عندما يعاني أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة من الاكتئاب ، فمن المهم معرفة ذلك ، وجعل الآخر يشعر بالراحة للتحدث عما يحدث ، وتقديم الدعم العاطفي والتوصية بالتماس المساعدة النفسية أو النفسية.
يمكن أن يساعد علاج الاكتئاب عندما يرافقه أحد هؤلاء المهنيين ، جنبًا إلى جنب مع دعم الأسرة وشبكة من الأصدقاء ، الآخر على تجاوز هذه الفترة بشكل أسرع ، مما يمنع الحالة من التفاقم. اكتشف كيف يتم علاج الاكتئاب.
يمكن لبعض الإجراءات أن تساعد في التعايش مع شخص مكتئب ، ومساعدته على التعامل مع الاكتئاب ، مثل:
1. ابحث عن معلومات حول الاكتئاب
إن البحث عن معلومات عميقة وكاملة حول ماهية الاكتئاب والأنواع الموجودة وما هي العلامات والأعراض التي قد يقدمها هذا الاضطراب النفسي ، هو الخطوة الأولى لمساعدة شخص يمر بنوبة اكتئاب ، وبالتالي منع حدوث بعض السلوكيات. والتصريحات التي يمكن أن تضر الشخص المكتئب. فهم أفضل لما هو الاكتئاب وما هي العلامات.
من المهم الحصول على المعلومات من المصادر الرسمية ، وكذلك من المتخصصين في هذا الموضوع ، مثل علماء النفس أو الأطباء النفسيين ، بحيث يكون لدينا بهذه الطريقة معلومات صحيحة ، وبالتالي ، من الممكن تقديم مساعدة أكبر للشخص المصاب بالاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن البحث عن مزيد من المعلومات يمكن أن يساعد أيضًا في التوضيح للشخص أن ما يشعر به هو العلاج والتحسن. من المهم عدم تبني دور المعالج ، لأن هذا قد يؤدي إلى تفاقم حالة الاكتئاب ، وبالتالي يوصى بقصر نفسك على المعلومات حول ما هو آمن والتي تم الحصول عليها من مصادر موثوقة.
2. اجعل الآخر مريحًا
السماح للآخر بالتحدث أو عدم التحدث عن الموقف ، وجعله مرتاحًا له أهمية كبيرة عندما تكون هناك رغبة في مساعدة شخص يمر بنوبة اكتئاب. من الشائع أن تظهر شكوك حول كيفية حدوث الأشياء وسبب حدوثها ، ومع ذلك ، قد يخجل الشخص من الأسباب التي أدت إلى حدوث الاضطراب ، ولكن قد لا يكون لديه أيضًا إجابة على هذا السؤال.
من المهم عدم الضغط على الشخص للتحدث أو طرح الأسئلة التي قد تجعله غير مرتاح ، لأن هذا يمكن أن يتعارض مع رابطة الثقة التي يتم إنشاؤها.
3. أنصحك بالبحث عن معالج
الاكتئاب هو اضطراب نفسي معطل ، ولكن يمكن السيطرة عليه وتقليل علاماته وأعراضه تقريبًا حتى يختفي ، وهذا ممكن فقط من خلال العلاج النفسي ، إما مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي ، الذي سيوجه الشخص الاكتئاب لفهم ما يحدث والتعامل بعقلانية مع المعاناة التي يشعر بها في هذا الاضطراب.
4. تقديم دعوات لتقنيات الاسترخاء
معظم حالات الاكتئاب لديها درجة معينة من القلق ، حتى لو كانت الأعراض غير مرئية ، لذا فإن ترك دعوة مفتوحة لممارسة أسلوب الاسترخاء ، والذي يتم عادة في أزواج ، يمكن أن يساعد الشخص الذي يمر به. من نوبة الاكتئاب ، للشعور بالتحسن ، طالما أنها مكملة للعلاج الذي أشار إليه الأخصائي.
التأمل واليوجا والعلاج بالموسيقى والعلاج بالروائح ، على سبيل المثال ، هي تقنيات استرخاء قادرة على تقليل مستويات التوتر في الجسم وتقليل آلام العضلات وزيادة إنتاج هرمون السيروتونين ، وهو هرمون قادر على توليد الرفاهية. اكتشف التقنيات الأخرى التي تساعد في علاج الاكتئاب والقلق.
5. تشجيع العلاج على الاستمرار
حتى بعد بدء العلاج ، لا يمكن ضمان المدة التي يمكن أن يشعر فيها الشخص بالتحسن ، حيث أن لدى كل شخص متطلبات ومستويات مختلفة من الاكتئاب ، مما يجعل الشخص المعالج يشعر بعدم التحفيز ولا يريد ذلك. تواصل ، لعدم رؤية النتائج.
الأمر متروك لأولئك الذين يريدون المساعدة ، حاولوا جعل هذا الموقف أقل إزعاجًا مثل دعم عدم فقدان الآخر ، أو تعزيز المقدار الضروري أو عرض مرافقة الآخر للعلاج ، على سبيل المثال.
6. كن حاضرا
حتى لو أراد الشخص المصاب بالاكتئاب عزل نفسه وتجنب أي اتصال ، فإن توضيح أنه متاح عند الضرورة ، دون الضغط لتحديد يوم ووقت ، يمكن أن يجعل الآخر يشعر بأنه أقل وحدة وأكثر راحة في طلب ذلك. عندما تعتقد أنها قد تكون مفيدة لك.
متى تطلب المساعدة الطبية
من المهم طلب المساعدة الطبية عندما يبدي الشخص سلوكيات وأفكارًا قد تكون مهددة للحياة. وبالتالي ، فمن المستحسن أن يشار إلى تقييم الطبيب النفسي أو تدخله في المستشفى عندما يعبر الشخص عن مشاكل تتعلق بالوفاة أو الانتحار أو حقيقة أنه لا يريد أن يولد ، عندما يتم التحقق من الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية أو المخدرات غير المشروعة ، والتغيرات في النوم والسلوكيات المحفوفة بالمخاطر مثل القيادة بسرعة عالية على سبيل المثال.
