لتجنب الإصابة بسرطان الجلد ، من الضروري عدم التعرض لأشعة الشمس مباشرة وارتداء واقي من الشمس وملابس مناسبة وقبعة ونظارات شمسية. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ارتداء القفازات عند استخدام منتجات التنظيف ، لأنها قد تحتوي على مواد كيميائية تهيج الجلد ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
بشكل عام ، يكون هذا النوع من السرطان أكثر شيوعًا لدى الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والشعر والعينين ، ولكن يمكن أن يظهر على أي نوع من أنواع الجلد ، لذلك من المهم الانتباه إلى أعراض مثل تضخم العلامة أو الشامة والجروح الجلدية. التي تستغرق أكثر من شهر للشفاء.
تتضمن بعض التوصيات الهامة لمنع تطور سرطان الجلد ما يلي:
1. حماية بشرتك من أشعة الشمس
لحماية بشرتك بشكل صحيح ، يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس في أشد أوقات اليوم حرارة ، خاصة في فصل الصيف ، بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً ، ومحاولة البقاء في الظل كلما أمكن ذلك ، مثل البقاء في الخيام القطنية أو القماشية التي تمتص 50٪ من الأشعة فوق البنفسجية.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن:
- ارتدي قبعة ذات حافة عريضة ؛
- ارتدِ قميصًا قطنيًا ليس أسودًا أو ملابس واقية من الشمس تحمل الرمز FPU 50+ على الملصق ؛
- ارتداء النظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية ، والتي يتم شراؤها من أخصائيي البصريات المتخصصين ؛
- ضع واقٍ من الشمس.
يجب الاحتفاظ بهذه النصائح على الشاطئ وفي المسبح وفي أي نوع من أنواع التعرض الخارجي ، كما هو الحال في الزراعة أو النشاط البدني في الحديقة ، على سبيل المثال.
2. ارتداء واقية من الشمس
يجب وضع واقي من الشمس يوميًا ضد أشعة UVA و UVB بعامل لا يقل عن 15 ، وتطبيق المنتج على الجسم بالكامل ، بما في ذلك الوجه والقدمين واليدين والأذنين والرقبة ، وإعادة وضعه كل ساعتين أو بعد ذلك. الماء ، لأن حمايته تقل. يجب استخدام الحماية من الشمس طوال العام.
تعرفي على واقي الشمس الأكثر ملاءمة لنوع بشرتك:
| عامل الحماية من الشمس | نوع الجلد | وصف نوع الجلد |
| SPF بين 30 و 60 | بشرة بيضاء أو بيضاء جدا
| لديها نمش على وجهها ، وعيون فاتحة وشعر فاتح أو أحمر ، وتحترق بشرتها بسهولة شديدة ولا تتعرض للسمرة أبدًا ، وتصبح حمراء عند تعرضها للشمس. |
| SPF بين 20 و 30 | جلد بني فاتح إلى مولاتو | الجلد بني فاتح ، والشعر بني فاتح ، داكن أو أسود. يحترق الجلد في بعض الأحيان ، ولكنه يسمّر أيضًا. |
| SPF بين 6 و 15 | جلد أسود | البشرة داكنة جدًا ونادرًا ما تحترق وتسمر كثيرًا ، حتى لو كانت السمرة غير مرئية جدًا. |
من المهم أيضًا في فصل الشتاء وضع واقي من الشمس لأنه حتى عندما يكون الطقس ملبدًا بالغيوم ، فإن الأشعة فوق البنفسجية تمر عبر الغيوم وتؤثر سلبًا على الجلد غير المحمي.
3. مراقبة الجلد مرة في الشهر
يجب ملاحظة الجلد مرة في الشهر على الأقل ، بحثًا عن البقع أو العلامات أو البقع التي تغير لونها أو لها حواف غير منتظمة أو ألوان مختلفة أو زاد حجمها. فيما يلي علامات الإصابة بسرطان الجلد لتقييمها في المنزل.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم مراجعة طبيب الأمراض الجلدية مرة واحدة على الأقل في السنة لإجراء فحص كامل للجلد واكتشاف التغيرات المبكرة.
4. تجنب الدباغة
يزيد استخدام أسرة التسمير من فرص الإصابة بسرطان الجلد ، لأنه على الرغم من أن الجلد يصبح بنيًا بسرعة أكبر ، إلا أن التعرض المكثف لأشعة UVB و UVA يزيد من فرص حدوث تغيرات في خلايا الجلد.
استخدام واقي من الشمس على الشفاه وحماية الجلد عن طريق وضعهإسعافات أولية قد لا تكون العلامات والوشم والندوب كافية.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد؟
تزداد فرص الإصابة بسرطان الجلد لدى الأشخاص الذين:
- لديهم بشرة بيضاء ونمش وشعر وعيون فاتحة.
- لديك تاريخ مع الأب أو الأم أو الأجداد بسرطان الجلد ؛
- يتم حرقها بسهولة من الشمس بالحروق ولا تسمر أبدًا ؛
- لديهم العديد من البقع أو البقع على الجلد.
- لديهم مهن معرضة لأشعة الشمس ، مثل الصيادين أو المزارعين.
وبالتالي ، كلما كان لون البشرة أفتح ، زادت احتمالية الإصابة بسرطان الجلد ، وفي حالة حدوث أي تغييرات مشبوهة ، استشر طبيب الأمراض الجلدية في أسرع وقت ممكن لإجراء التشخيص مبكرًا ، وبدء العلاج وزيادة فرص العلاج.
يعد الاستخدام الصحيح للواقي من الشمس أيضًا إجراءً مهمًا للغاية في الوقاية من السرطان. شاهد الفيديو التالي وتعلم كيف تحمي نفسك بشكل صحيح:
