كيفية السيطرة على داء الكلب (عند البالغين والأطفال)

نوبات داء الكلب المتكررة ، والمعروفة علميًا بالاضطراب المتفجر المتقطع أو حتى الهيكل، هي حلقات يتفاعل فيها الشخص بطريقة عدوانية للغاية ، والتي يمكن أن تحدث لفظيًا ، مثل الشتم ، أو من خلال السلوكيات الجسدية ، مثل الضرب أو العض.

يبدو أن نوبات الغضب هذه تحدث في معظم الأحيان دون سبب يمكن أن يبرر شدة الانفعالات العاطفية ، ولكنها ناتجة عن نقص القدرة على التحكم في دوافع المرء.

ومع ذلك ، فمن الممكن السيطرة على نوبات داء الكلب من خلال العلاج النفسي ، وفي بعض الحالات باستخدام الأدوية المهدئة.

نصائح للسيطرة على نوبات داء الكلب

حسب العمر ، هناك استراتيجيات مختلفة يمكن استخدامها:

1. في البالغين

عند البالغين ، من أكثر الطرق فعالية لتجنب تفشي داء الكلب التركيز على التنفس. وبالتالي ، يمكن للمرء أن يعد إلى 10 ، وخلال تلك الثواني ، اغتنم الفرصة للتفكير ومحاولة التفكير في المشكلة بطريقة أخرى ، وتجنب الذهاب فورًا إلى العدوانية. هناك خيار آخر وهو الابتعاد عن الشخص أو الموقف الذي يسبب التوتر.

ومع ذلك ، في حين أنه من المهم معرفة كيفية التحكم في الغضب في الوقت الحالي ، يُنصح أيضًا أن يعمل الشخص على الغضب الزائد على المدى الطويل ، لتجنب المزيد من الأزمات. للقيام بذلك ، تتضمن بعض الخطوات ما يلي:

• تجنب تراكم المشاعر السلبية: بدلاً من حفظ المشاعر دون رد فعل ، من المهم التعامل مع المواقف السلبية عند ظهورها ؛

• ممارسة التمارين البدنية بانتظام: من الضروري أن تكون قادرًا على توجيه التوتر ، مع تمارين ذات تفريغ أكبر للطاقة الكيك بوكسينغ أو شيء أكثر استرخاء مثل البيلاتس ؛

• تجنب مصادر التوتر: على سبيل المثال ، إذا تم تحديد أن هناك شخصًا يمثل جزءًا من الحياة اليومية ويسبب الكثير من التهيج ، فيجب على المرء أن يحاول الابتعاد عنه لتقليل فرص حدوث تفشي آخر ؛

• افهم أسباب نوبات الغضب: يمكن القيام بذلك من خلال العلاج مع الطبيب النفسي ، ولكن أيضًا من خلال التفكير في اللحظات اليومية. تشمل بعض المواقف الأكثر شيوعًا الوقوع في زحام المرور أو التعرض للإهانة.

يمكن ربط صعوبة التحكم في الدوافع بالخوف من تقييم الآخرين أو مستوى الطلب على سلوك الآخرين.

إذا شعرت أن المزاج المتفجر يضر بالعلاقات الشخصية ، فمن المهم طلب المساعدة من متخصص ، مثل الطبيب النفسي.

2. في الطفل

في حالة الأطفال ، من المهم أن ندرك أن الاندفاع العدواني يرجع عادةً إلى عدم القدرة على التعامل مع الإحباط ، لأنه شعور جديد. وبالتالي ، من أجل تقليل الآثار الفورية لهذه الفاشيات ، والتي تسمى أيضًا نوبات الغضب ، يجب على المرء أن يحاول تشتيت انتباه الطفل ، على سبيل المثال عن طريق إبعاده عن البيئة المجهدة أو اقتراح لعبة جديدة.

في بعض الأحيان ، قد يكون من المهم أيضًا إعطاء عناق ، لأن هذا الفعل يسمح باحتواء المشاعر السلبية التي يمر بها الطفل في الوقت الحالي. ومع ذلك ، من الضروري العمل مع الطفل لمنع تفشي المرض في المستقبل ، وتشمل بعض الاستراتيجيات:

• قول لا: من المهم إنكار رغبات الطفل حتى يتعلم أنك لا تحصل دائمًا على ما تريد. في حالة اندلاع العدوان ، لا يستطيع الطفل الحصول على ما يريد ، وإلا فإنه يتعلم أنه كلما أراد شيئًا ما عليه أن يفعله.

• كن قدوة: الطفل يمتص بيئته. وبالتالي ، إذا لاحظت أن عائلتها عدوانية ، فإنها ستميل أيضًا إلى ذلك. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تكون متسقًا وأن تتبع النماذج التي نحاول تدريسها.

• خلق مناخ من الثقة: حتى يشعر الطفل بالأمان للتخلص مما يشعر به. في هذه الأوقات ، من المهم توضيح أنه من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الانزعاج ولكن ليس من الصحيح أن تضرب أو تعض أو يكون لديك سلوك عدواني آخر.

عند التعامل مع الطفل ، يُنصح باستخدام لغة مناسبة لعمره ، وكذلك خفض نفسك إلى ارتفاع الطفل ، مع إبقاء الكلام قصيرًا وبسيطًا وواضحًا ، لأن الأطفال الصغار لا يستطيعون التركيز لفترات طويلة من الزمن.

عندما يمكن أن ترتبط العدوانية بمرحلة نموذجية من نمو الطفل أو عندما تساعد الاستراتيجيات المذكورة أعلاه ، فعادةً لا داعي للقلق. ومع ذلك ، إذا تبين أن الطفل غير قادر على التعامل مع الإحباط ، أو يؤذي نفسه أو يؤذي الآخرين ، فقد يكون من الضروري طلب تقييم طبيب نفساني.

كيف يتم العلاج

عندما لا يمكن التعبير عن الغضب بطريقة صحية ، يمكن أن تظهر العديد من المشاكل طويلة المدى ، مثل الاكتئاب والقلق وصعوبة النوم أو حتى تبني سلوكيات إدمانية ، مثل المخدرات أو الكحول.

وبالتالي ، يوصى باستشارة طبيب نفساني ، والذي يستخدم عادةً العلاج السلوكي المعرفي للمساعدة في فهم الأسباب الكامنة وراء نوبات الغضب. وبالتالي ، من المهم أن تكون على دراية بما يحدث قبل تفشي المرض حتى يمكن وضع استراتيجيات للتعامل بشكل أفضل مع دوافعك العدوانية.

غالبًا ما تكون حالات التفشي أيضًا ناتجة عن تراكم المواقف السلبية التي لم يتم حلها في الماضي ، ولكنها تظهر نفسها على أنها ردود فعل عدوانية غير مناسبة على موقف معين كإهانة ، والتي قد لا تكون مرتبطة حتى.

ومع ذلك ، بعد استشارة الطبيب النفسي إذا رأى أنه بعد التقييم من الضروري اللجوء إلى استخدام الأدوية للسيطرة على الحالة المزاجية ، فسوف يحيل إلى طبيب نفسي.