كيف تحمي نفسك من فيروس كورونا (كوفيد -19)

تسبب فيروس كورونا المكتشف في الصين ، والمعروف باسم SARS-CoV-2 ، والذي أدى إلى الإصابة بعدوى COVID-19 ، في حدوث عدد كبير من حالات الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي ، حيث يمكن أن ينتقل بسهولة عن طريق السعال والعطس ، من خلال قطرات. اللعاب وإفرازات الجهاز التنفسي.

تتشابه أعراض مرض كوفيد -19 مع أعراض الأنفلونزا الشائعة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور السعال والحمى وضيق التنفس والصداع. نظرًا لعدم معرفة الكثير عن كيفية عمل الفيروس ، فإن توصيات منظمة الصحة العالمية تنص على أن أي شخص لديه أعراض كان في الصين أو إيطاليا أو أي مكان آخر به عدد كبير من الحالات ، أو اتصل بشخص ما من قد يكون مصابًا ، اتصل بالسلطات الصحية لمعرفة كيفية المتابعة.

تحقق من الأعراض الرئيسية لـ COVID-19 وقم بإجراء اختبارنا عبر الإنترنت لمعرفة ما هي مخاطرك.

رعاية عامة لحماية نفسك من الفيروس

بالنسبة للأشخاص غير المصابين ، تهدف الإرشادات بشكل خاص إلى محاولة حماية أنفسهم من التلوث المحتمل. يمكن القيام بهذه الحماية من خلال إجراءات عامة ضد أي نوع من الفيروسات ، والتي تشمل:

1. اغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل ، خاصة بعد ملامسة شخص قد يكون مريضًا ؛
2. تجنب الذهاب إلى الأماكن العامة ، المغلقة والمزدحمة ، مثل مراكز التسوق أو الصالات الرياضية ، مفضلاً البقاء في المنزل لأطول فترة ممكنة ؛
3. قم بتغطية فمك وأنفك كلما احتجت إلى السعال أو العطس ، باستخدام منديل أو ملابس يمكن التخلص منها ، على سبيل المثال ؛
4. تجنب لمس العينين والأنف والفم.
5. ارتد قناعًا وقائيًا شخصيًا إذا كنت مريضًا لتغطية أنفك وفمك كلما احتجت إلى التواجد في الداخل أو مع أشخاص آخرين ؛
6. لا تشارك الأغراض الشخصية التي قد تكون على اتصال برذاذ اللعاب أو إفرازات الجهاز التنفسي ، مثل أدوات المائدة والنظارات وفرشاة الأسنان ؛
7. تجنب ملامسة الحيوانات البرية أو أي نوع من الحيوانات يبدو أنه مريض ؛
8. حافظ على تهوية جيدة في الداخل ، وفتح النافذة للسماح بتدوير الهواء ؛
9. طهي الطعام جيداً قبل الأكل ، وخاصة اللحوم ، واغسل أو قشر الطعام الذي لا يحتاج إلى طهي مثل الفاكهة.

شاهد الفيديو التالي وافهم بشكل أفضل كيفية انتقال فيروس كورونا وكيف تحمي نفسك:

1. كيف تحمي نفسك في المنزل

أثناء حالة الوباء ، كما هو الحال مع COVID-19 ، من الممكن أن يوصى بالبقاء في المنزل لأطول فترة ممكنة ، لتجنب ازدحام الناس في الأماكن العامة ، لأن هذا يمكن أن يسهل انتقال الفيروس.

