كيفية التحكم في اللبتين وإنقاص الوزن للأبد

اللبتين هو هرمون تفرزه الخلايا الدهنية في الجسم وله وظيفة تنظيم وزن الجسم من خلال الشهية.

عادة عندما يحتوي الجسم على العديد من الخلايا الدهنية ، يقلل هرمون اللبتين من الشهية ، مما يؤدي بالفرد إلى تناول كميات أقل من الطعام. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، يتغير أداء اللبتين وهذا لا يحدث ، وبالتالي ، حتى لو كان هناك الكثير من الدهون المتراكمة ، يستمر الجسم في "طلب المزيد من الطاقة" عن طريق زيادة الشهية. انظر ما هو المرض الجيني الذي يزيد فيه نقص اللبتين والجوع.

يمكن أن تكون معرفة كيفية تحسين أداء اللبتين استراتيجية جيدة لفقدان الوزن بشكل نهائي.

نصائح للسيطرة على اللبتين وفقدان الوزن للأبد

بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التحكم في هرمون اللبتين وإنقاص الوزن هي:

• فقدان الوزن ببطء ومدروس: بهذه الطريقة يمكن أن يعمل اللبتين بشكل طبيعي لأنه عندما يكون هناك خسارة كبيرة مفاجئة في الوزن ، يزيد اللبتين الشهية ويصبح من الصعب الالتزام بالنظام الغذائي. عن طريق فقدان الوزن تدريجيًا ، يمكن أن يعمل اللبتين بشكل صحيح ويصبح التحكم في الشهية أسهل.
• اتباع نظام غذائي صحي: بهذه الطريقة يتلقى الجسم جميع العناصر الغذائية الضرورية وهناك ميل طبيعي لتقليل الشهية.اتباع نظام غذائي يقلل فقط من السعرات الحرارية أمر خطير وقد لا يعطي النتيجة المتوقعة ، لأن الجسم يدرك أن هناك نقص في العناصر الغذائية وبالتالي هناك زيادة في الشهية ، مما يجعل أي نظام غذائي صعبًا.

اتباع هذه الاحتياطات يجعل من السهل إنقاص الوزن لأن حدود الجسم تحترم. لتسهيل فقدان الوزن ، من المهم أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام ، لأن الجسم بهذه الطريقة ينفق الطاقة المتراكمة ويوجد إفراز الأندورفين في مجرى الدم ، مما يعزز الرفاهية.

انظر في الفيديو أدناه كيف يمكن تنظيم اللبتين أثناء النوم لإنقاص الوزن: