الانكماش: 4 عادات يجب الحفاظ عليها بعد الحجر الصحي

بعد فترة الحجر الصحي المعممة ، عندما يبدأ الناس في العودة إلى الشارع وتحدث زيادة في التفاعلات الاجتماعية ، هناك بعض الاحتياطات المهمة للغاية لضمان بقاء سرعة انتقال المرض منخفضة.

في حالة COVID-19 ، ذكرت منظمة الصحة العالمية أن الأشكال الرئيسية للانتقال لا تزال هي الاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين ، وكذلك استنشاق جزيئات الجهاز التنفسي من الأشخاص المصابين. وعليه فإن أهم الاحتياطات التي يجب الالتزام بها بعد الحجر الصحي هي:

1. ارتدِ كمامة في الأماكن العامة

COVID-19 هو مرض تنفسي ينتقل بشكل رئيسي من خلال الرذاذ المنبعث من العطس والسعال. وبالتالي ، فإن استخدام القناع في الأماكن العامة مهم جدًا لمنع هذه الجزيئات من الانتشار والاستنشاق من قبل الآخرين ، خاصة في البيئات المغلقة ، مثل الأسواق أو المقاهي أو الحافلات على سبيل المثال.

يجب ارتداء القناع من قبل جميع الأشخاص الذين يعطسون أو يسعلون ، لكن يجب أيضًا أن يرتديه الأشخاص الذين ليس لديهم أعراض ، حيث تم الإبلاغ عن حالات لأشخاص نقلوا الفيروس حتى أيام قليلة قبل ظهور الأعراض الأولى للعدوى.

2. اغسل يديك بشكل متكرر

غسل اليدين بشكل متكرر ممارسة أخرى يجب أن تستمر بعد الحجر الصحي ، فبالإضافة إلى المساعدة في السيطرة على انتقال فيروس كورونا الجديد ، فإنه يساعد أيضًا في منع العديد من الأمراض الأخرى التي يمكن أن تنتقل عن طريق اليدين.

يحدث انتقال المرض عندما تلمس يديك على سطح ملوث ثم ترفع يديك إلى عينيك أو أنفك أو فمك ، والتي تحتوي على أغشية مخاطية رقيقة تسمح للفيروسات والبكتيريا بدخول الجسم بسهولة أكبر.

لذلك يجب الحفاظ على غسل اليدين بشكل متكرر وخاصة بعد التواجد في مكان عام مع أشخاص آخرين ، مثل بعد التسوق في السوبر ماركت. إذا لم تتمكن من غسل يديك بالماء والصابون ، هناك بديل آخر وهو تطهير يديك بهلام كحولي أو مطهر آخر.

3. تفضل الأنشطة في الهواء الطلق

وفقًا لدراسة أجريت في اليابان [1] ، يبدو أن خطر الإصابة بفيروس كورونا الجديد أكبر 19 مرة في الأماكن المغلقة. وبالتالي ، كلما كان ذلك ممكنًا ، يجب على المرء أن يختار أداء الأنشطة الخارجية ، وتجنب الأماكن المغلقة مثل دور السينما أو المتاجر أو مراكز التسوق.

إذا كنت بحاجة إلى الذهاب إلى الداخل ، فالأفضل هو الذهاب لأقصر وقت ضروري ، وارتداء قناع ، وتجنب لمس يديك على وجهك ، والابتعاد مترين عن الأشخاص الآخرين ، وغسل يديك بعد مغادرة الغرفة.

4. الحفاظ على المسافة الاجتماعية

رعاية أخرى مهمة للغاية هي الحفاظ على مسافة اجتماعية لا تقل عن مترين. تضمن هذه المسافة عدم قدرة الجزيئات التي يطلقها السعال أو العطس على الانتشار بسرعة كبيرة بين الناس.

يجب احترام المسافة بشكل أساسي في الأماكن المغلقة ، ولكن يمكن أيضًا الحفاظ عليها في البيئات الخارجية ، خاصةً عندما لا يرتدي الأشخاص أقنعة واقية.

ببليوغرافيا>

• ANVISA. المذكرة الفنية رقم 04/2020 GVIMS / GGTES / ANVISA - إرشادات للخدمات الصحية: تدابير الوقاية والمكافحة التي ينبغي اعتمادها عند مساعدة الحالات المشتبه فيها أو المؤكدة من الإصابة بفيروس كورونا الجديد (2019- nCoV). 2020. تم الوصول إليه في 31 كانون الثاني (يناير) 2020
• منظمة الصحة العالمية. توصيات منظمة الصحة العالمية للحد من مخاطر انتقال مسببات الأمراض الناشئة من الحيوانات إلى البشر في أسواق الحيوانات الحية. متوفر في: . تم الوصول إليه في 28 يناير 2020
• نيشيورا ، إيرشي وآخرون. البيئات المغلقة تسهل الانتقال الثانوي لمرض فيروس كورونا 2019 (COVID-19). medRxiv. 2020
• منظمة الصحة العالمية. تقرير حالة فيروس كورونا المستجد (2019-nCoV) - 7. 2020. متاح على:. تم الوصول إليه في 28 يناير 2020