كيفية الخروج من الكساد

من أجل الخروج من الاكتئاب ، من المهم أن يطلب المريض المساعدة من طبيب نفسي و / أو طبيب نفسي ، حتى يتم تحديد علاج فعال لمشكلته. كثيرًا ما يلجأ الطبيب أثناء العلاج إلى استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب مثل فلوكستين أو سيرترالين ، على سبيل المثال. تعرف على العلاجات الأخرى المستخدمة في العلاج بالضغط هنا.

في بعض الحالات ، قد يكون سبب الاكتئاب مرتبطًا باستخدام بعض الأدوية ، مما يعني أن الطبيب يحتاج إلى معرفة جميع الأدوية التي تناولها أو تناولها مؤخرًا. اكتشف المزيد حول العلاجات التي تسبب الاكتئاب.

الرعاية أثناء العلاج

يرتبط العلاج بالعقاقير المضادة للاكتئاب ببعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها طوال اليوم لتكملة العلاج ، والتي تشمل:

• - ممارسة الرياضة البدنية بانتظام مثل المشي أو السباحة أو كرة القدم ؛
• نزهة في الأماكن الخارجية والمشرقة للغاية ؛
• عرّض نفسك للشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا ؛
• تناول طعام صحي
• تجنب الكحول والتبغ.
• النوم جيدًا ، ويفضل أن يكون ذلك من 6 إلى 8 ساعات في اليوم ؛
• الاستماع إلى الموسيقى والذهاب إلى السينما أو المسرح ؛
• التطوع في مؤسسة ؛
• تحسين الثقة بالنفس.
• لا تكن وحيدا
• تجنب التوتر؛
• تجنب قضاء كل الوقت على الشبكات الاجتماعية مثل facebook. تعرف على الأمراض التي تسببها الشبكات الاجتماعية بالضغط هنا.

• تجنب الأفكار السلبية.

بالإضافة إلى المراقبة الطبية ، فإن دعم الأسرة ضروري أيضًا لعلاج هذا المرض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للجنس أيضًا أن يعمل كمضاد طبيعي للاكتئاب يمكن أن يساعد في التغلب على الاكتئاب لأنه يحفز إنتاج الهرمونات التي تحسن الحالة المزاجية.

العلاج الطبيعي للاكتئاب

من الطرق الجيدة لعلاج الاكتئاب بشكل طبيعي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 وأوميغا 3 والتريبتوفان ، لأنها تعزز مزاجك وتعيد الطاقة المفقودة. بعض الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية هي السلمون والطماطم والسبانخ.

يمكن أن يساعد تناول مكملات الفيتامينات مثل Centrum أو Memoriol B6 أيضًا في تحسين التعب العقلي والجسدي أثناء الاكتئاب.

لكن هناك إستراتيجية ممتازة أخرى لتحسين وظائف المخ والتغلب على الاكتئاب وهي تناول الكتلة الحيوية من الموز الأخضر يوميًا طوال مدة العلاج. ما عليك سوى تحضير الكتلة الحيوية ، وتحويلها إلى هريس ثم مزجها في الفيتامينات أو الفاصوليا أو الصلصات ، على سبيل المثال. شاهد خطوة بخطوة في الفيديو التالي:

العلاج البديل للاكتئاب

العلاج البديل الجيد للاكتئاب هو جلسات العلاج النفسي والعلاج الجماعي ، خاصة عندما يكون سببها مشاكل عاطفية مثل الخسارة ، على سبيل المثال.

أشكال أخرى من العلاج البديل للاكتئاب هي المعالجة المثلية ، والوخز بالإبر ، وزهور باخ والعلاج بالروائح. يمكن أن تكون هذه العلاجات مفيدة في علاج الفرد ككل وليس فقط المرض.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعمل الطعام أيضًا كطريقة أخرى لاستكمال علاج الاكتئاب.