بعد الولادة ، من الطبيعي أن يكون العبور المعوي أبطأ قليلاً من المعتاد ، مما يسبب الإمساك وبعض القلق لدى المرأة التي لا تريد إجبار نفسها على الإخلاء خوفًا من فتح الغرز. لكي تكون الأم الجديدة أكثر هدوءًا ، من الجيد معرفة ما يلي:
- لن تتأثر الغرز بسبب الولادة الطبيعية بمرور البراز وفي غضون أيام قليلة سيعود كل شيء إلى طبيعته ؛
- يمكن أن تسبب حركات الأمعاء الأولى بعض الانزعاج ، مما يسبب مغصًا معويًا ، لكن هذا طبيعي ؛
- كلما كان البراز أكثر نعومة ، قلت القوة المطلوبة.
قد يستغرق الإخلاء الأول وقتًا أطول من المتوقع ، وفي هذه الحالة عندما يقوم الطبيب بتشخيص الإمساك ، في الواقع ، قد يشير الإمساك إلى استخدام ملين أو حتى استخدام حقنة شرجية ، في المستشفى ، لأنه عادةً ما يكون لدى المرأة فقط التفريغ بعد التمكن من الإخلاء بشكل طبيعي.
محاليل طبيعية لفك القناة الهضمية
ولإرخاء الأمعاء ومحاربة الإمساك ، يجب على المرأة شرب الكثير من الماء واستهلاك كمية أكبر من الألياف في كل وجبة تقوم بتناولها لأن بهذه الطريقة تكون هناك زيادة في البراز دون أن يجف ويمر بسهولة عبر الأمعاء. إذن ، بعض النصائح هي:
- تحضير 2 لتر من شاي سيني ، وهو ملين طبيعي ، لتناوله كبديل عن الماء ، وتناوله ببطء طوال اليوم ؛
- خذ ماء البرقوق على معدة فارغة ، وللقيام بذلك ، ضع حبة برقوق واحدة في كوب من الماء وانقعها طوال الليل.
- تناول الزبادي العادي مع البابايا والشوفان والعسل على الإفطار أو إحدى الوجبات الخفيفة ؛
- تناول ما لا يقل عن 3 فواكه يوميًا ، مع تفضيل تلك التي تخفف الأمعاء مثل المانجو أو اليوسفي أو الكيوي أو البابايا أو البرقوق أو العنب بالقشر ؛
- أضف 1 ملعقة كبيرة من البذور ، مثل بذور الكتان أو السمسم أو اليقطين إلى كل وجبة ؛
- تناول دائمًا طبقًا واحدًا من السلطة النيئة أو مع الخضار المطبوخة يوميًا ؛
- المشي لمدة 30 دقيقة متتالية على الأقل في اليوم ؛
- أدخل تحميلة جلسرين واحدة في فتحة الشرج للإخلاء ، فقط إذا لم تتمكن من الإخلاء حتى بعد اتباع كل هذه الاستراتيجيات ، لأن البراز جاف جدًا.
من المهم أيضًا تجنب تناول الأطعمة التي تحبس الأمعاء مثل عصيدة الذرة والموز والخبز الأبيض بالزبدة والأطعمة الأقل تغذية مثل تلك الغنية بالنشا والدهون. لا ينبغي أيضًا تناول المشروبات الغازية ، ولكن الماء الفوار مع نصف ليمونة في الحال يمكن أن يكون خيارًا لمرافقة الوجبات الرئيسية في اليوم.
لا ينصح بالاستخدام اليومي للملينات لأنها يمكن أن تسبب الإدمان للأمعاء ، لذلك ينصح باستخدامها فقط عندما يكون من الضروري إفراغ الأمعاء لإجراء بعض الفحوصات التي يحددها الطبيب أو عندما لا يتمكن الشخص من التبرز لأكثر من 7 أيام ، وذلك بسبب في هذه الحالة قد يكون هناك انسداد معوي.
القيام بتدليك البطن
يساعد تدليك منطقة البطن أيضًا على إفراغ الأمعاء بسرعة أكبر ، فقط اضغط على المنطقة القريبة من السرة ، على الجانب الأيسر من الجسم ، في نفس اتجاه الصورة:
يجب أن يتم هذا التدليك ، خاصة بعد الاستيقاظ ، عندما يكون الشخص مستلقيًا على السرير ووجهه لأعلى لأن تأثيره أفضل. قد يكون الضغط على منطقة البطن لمدة 7 إلى 10 دقائق كافيًا للشعور بالحركة في الأمعاء.
التعب في الموضع الصحيح
عند الجلوس على المرحاض ، يجب وضع كرسي تحت القدمين بحيث تكون الركبتان أعلى من المعتاد. في هذا الوضع ، يمر البراز بشكل أفضل عبر الأمعاء ويسهل إخلاءه ، دون الحاجة إلى استخدام الكثير من القوة. تشرح أخصائية التغذية تاتيانا زانين بالضبط كيف يجب القيام بذلك في هذا الفيديو:
.jpg)
