اكتب حمية الدم

وفقًا لنظام رجيم فصيلة الدم ، يمكن لأصحاب فصيلة الدم الاستفادة من نظام غذائي غني بالخضروات وقليلة اللحوم وحليب البقر ومشتقاته ، حيث يعانون من مشاكل أكثر في الجهاز الهضمي. هذا لأنه وفقًا لمنشئ هذا النظام الغذائي ، فإن الأطعمة التي تحفز فقدان الوزن لدى الناس تختلف باختلاف فصيلة الدم.

تم إنشاء هذا النظام الغذائي من قبل طبيب العلاج الطبيعي الدكتور بيتر دادامو واشتهر بعد إطلاق كتاب Eat Right 4 Your Type ، حيث يشرح الطبيب ما يجب تناوله وما يجب تجنبه وفقًا لكل فصيلة دم. باتباع هذا الخط ، إليك الطريقة التي يجب أن يكون بها النظام الغذائي للأفراد الذين لديهم فصيلة دم A + أو A- ، والتي تسمى أيضًا في كتاب المزارعين:

الأطعمة الإيجابية

الأطعمة الإيجابية هي تلك التي يمكن تناولها حسب الرغبة ، فهي تمنع الأمراض وتعالجها ، وهي:

• الأسماك: سمك القد ، والسلمون الأحمر ، والسلمون ، والسردين ، والسلمون المرقط ؛
• أجبان نباتية مثل جبن الصويا والتوفو ؛
• الفواكه: الأناناس ، البرقوق ، الكرز ، التين ، الليمون ، التوت الأسود ، المشمش.
• الخضار: اليقطين ، الخس ، السلق ، البروكلي ، الجزر ، السلق ، الخرشوف ، البصل
• الحبوب: دقيق الجاودار والأرز والصويا والشوفان وخبز دقيق الصويا ؛
• أخرى: ثوم ، صلصة الصويا ، ميسو ، دبس قصب السكر ، زنجبيل ، شاي أخضر ، قهوة عادية ، نبيذ أحمر.

وفقًا للمؤلف ، فإن الأشخاص ذوي الدم A لديهم جهاز هضمي هش وجهاز مناعي أكثر حساسية ، مما يتطلب أطعمة سهلة الهضم.

أغذية محايدة

الأطعمة المحايدة هي تلك التي لا تمنع المرض أو تسببه ، وبالنسبة للأشخاص ذوي الدم A فهي:

• اللحوم: الدجاج والديك الرومي.
• الأسماك: التونة وسمك النازلي ؛
• مشتقات الحليب: الزبادي وجبن الموزاريلا وجبن الريكوتا واللبن الرائب وجبن ميناس.
• الفواكه: البطيخ ، الزبيب ، الكمثرى ، التفاح ، الفراولة ، العنب ، الخوخ ، الجوافة ، الكيوي ؛
• الخضار: الجرجير ، الهندباء ، الذرة ، البنجر.
• الحبوب: دقيق الذرة ورقائق الذرة والشعير.
• التوابل والأعشاب: إكليل الجبل والخردل وجوزة الطيب والريحان والأوريغانو والقرفة والنعناع والبقدونس والمريمية.
• أخرى: سكر وشوكولاتة.

بالإضافة إلى ذلك ، يستفيد هؤلاء الأشخاص أيضًا من ممارسة الأنشطة الخارجية والاسترخاء ، مثل المشي واليوجا.

الأطعمة السلبية

يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى تفاقم أو تحفيز ظهور الأمراض:

• اللحوم: اللحوم الحمراء ، مثل لحم البقر ولحم الخنزير والضأن.
• اللحوم المصنعة: لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد وصدر الديك الرومي والسجق والنقانق والبولونيا والسلامي ؛
• الأسماك: الكافيار والسلمون المدخن والأخطبوط.
• الحليب ومنتجات الألبان: القشدة الحامضة والزبادي والحليب والجبن واللبن الرائب والآيس كريم.
• الفواكه: برتقال ، فراولة ، جوز الهند ، بلاك بيري ، أفوكادو
• البذور الزيتية: الفول السوداني والجوز البرازيلي والفستق والكاجو.
• الخضار: الباذنجان والفطر والذرة والملفوف.
• الحبوب: الشوفان والقمح والكسكس والخبز الأبيض.
• أخرى: زيت الذرة وزيت الفول السوداني.

وفقًا لمؤلف الكتاب ، فإن هذه الأطعمة تؤدي إلى تراكم السموم في الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور الأمراض.

هل يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟

على الرغم من النجاح الكبير لهذا النظام الغذائي ، في عام 2014 نشر باحثون من جامعة تورنتو الكندية دراسة أظهرت أن الاحتياجات الغذائية للناس لا تختلف باختلاف فصيلة الدم ، وليس من الضروري تقييد استهلاك بعض الأطعمة لمجرد أن لديهم دم A أو O ، على سبيل المثال.

التوصية هي أنه يجب على الجميع تناول نظام غذائي صحي ومتنوع ، بما في ذلك جميع أنواع الأطعمة الطبيعية والصحية ، وذلك لإنقاص الوزن والحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.

إليك كيفية اتباع نظام غذائي سريع وصحي لفقدان الوزن.