كيف تجعل طفلك يأكل الفاكهة والخضروات

يمكن أن يكون جعل طفلك يأكل الفاكهة والخضروات مهمة معقدة للوالدين ، ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في جعل طفلك يأكل الفاكهة والخضروات ، مثل:

1. سرد القصص واللعب بالفواكه والخضروات لتشجيع الطفل على أكلها ؛
2. تختلف في إعداد وتقديم الخضار ، على سبيل المثال ، إذا كان الطفل لا يأكل الجزر المطبوخ ، فحاول وضعها في الأرز ؛
3. اصنع أطباقًا مبتكرة وممتعة وملونة بالفواكه ؛
4. لا تعاقب الطفل إذا رفض خضارًا أو فاكهة ، أو تجبره على أكلها ، لأنه سيربط ذلك الطعام بتجربة سيئة ؛
5. كن قدوة من خلال تناول نفس الطبق مع الخضار أو الفواكه التي تريد أن يأكلها الطفل ؛
6. دع الطفل يساعد في تحضير وجبات الطعام ، وشرح الخضار التي يستخدمها ، ولماذا وكيفية تحضيرها ؛
7. اخترع أسماء مضحكة للخضروات والفواكه ؛
8. اصطحاب الطفل إلى السوق لاختيار وشراء الفواكه والخضروات ؛
9. تناول الخضروات دائمًا على المائدة ، حتى لو كان طفلك لا يأكل ، فمن المهم أن تتعرف على شكل ولون ورائحة الخضروات التي لا تحبها حاليًا.

​​

تتغير براعم التذوق لدى الطفل بمرور الوقت ، لذلك حتى لو رفضوا بعض الفاكهة أو الخضار لأول مرة ، فمن المهم أن يقدم الآباء تلك الفاكهة أو الخضار 10 مرات أخرى على الأقل. إنه تمرين لللسان والدماغ. اقراء المزيد على:

• كيف تحفز شهية طفلك
• قد لا يكون رفض الطعام مجرد نوبة غضب لدى الطفل

راجع النصائح الأخرى لمساعدة طفلك على تناول الطعام بشكل أفضل من خلال مشاهدة الفيديو أدناه.

لتحسين النظام الغذائي لطفلك ، من المهم إزالة الصودا من النظام الغذائي ، لذلك إليك 5 أسباب لعدم إعطاء طفلك الصودا.

نصائح لوجبة لا تكون لحظة توتر

لكي تكون أوقات الوجبات وقتًا جيدًا للعائلة ، بما في ذلك أولئك الذين لديهم أطفال صغار على المائدة ، من الضروري تخصيص وقت للوجبات:

• لا تتجاوز 30 دقيقة ؛
• لا توجد عوامل تشتيت أو ضوضاء مثل الراديو أو التلفزيون (الموسيقى المحيطة هي بديل جيد) ؛
• تدور المحادثات دائمًا حول مواضيع ممتعة وليس وقتًا لتذكر أي شيء سيء حدث خلال اليوم ؛
• لا تصر على أن الطفل ، الذي لا يريد أن يأكل ، يأكل ، فقط ألا يقوم من على المائدة بينما الأسرة على الطاولة ؛
• امتلك قواعد آداب المائدة الجيدة مثل: استخدم المنديل أو لا تأكل بيديك.

في المنازل التي يوجد فيها أطفال لا يأكلون جيدًا أو بسهولة ، من المهم جدًا عدم جعل وقت الوجبة متوترًا وسيئًا ، يجب أن يكون الوقت الذي يتوق فيه الجميع إلى أن يكونوا معًا وليس فقط من أجل الطعام.

الابتزاز مثل: "إذا كنت لا تأكل فلا توجد حلوى" أو "إذا كنت لا تأكل فلن أسمح لك بمشاهدة التلفزيون" ، فلا يجب استخدامها. الوجبة لحظة لا يمكن تغييرها ، لا خيار ولا تفاوض.