشأ الإمساك أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية والضغط من الرحم مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وقد يستمر حتى نهاية الحمل.
7. كيفية التخلص من الغازات
لتخفيف الغازات أثناء الحمل ، يمكن للمرأة الحامل تناول كبسولة أو كبسولتين من الفحم المنشط يوميًا ، مع فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بعد تناول أي دواء يحدده الطبيب أو المكملات الغذائية. تشمل الإجراءات الأخرى للتخفيف من انتفاخ البطن شرب شاي الشمر ، حيث أن هذا النبات الطبي له خصائص مضادة للتشنج ، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن.
يرتبط انتفاخ البطن أيضًا بحقيقة أن العبور المعوي يتباطأ ، مما يسهل إنتاج الغازات ، والتي يمكن أن تستمر حتى نهاية الحمل.
8. كيفية التخلص من البواسير
لتخفيف البواسير أثناء الحمل ، الحل الأمثل هو عمل حمامات المقعدة بالماء الدافئ أو وضع قطعة قماش مبللة مع شاي بندق الساحرة في فتحة الشرج ، لأن هذا النبات الطبي له تأثير قابض ومضاد للالتهابات نصيحة أخرى لتخفيف آلام البواسير والتورم والحكة هي استخدام مرهم البواسير للاستخدام في الحمل ، مثل Ultraproct أو Proctyl ، بتوجيه من طبيب التوليد.
ترتبط البواسير أثناء الحمل بزيادة الضغط في منطقة الحوض وزيادة كمية الدم المنتشر في منطقة الشرج ، مع الإمساك الذي يزيد من خطر الإصابة بالبواسير.
تعرفي على كيفية تخفيف الانزعاج الآخر الذي قد ينشأ في نهاية الحمل من خلال: كيفية تخفيف الشعور بعدم الراحة في نهاية الحمل.
تحقق من هذه النصائح وغيرها في الفيديو التالي:
.jpg)