في مثل هذه الحالات ، من المهم جدًا الحصول على رعاية أكثر تحديدًا في المنزل لحماية الأسرة بأكملها ، والتي تشمل:

• خلع الأحذية والملابس عند مدخل المنزل ، خاصة إذا كنت في مكان عام به الكثير من الناس ؛
• اغسل يديك قبل دخول المنزل ، أو بعد دخول المنزل مباشرة إذا لم يكن ذلك ممكنًا ؛
• قم بتنظيف الأسطح والأشياء الأكثر استخدامًا بانتظام ، مثل الطاولات والعدادات ومقابض الأبواب وأجهزة التحكم عن بُعد أو الهواتف المحمولة ، على سبيل المثال. للتنظيف ، يمكن استخدام منظف عادي أو خليط من 250 مل من الماء مع 1 ملعقة كبيرة من المبيض (هيبوكلوريت الصوديوم). يجب أن يتم التنظيف بالقفازات ؛
• اغسل الملابس المستخدمة بالخارج أو الملابس المتسخة بشكل واضح. الأفضل هو الغسيل بأعلى درجة حرارة موصى بها لنوع نسيج كل قطعة. خلال هذه العملية ، يُنصح بارتداء القفازات ؛
• تجنب مشاركة الأطباق أو أدوات المائدة أو الأكواب مع أفراد الأسرة ، بما في ذلك مشاركة الطعام ؛
• تجنب الاتصال الوثيق مع أفراد الأسرة ، وخاصة أولئك الذين يحتاجون إلى الذهاب بانتظام إلى الأماكن العامة ، وتجنب القبلات أو العناق خلال فترات تفشي الوباء.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الحفاظ على كل الرعاية العامة ضد الفيروسات ، مثل تغطية أنفك وفمك كلما احتجت إلى السعال أو العطس ، وكذلك تجنب ازدحام الكثير من الأشخاص داخل نفس الغرفة في المنزل.

إذا كان هناك شخص مريض في المنزل ، فمن المهم للغاية اتخاذ تدابير وقائية إضافية ، وقد يكون من الضروري وضع هذا الشخص في غرفة العزل.

كيفية تجهيز غرفة العزل في المنزل

تعمل غرفة العزل على فصل المرضى عن أفراد الأسرة الأصحاء الآخرين ، حتى يخرج الطبيب أو حتى يتم إجراء اختبار فيروس كورونا سلبيًا. هذا لأنه ، نظرًا لأن الفيروس التاجي يسبب أعراضًا تشبه أعراض الأنفلونزا أو البرد ، فلا توجد طريقة لمعرفة من قد يكون مصابًا بالفعل أم لا.

لا يحتاج هذا النوع من الغرف إلى تجهيز خاص ، ولكن يجب أن يكون الباب مغلقًا دائمًا ويجب ألا يغادر المريض الغرفة. إذا كان من الضروري الخروج للذهاب إلى الحمام ، على سبيل المثال ، فمن المهم استخدام قناع حتى يتمكن الشخص من التحرك في ممرات المنزل. في النهاية يجب تنظيف الحمام وتطهيره في كل مرة يتم استخدامه ، خاصة المرحاض والدش والمغسلة.

داخل الغرفة ، يجب أن يحافظ الشخص أيضًا على نفس الرعاية العامة ، مثل استخدام منديل يستخدم لمرة واحدة لتغطية الفم والأنف كلما احتاج إلى السعال أو العطس وغسل أو تطهير يديه بشكل متكرر. يجب نقل أي شيء يتم استخدامه داخل الغرفة ، مثل الأطباق أو الأكواب أو أدوات المائدة ، بالقفازات وغسله على الفور بالماء والصابون.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا احتاج الشخص السليم إلى دخول الغرفة ، فيجب عليه غسل ​​أيديهم قبل وبعد التواجد في الغرفة ، وكذلك استخدام القفازات والقناع القابل للتصرف.

من يجب أن يوضع في غرفة العزل

يجب استخدام غرفة العزل للأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة أو معتدلة يمكن علاجها في المنزل ، مثل الشعور بالضيق العام ، والسعال المستمر والعطس ، والحمى المنخفضة أو سيلان الأنف ، على سبيل المثال.

في حالة ظهور أعراض أكثر خطورة على الشخص ، مثل الحمى التي لا تتحسن أو صعوبة في التنفس ، فمن المهم للغاية الاتصال بالسلطات الصحية واتباع نصائح المختصين. إذا أوصيك بالذهاب إلى المستشفى ، فعليك تجنب استخدام وسائل النقل العام واستخدام قناع يمكن التخلص منه دائمًا.

