يسبب الانتباذ البطاني الرحمي ألمًا في البطن وتشنجات شديدة وألمًا وانزعاجًا أثناء الاتصال الحميم أو بعده. يمكن تخفيف هذه الأعراض من خلال ممارسة الرياضة البدنية ، أو زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 أو من خلال استخدام المسكنات التي يجب أن يصفها الطبيب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع الدورة الشهرية ، باستخدام التقويم ، يمكن أن يساعد في فهم المرحلة التي تسوء أو تتحسن فيها أعراض بطانة الرحم ، وربط العادات التي تفضل هذه الزيادة.
بعض النصائح والحيل التي يمكن أن تساعدك على التأقلم بشكل أفضل مع الانتباذ البطاني الرحمي وتساعد في تقليل أعراض الألم وعدم الراحة والعيش بشكل أفضل ، هي:
1. ممارسة التمرين
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين البدنية الخفيفة ، مثل المشي ، على سبيل المثال ، في إبطاء تطور الانتباذ البطاني الرحمي ، لأن التمارين البدنية تقلل مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، وهو الهرمون الرئيسي الذي يتحكم في الدورة الشهرية للمرأة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد بعض تقنيات الاسترخاء ، مثل اليوجا والبيلاتس ، في تقليل الألم.
2. تناول أدوية للألم والمغص
تساعد الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين ، على سبيل المثال ، في تخفيف الألم وعدم الراحة الناجمين عن الانتباذ البطاني الرحمي ، مما يساعد على التغلب على الفترات التي تكون فيها الأعراض أكثر وضوحًا.
3. تناول نظام غذائي غني بالأوميجا 3
يساعد تناول الكثير من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل السلمون والسردين أو التونة وبذور الكتان أو الشيا والبذور الزيتية مثل المكسرات والفول السوداني على تقليل إنتاج البروستاجلاندين بشكل طبيعي ، مما يساهم في تقليل الالتهاب.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب استهلاك القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل بعض أنواع الشاي أو المشروبات الغازية ، لأن الكافيين في بعض الحالات يمكن أن يزيد الألم سوءًا.
4. استخدام وسائل منع الحمل
يساعد استخدام موانع الحمل في تنظيم وتقليل تدفق الدورة الشهرية ، ومنع نمو أنسجة بطانة الرحم داخل وخارج الرحم ، وبالتالي تقليل نوبات الألم وشدته.
اطلعي على العلاجات الأخرى المستخدمة في علاج الانتباذ البطاني الرحمي.
5. ضع الكمادات الساخنة
استخدام الكمادات الساخنة أو منشفة مبللة دافئة أو زجاجة ماء ساخن في منطقة البطن هي خدعة تساعد على تقليل تقلصات الدورة الشهرية وآلام أسفل الظهر وعدم الراحة التي يسببها الانتباذ البطاني الرحمي. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا أخذ حمام ساخن ، والذي سيساعد أيضًا على إرخاء عضلات منطقة الحوض وتخفيف الألم.
6. إجراء العلاج بالابر
العلاج بالضغط هو علاج بديل يساعد على تخفيف بعض الألم عن طريق ضغط أجزاء مختلفة من الجسم. وبالتالي ، من أجل تخفيف الآلام ، يمكن الضغط على نقطة تقع داخل الساق ، على ارتفاع حوالي 5 سم فوق الكاحل ، لمدة دقيقة واحدة ، بقوة كافية لترك طرف الإبهام أبيض.
توجد نقطة ضغط أخرى يمكن الضغط عليها لتخفيف الآلام على اليدين ، في النقطة المركزية بين الإبهام والسبابة. تعلم المزيد عن العلاج بالابر.
7. استخدام مواد التشحيم الحميمة
قد تعاني بعض النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي من ألم وصعوبة أثناء الاتصال الحميم ، لذلك يوصى بتجربة الأوضاع التي تشعر فيها المرأة بألم أقل وعدم راحة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد استخدام المزلقات أيضًا في تقليل الألم وعدم الراحة أثناء الاتصال الحميم. إذا كانت المرأة تعتزم الحمل ، فيمكنها أيضًا استخدام مادة تشحيم معينة لهذا الغرض ، كما هو الحال مع Conceive Plus.
تم الإنشاء بواسطة: فريق التحرير Tua Saúde
ببليوغرافيا>
- مايو كلينيك. بطانة الرحم. متوفر في: . تم الوصول إليه بتاريخ 09 أكتوبر 2019
- دوناتي وليليان وآخرون. آل .. مرضى الانتباذ البطاني الرحمي الذين يستخدمون استراتيجيات التأقلم الإيجابية يكون لديهم اكتئاب أقل وتوتر وألم في الحوض. المعهد الإسرائيلي للتعليم والبحث ألبرت أينشتاين. 15. 1 ؛ 2017
- الجمعية الأمريكية للطب الإنجابي. بطانة الرحم - دليل للمرضى. متوفر في: . تم الوصول إليه بتاريخ 09 أكتوبر 2019