يمكن أن يكون إجمالي وقت الشفاء من الكسر من 20 يومًا إلى 6 أشهر أو أكثر ، اعتمادًا على عمر الفرد وقدرته على التعافي. بشكل عام ، يتعافى الأطفال من كسر في أقل من شهرين وكبار السن ويمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى عام للتعافي تمامًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بكسر في عظم الفخذ ، على سبيل المثال.
يختلف هذا الوقت حسب نوع الكسر لأن الكسور المفتوحة أو المفتتة تستغرق وقتًا أطول للشفاء الكامل ، وكلما كان الفرد أصغر سنًا ، زادت قدرته على استعادة العظام وإعادة تشكيلها. يمكن أن يؤدي عدم الحركة المطول عند كبار السن إلى تفاقم هشاشة العظام ، ومع ذلك ، من الضروري البقاء في قالب حتى يمكن تماسك العظام.
الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات الكحولية بطريقة مبالغ فيها وثابتة يكون لديهم وقت أطول للشفاء لأن الإيثانول سام ويؤثر سلبًا على العظام ، ويقلل من تكاثر الخلايا وتخليق البروتين ونشاط الفوسفاتيز القلوي ، وهو أمر أساسي لصحة العظام.
اقرأ أيضًا: علاج الكسر
نصائح للتعافي بشكل أسرع من الكسر
للتعافي من الكسر بشكل أسرع ، يُنصح باتباع بعض النصائح العملية ، مثل:
- البقاء في الجبيرة للمدة التي أوصى بها الطبيب ، مع تجنب الجهود ، ولكن لا ينصح بالراحة المطلقة ؛
- زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم لأن هذا يساعد على التئام العظام. بعض الأمثلة: الحليب ومنتجات الألبان والأفوكادو والبروكلي. مزيد من الأمثلة في: الأطعمة الغنية بالكالسيوم
- زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل: البرتقال والليمون ونبات الأسيرولا والأناناس لأنها تعمل على تجديد جميع الأنسجة. شاهد المزيد على: الأطعمة الغنية بفيتامين سي
- تناول مكمل الكولاجين المهدرج بمعرفة الطبيب أو أخصائي التغذية. يضمن هذا المكمل تكوين أنسجة الغضاريف بشكل أسرع ، ويُشار إليه بشكل خاص للكسور القريبة من المفاصل أو التي تشمل المفاصل ؛
- لا تستهلك المشروبات الكحولية خلال مرحلة تجميد العظام.
- استثمر في الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات ، مثل الثوم والبصل والتونة والسلمون. انظر للآخرين: الأطعمة المضادة للالتهابات
- حافظ على السيطرة على الجلوكوز وتجنب الأطعمة الحلوة ، لأنه كلما زاد سكر الدم ، كان الشفاء أسوأ.
يعد اتباع هذه التوصيات أمرًا مهمًا لضمان التئام العظام بشكل مثالي وتجديد الأنسجة المصابة. ابحث عن نصائح أخرى لتقوية العظام والتعافي من الكسور بشكل أسرع من خلال مشاهدة هذا الفيديو:
كيفية استعادة الحركة وقوة العضلات بعد الكسر
من أجل استعادة الحركة وقوة العضلات بعد فترة من الشلل ، يوصى بالعلاج الطبيعي. يميل المفصل الثابت إلى أن يصبح شديد الصلابة ولاستعادة حركته ، يُنصح بإجراء تمارين تعبئة مشتركة وتمارين تقوية لا غنى عنها للفرد للتعافي تمامًا.
لاستكمال العلاج الطبيعي في المنزل ، يمكن أن يكون مفيدًا:
- يمكن أن يساعد وضع الجزء المصاب في حوض به ماء دافئ وأداء بعض التمارين أثناء وجوده في الماء ، لأن الماء الدافئ سيقلل من الإحساس بالألم وستكون الحركات أسهل ؛
- استمر في تحريك أصابعك عدة مرات في اليوم عندما تكون ذراعك أو يدك أو ساقك ثابتة ؛
- استرح مع وضع الطرف في وضع أعلى ، لأن هذا يتجنب التورم ويسرع الشفاء.
فيما يتعلق بالتعافي الكامل للكسر ، من المهم أن يكون لديك توقعات حقيقية والمضي قدمًا ببطء. نادرًا ما يتمكن الفرد الذي كان في الجبيرة لأكثر من 30 يومًا من أداء جميع الحركات التي سمح بها المفصل في أقل من 4 أو 5 أيام. ومع ذلك ، بمرور الوقت قد تعود الحركات إلى طبيعتها.
