للحصول على بشرة سمراء دون التعرض لخطر الإصابة بحروق الشمس وحتى سرطان الجلد ، يوصى بوضع واقٍ من الشمس على الجسم كله ، بما في ذلك الأذنين واليدين والقدمين ، قبل التعرض للشمس بـ 30 دقيقة. .
من الممكن الحصول على تان حتى باستخدام واقي الشمس وبهذه الطريقة يبقى اللون لفترة أطول ، مما يمنع التقشر الذي يحدث عادةً عندما يتعرض الجلد لهجوم من الأشعة فوق البنفسجية.
أفضل وقت لأخذ حمام شمس
لتجنب المخاطر الصحية ، يوصى بتجنب التعرض الطويل للشمس خلال الأوقات الحارة من اليوم ، أي بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. هذا لأنه بين هذه الأوقات يكون هناك انبعاث أعلى للأشعة فوق البنفسجية ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، على سبيل المثال.
لذلك يوصى باستخدام واقي الشمس والشمس حتى الساعة 10 صباحًا وبعد 4 مساءً لتجنب المشاكل الصحية مثل شيخوخة الجلد والحرق وظهور البقع الجلدية على سبيل المثال. افهم لماذا التعرض لفترات طويلة من الشمس أمر سيء.
نصائح لحماية نفسك من أشعة الشمس في أشد أوقات اليوم حرارة
في أكثر ساعات النهار حرارةً ، وهي ما بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، من المهم اتباع بعض التوصيات قبل تعريض نفسك للشمس ، كمثال:
بعض النصائح لحماية نفسك من أشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً هي:
- - لا تتعرض للشمس بشكل مباشر كونك تحت المظلة مثلا. على الرغم من أن المظلة تخفف التعرض المباشر لأشعة الشمس ، إلا أنها لا تمنع مرور الأشعة فوق البنفسجية ، والتي تنعكس أيضًا على الرمال أو الماء. المثالي هو الهروب من الشمس ، والبقاء في كشك أو مطعم ، على سبيل المثال ؛
- ارتداء قبعة ونظارات شمسية لحماية عينيك ووجهك من أشعة الشمس ؛
- استخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس وفقًا لنوع البشرة. اكتشف أفضل واقي من الشمس لكل نوع من أنواع البشرة ؛
- الطعام - اشرب الكثير من السوائل ، مثل الماء أو ماء جوز الهند أو عصائر الفاكهة ، وتجنب المشروبات الكحولية ، وتناول الأطعمة الطازجة ، مثل السلطات النيئة واللحوم المشوية ، ويفضل دون الصلصات.
باتباع هذه الاحتياطات ، قد يكون من الممكن الحصول على اسمرار دون تعريض صحتك للخطر. لكن من المهم أن نتذكر أنه لا ينبغي أبدًا تعريض الأطفال لأشعة الشمس لأشعة الشمس ، وكلما لعبوا في الشمس ، يجب على المسؤولين تمرير واقي الشمس واتباع جميع الاحتياطات لحمايته.
تحقق من هذه النصائح وغيرها في الفيديو التالي:
بعد العناية بالشمس
في نهاية اليوم ، من المهم الاستحمام جيدًا بالماء البارد وكمية صغيرة من الصابون السائل للبشرة الجافة. بعد ذلك ، يساعد استخدام غسول ومرطب بعد التعرض للشمس على تهدئة البشرة وترطيبها ومنع التقشر ، مما يحافظ على السمرة لفترة أطول.
لضمان سمرة جميلة وطويلة الأمد ، يوصى باستخدام واقي من الشمس بعامل 30 خلال الوقت الموصى به واتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الحمراء والبرتقالية ، مثل الطماطم والجزر والبابايا والفراولة ، على سبيل المثال.
-para-que-serve-e-como-tomar.jpg)
