اكتب O نظام الدم

يجب أن يفضل الأشخاص ذوو فصيلة الدم O تضمين كميات جيدة من اللحوم في وجباتهم الغذائية ، وخاصة اللحوم الحمراء ، وتجنب الحليب ومنتجات الألبان ، حيث يواجهون عادةً صعوبة في هضم اللاكتوز.

يعتمد النظام الغذائي القائم على فصيلة الدم على الاختلافات الجينية لكل فرد ، في محاولة لاحترام الاختلافات في التمثيل الغذائي لكل فرد لتسهيل التحكم في الوزن ، واعدًا بخسارة تصل إلى 6 كجم شهريًا.

الأطعمة المسموح بها

الأطعمة المسموح بها في حمية الدم من النوع O هي:

• اللحوم: جميع الأنواع ، بما في ذلك الأحشاء والأسماك ؛
• الدهون: الزبدة ، زيت الزيتون ، شحم الخنزير.
• البذور الزيتية: اللوز والجوز.
• البذور: عباد الشمس واليقطين والسمسم.
• الجبن: جبن موزاريلا ، جبن الماعز ،
• بيض؛
• حليب نباتي
• البقوليات: الفاصوليا البيضاء والسوداء وفول الصويا والفاصوليا الخضراء والبازلاء والحمص.
• الحبوب: الجاودار والشعير والأرز والخبز الخالي من الغلوتين وبراعم القمح ؛
• الفواكه: التين والأناناس والمشمش والبرقوق والموز والكيوي والمانجو والخوخ والتفاح والبابايا والليمون والعنب.
• الخضار: السلق ، البروكلي ، البصل ، القرع ، الملفوف ، البامية ، السبانخ ، الجزر ، الجرجير ، الكوسة ، الكسافا ، البنجر ، الفلفل والطماطم.
• التوابل: فلفل حريف ، نعناع ، بقدونس ، كاري ، زنجبيل ، ثوم المعمر ، كاكاو ، شمر ، عسل ، زعتر ، ملح وجيلاتين.

فصيلة الدم O يطلق الناس الكثير من العصارة المعدية في المعدة مما يسهل هضم جميع أنواع اللحوم. من ناحية أخرى ، عادة ما يكون لديهم هضم ضعيف للاكتوز ، مما يقلل من استهلاك الحليب ومنتجات الألبان. اعرف كل شيء عن فصيلة دمك.

الأطعمة المحظورة

الأطعمة المحظورة في رجيم فصيلة الدم O هي:

• اللحوم: لحم الخنزير والسلمون والأخطبوط ولحم الخنزير.
• الحليب ومشتقاته مثل القشدة الحامضة والجبن البري والبارميزان والبروفولون والريكوتا والكوخ والآيس كريم واللبن الرائب واللبن الرائب والشيدر ؛
• البذور الزيتية: الكستناء والفستق.
• البقوليات: الفاصوليا السوداء والفول السوداني والعدس.
• الدهون: زيت جوز الهند والفول السوداني والذرة.
• الحبوب: دقيق القمح ونشاء الذرة والذرة وسميد القمح والشوفان والخبز الأبيض.
• الفواكه: البرتقال وجوز الهند والتوت الأسود والفراولة واليوسفي.
• الخضار: البطاطا والباذنجان والقرنبيط والملفوف.
• أخرى: الفطر ، القرفة ، الكاتشب ، الأطعمة المحفوظة ، نشا الذرة ، الخل ، الفلفل الأسود.
• المشروبات: القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية القائمة على الكولا والمشروبات المقطرة.

يساعد تجنب هذه الأطعمة على محاربة الالتهاب واحتباس السوائل والتورم وتراكم الدهون في الجسم وتحسين التمثيل الغذائي والصحة العامة.

قائمة حمية الدم من النوع O

يوضح الجدول التالي مثالاً على قائمة النظام الغذائي لمدة 3 أيام للأشخاص ذوي فصيلة الدم O:

من المهم أن نتذكر أن الأنظمة الغذائية وفقًا لفصيلة الدم تتبع أنماط الأكل الصحي ، ويجب أن تكون مصحوبة بممارسة متكررة للنشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن يحقق نتائج جيدة لجميع أنواع الدم.