2. كيف تحمي نفسك في العمل

خلال فترات الوباء ، كما هو الحال مع COVID-19 ، فإن الوضع المثالي هو أن يتم العمل من المنزل كلما أمكن ذلك. ومع ذلك ، في الحالات التي لا يكون فيها ذلك ممكنًا ، هناك بعض القواعد التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالفيروس في مكان العمل:

• تجنب الاتصال الوثيق بزملاء العمل من خلال القبلات أو العناق ؛
• اطلب من العمال المرضى البقاء في المنزل وعدم الذهاب إلى العمل. الأمر نفسه ينطبق على الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض مجهولة المنشأ ؛
• تجنب ازدحام الكثير من الناس في غرف مغلقة ، على سبيل المثال ، في الكافتيريا ، والتناوب مع عدد قليل من الناس لتناول الغداء أو وجبة خفيفة ؛
• قم بتنظيف جميع أسطح مكان العمل بانتظام ، وخاصة الطاولات والكراسي وجميع أشياء العمل ، مثل أجهزة الكمبيوتر أو الشاشات. للتنظيف ، يمكن استخدام منظف عادي أو خليط من 250 مل من الماء مع 1 ملعقة كبيرة من المبيض (هيبوكلوريت الصوديوم). يجب أن يتم التنظيف باستخدام قفازات يمكن التخلص منها.

بالإضافة إلى هذه القواعد ، يجب إضافة احتياطات عامة ضد أي نوع من الفيروسات ، مثل إبقاء النوافذ مفتوحة كلما أمكن ذلك ، للسماح للهواء بالانتشار وتنظيف البيئة ، على سبيل المثال.

3. كيف تحمي نفسك في الأماكن العامة

كما في حالة العمل ، يجب استخدام الأماكن العامة عند الضرورة فقط. وهذا يشمل الذهاب إلى السوق أو الصيدلية لشراء البقالة أو الأدوية ، على سبيل المثال.

يجب تجنب الأماكن الأخرى ، مثل مراكز التسوق ودور السينما وصالات الألعاب الرياضية والمقاهي أو المتاجر ، لأنها لا تعتبر سلعًا أساسية ويمكن أن تؤدي إلى تكدس الناس.

ومع ذلك ، إذا كان من الضروري الذهاب إلى مكان عام ، فمن المهم الحصول على رعاية أكثر تحديدًا ، مثل:

• ابق أقل وقت ممكن في المكان ، وغادر فور إتمام عملية الشراء ؛
• تجنب استخدام مقابض الأبواب بيديك ، باستخدام كوعك لفتح الباب كلما أمكن ذلك ؛
• اغسل يديك قبل مغادرة المكان العام لتجنب تلويث سيارتك أو منزلك ؛
• أعط الأفضلية للأوقات مع عدد أقل من الناس.

يمكن استخدام الأماكن العامة في الهواء الطلق وذات التهوية الجيدة ، مثل المتنزهات أو الحدائق ، بأمان للمشي أو ممارسة الرياضة ، ولكن يُنصح بتجنب المشاركة في الأنشطة الجماعية.

ماذا تفعل في حالة الاشتباه

يُنظر إلى الإصابة المشتبه بها بفيروس كورونا الجديد ، SARS-CoV-2 ، عندما:

• لقد أمضى أقل من 14 يومًا في البلدان التي بها عدد كبير من الحالات ، مثل الصين أو إيطاليا أو إيران أو كوريا الجنوبية ويعاني من أعراض ارتفاع درجة الحرارة والسعال المستمر وضيق التنفس ؛
• كانت على اتصال بحالات مؤكدة من COVID-19 ولديها أعراض العدوى ، مثل السعال الشديد وضيق التنفس وارتفاع درجة الحرارة.

