من أجل تجنب الأمراض الفيروسية الخمسة الأكثر شيوعًا وسهولة الإصابة بها ، مثل البرد والإنفلونزا والتهاب المعدة والأمعاء الفيروسي والالتهاب الرئوي الفيروسي والتهاب السحايا الفيروسي ، من الضروري غسل يديك كثيرًا بالماء والصابون ، خاصة بعد الوجبات ، وبعد استخدام الحمام ، قبل وبعد استخدام الحمام. بعد زيارة المريض سواء دخل المستشفى أو في المنزل.
تشمل التدابير الأخرى لتجنب الإصابة بهذه الأمراض الفيروسية أو غيرها ، مثل التهاب الكبد أو الحصبة أو النكاف أو جدري الماء أو الهربس في الفم أو الحصبة الألمانية أو الحمى الصفراء أو أي عدوى فيروسية:
- احتفظي بجيل مطهر أو مناديل مطهرة في حقيبتك واستخدميها دائمًا بعد ركوب الحافلة أو زيارة المريض أو استخدام المرحاض العام أو الذهاب إلى المطار أو التنزه في المول ، لأن أي فيروس يمكن أن ينتقل عبر الأيدي التي كانت على اتصال مع لعاب أو إفرازات من عطس شخص مصاب ؛
- لا تشارك أدوات المائدة والنظارات ، على سبيل المثال ، أو الوجبات المدرسية الخفيفة في حالة الأطفال ، حيث يمكن أن ينتقل الفيروس عن طريق الفم ؛
- تجنب العيش أو الاقتراب من المرضى ، خاصة في الأماكن المغلقة ، حيث يسهل التعرض للتلوث ، وتجنب الأماكن مثل مراكز التسوق وحفلات أعياد الميلاد أو الحافلات ، حيث أن خطر العدوى أكبر ؛
- تجنب وضع يدك على درابزين المصعد أو على مقابض الأبواب في الأماكن العامة ، مثل أزرار المصعد ، على سبيل المثال ، لأن هناك احتمالية أكبر للإصابة بالفيروس من أيدي شخص مصاب يسعل ؛
- تجنب تناول الأطعمة النيئة ، خاصة خارج المنزل ، لأن خطر التلوث يكون أكبر في الأطعمة النيئة والتي تم تحضيرها من قبل معالج طعام مريض ؛
- ارتدِ كمامة عند الضرورة للتواصل مع مريض مصاب.
انظر كيف يمكن أن تساعد هذه التدابير في منع حدوث وباء:
ومع ذلك ، لتجنب أي مرض فيروسي من المهم أن يكون لديك جهاز مناعة مقوى ، لذلك يوصى بالنوم حوالي 8 ساعات يوميًا وممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب العصائر المهمة ، مثل عصير البرتقال أو الليمون أو الفراولة وشرب شاي إشنسا ، هي أيضًا استراتيجيات جيدة للحفاظ على تعزيز جهاز المناعة ، خاصة في أوقات الوباء.
كيف تتجنب الأمراض الأخرى التي تسببها الفيروسات
تشمل الأمراض الفيروسية الأخرى التي يجب الوقاية منها بشكل مختلف ما يلي:
- حمى الضنك: تجنب لدغة بعوضة حمى الضنك باستخدام طارد للحشرات وتجنب ترك الماء في برك حتى تتكاثر البعوضة. تعرف على المزيد على: كيف تحمي نفسك من حمى الضنك.
- الإيدز: استخدام الواقي الذكري في جميع جهات الاتصال الحميمة ، بما في ذلك الجنس الفموي ، وعدم مشاركة المحاقن واستخدام القفازات لمس الدم أو إفرازات أخرى لشخص مصاب ؛
- الهربس التناسلي: استخدم الواقي الذكري في جميع جهات الاتصال الحميمة ، بما في ذلك الجنس الفموي ، وتجنب ملامسة قرحة الهربس ولا تشارك الفراش أو المناشف مع شخص مصاب ؛
- داء الكلب: تلقيح الحيوانات الأليفة وتجنب الاتصال مع حيوانات الشوارع ، بما في ذلك الحيوانات البرية ، مثل الجرذان أو القرد أو السناجب ، على سبيل المثال ؛
- شلل الأطفال: الطريقة الوحيدة للوقاية منه هي الحصول على لقاح شلل الأطفال في عمر 2 و 4 و 6 أشهر واللقاح المعزز في عمر 15 شهرًا ؛
- فيروس الورم الحليمي البشري: أخذ لقاح فيروس الورم الحليمي البشري ، واستخدام الواقي الذكري في جميع جهات الاتصال الحميمة ، بما في ذلك الجنس الفموي ، وتجنب لمس ثآليل الشخص المصاب وعدم مشاركة الملابس الداخلية أو الفراش أو المناشف ؛
- الثآليل: تجنب لمس ثؤلول الآخرين أو حك الثؤلول نفسه.
على الرغم من ذلك فإن التطعيم ، متى كان متاحًا ، هو الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من الأمراض الفيروسية ، لذلك من المهم تحديث تقويم التطعيمات وكل عام ، وخاصة في حالة كبار السن ، أخذ لقاح الأنفلونزا في العيادة الخدمات الصحية أو الصيدليات.
شاهد الفيديو التالي وتعرف على كيفية غسل اليدين بشكل صحيح وسبب أهميتهما في الوقاية من الأمراض المعدية:
.jpg)
-quando-tomar-e-efeitos-colaterais.jpg)
/ibuprofeno-pode-agravar-os-sintomas-da-covid-19.jpg)
.jpg)