في مثل هذه الحالات ، يوصى بأن يقوم الشخص بالاتصال بخط "Disque Sade" عن طريق الاتصال على 136 أو Whatsapp: (61) 9938-0031 ، لتلقي التوجيه من المهنيين الصحيين في الوزارة. إذا تمت الإشارة إلى الذهاب إلى المستشفى لإجراء الفحوصات وتأكيد التشخيص ، فمن المهم اتخاذ بعض الاحتياطات لتجنب انتقال الفيروس المحتمل للآخرين ، مثل:

• ارتداء قناع واقي
• قم بتغطية فمك وأنفك بورق المناديل كلما احتجت إلى السعال أو العطس ، والتخلص منها في سلة المهملات بعد كل استخدام ؛
• تجنب الاتصال المباشر مع الآخرين ، من خلال اللمس أو التقبيل أو العناق ؛
• اغسل يديك قبل مغادرة المنزل وبمجرد وصولك إلى المستشفى ؛
• تجنب استخدام المواصلات العامة للذهاب إلى المستشفى أو العيادة الصحية ؛
• تجنب التواجد في الداخل مع أشخاص آخرين.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تحذير الأشخاص الذين كانوا على اتصال وثيق خلال الـ 14 يومًا الماضية ، مثل العائلة والأصدقاء ، من الشك ، حتى يتمكن هؤلاء الأشخاص أيضًا من التنبه لظهور الأعراض.

في المستشفى ، سيتم وضع الشخص المشتبه في إصابته بـ COVID-19 في مكان منعزل لمنع انتشار الفيروس ، وبعد ذلك سيتم إجراء بعض اختبارات الدم ، مثل PCR ، وتحليل إفرازات الجهاز التنفسي ، والتصوير المقطعي للصدر ، والتي وهي تعمل على تحديد نوع الفيروس المسبب للأعراض ، ولا تترك العزل إلا عندما تكون نتائج الاختبار سلبية بالنسبة لـ COVID-19.

هل يجب علي ارتداء قناع؟

القناع الذي يستخدم لمرة واحدة ليس إلزاميًا لجميع السكان ، ولكنه موصى به للمرضى الذين يحتاجون إلى الذهاب إلى المستشفى أو أي مكان عام آخر ، مثل المركز الصحي أو الصيدلية. هذا لأن القناع يحمي الأشخاص من حوله من ملامسة القطرات التي يمكن إطلاقها أثناء السعال أو العطس.

من ناحية أخرى ، لا يحتاج الأشخاص الأصحاء على ما يبدو إلى استخدام قناع ، حيث توجد إجراءات نظافة أكثر أهمية وفعالية ، مثل غسل يديك بانتظام بالماء والصابون ، وتجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين يبدو أنهم مرضى وتجنب لمس يديك بوجهك.

ومع ذلك ، إذا تم اختيار قناع ، فإن القناع من نوع "القناع الجراحي" يكون كافياً في الأماكن التي لا يوجد بها عدد كبير من الحالات ، حيث تغطي هذه الأقنعة الأنف والفم ، مما يمنع القطرات من العطس. والسعال لا ينتشر عن طريق الهواء.

ومع ذلك ، في المناطق المعرضة لخطر الإصابة ، حيث قد يكون هناك بالفعل حمولة فيروسية عالية في الهواء ، من المهم استخدام نوع آخر من الأقنعة الخاصة ، من النوع N95 أو N100 أو PFF2 أو PFF3 ، بالإضافة إلى النظارات الواقية. العيون. يستخدم هذا النوع من الحماية بشكل عام في الأماكن التي يوجد بها أكبر عدد من الحالات أو من قبل المهنيين الصحيين في المستشفى ، عند الاتصال المباشر بالمرضى المصابين.

كيفية الإصابة بفيروس كورونا

يمكن أن تصيب أنواع الفيروسات الموجودة في عائلة الفيروس التاجي الحيوانات ، مثل الجمال أو الخفافيش أو الأفاعي ، وقد تم تحديد الحالات الأولى لـ COVID-19 ، في الواقع ، لدى الأشخاص الذين كانوا على اتصال بالحيوانات البرية. لذلك يُعتقد أن هذا الفيروس قد تحور وانتقل إلى البشر من خلال هذه الحيوانات.

لكن العديد من المصابين بفيروس كورونا المستجد لم يكونوا على اتصال بهذه الحيوانات ، لكنهم كانوا قريبين من الأشخاص المصابين بالحيوانات ، مما يؤكد أن انتقال العدوى من شخص لآخر ممكن عن طريق استنشاق الرذاذ التنفسي والاتصال بالمصابين.

وبالتالي ، وكما هو الحال مع الأنفلونزا ، من المهم اتخاذ تدابير وقائية مثل غسل اليدين بشكل متكرر ، وتجنب وضع يديك على عينيك وأنفك وفمك ، وكذلك تجنب الأماكن العامة التي يكثر فيها الناس.

ما هي مدة بقاء SARS-CoV-2

وفقًا لبحث نشرته مجموعة من الباحثين في الولايات المتحدة في مارس 2020 [1] ، فقد وجد أن فيروس SARS-CoV-2 ، الفيروس الجديد من الصين ، قادر على البقاء على بعض الأسطح لمدة تصل إلى 3 أيام ، ومع ذلك ، قد تختلف هذه المرة وفقًا للمادة والظروف البيئية.

وبالتالي ، بشكل عام ، يبدو أن مدة بقاء الفيروس المسبب لـ COVID-19 هي:

• البلاستيك والفولاذ المقاوم للصدأ: حتى 3 أيام ؛
• النحاس: 4 ساعات
• كرتون: 24 ساعة
• على شكل بخاخات بعد تعفيرها مثلاً: حتى 3 ساعات.

تشير هذه الدراسة إلى أن الاتصال بالأسطح المصابة يمكن أن يكون أيضًا أحد أشكال انتقال الفيروس التاجي الجديد ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من التحقيق لتأكيد هذه الفرضية. على أي حال ، من الضروري اتخاذ تدابير احترازية ، مثل غسل اليدين ، واستخدام الكحول الهلامي والتطهير المتكرر للأسطح التي قد تكون مصابة. يمكن إجراء هذا التطهير باستخدام المنظفات العادية ، أو 70٪ كحول أو خليط من 250 مل من الماء مع 1 ملعقة كبيرة من المُبيض (هيبوكلوريت الصوديوم).

شاهد الفيديو التالي واطلع على أهمية هذه الإجراءات في الوقاية من وباء الفيروس:

كيف يؤثر الفيروس على الجسم

تم اكتشاف فيروس كورونا المسبب لـ COVID-19 ، والمعروف باسم SARS-CoV-2 ، مؤخرًا ، ونتيجة لذلك ، لم يتضح بعد ما يمكن أن يسببه في الجسم.

ومع ذلك ، فمن المعروف أنه في بعض المجموعات المعرضة للخطر ، يمكن أن تسبب العدوى أعراضًا شديدة جدًا يمكن أن تهدد الحياة. تشمل هذه المجموعات الأشخاص الذين يعانون من أضعف جهاز مناعة ، مثل:

• كبار السن فوق 65 سنة ؛
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري أو التنفس أو مشاكل القلب.
• الأشخاص المصابون بالفشل الكلوي.
• الأشخاص الذين يخضعون لبعض أنواع العلاج التي تؤثر على جهاز المناعة ، مثل العلاج الكيميائي ؛
• الأشخاص الذين خضعوا لعمليات زرع.

في هذه المجموعات ، يبدو أن الفيروس التاجي الجديد يسبب أعراضًا مشابهة لأعراض الالتهاب الرئوي أو متلازمة الشرق الأوسط التنفسية (MERS) أو متلازمة الالتهاب الرئوي الحاد (السارس) ، والتي تحتاج إلى علاج مكثف في المستشفى.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن بعض المرضى الذين تم شفاؤهم من COVID-19 تظهر عليهم أعراض مثل التعب المفرط وآلام العضلات وصعوبة النوم ، حتى بعد القضاء على الفيروس التاجي من أجسامهم ، وهي مضاعفات تسمى متلازمة ما بعد COVID. شاهد الفيديو التالي المزيد عن هذه المتلازمة: