للمساعدة في السيطرة على سلس البول ، يجب توخي الحذر مع الطعام مثل تجنب شرب الكثير من القهوة طوال اليوم وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة المدرة للبول ، لأنها ستزيد من تكرار التبول.
سلس البول هو فقدان السيطرة على حبس البول ، والذي يهرب أثناء المجهودات الصغيرة ، مثل السعال أو العطس ، أو الذي يأتي على شكل رغبة مفاجئة في التبول ، وعدم منحك الوقت للوصول إلى الحمام.
إذن ، إليك 5 نصائح للتغذية لتقليل التكرار وهذه التسريبات تحدث.
إذا كنت تفضل ذلك ، شاهد الفيديو الذي يحتوي على كل هذه المعلومات:
1. تقليل استهلاك القهوة
تعتبر القهوة من المشروبات المدرة للبول لاحتوائها على مادة الكافيين وهي مادة تحفز إنتاج البول ولذلك يجب تجنبها. نصيحة جيدة هي شرب القهوة منزوعة الكافيين أو تقليل حجم الكوب وتكرار القهوة على مدار اليوم ، مع الحرص على ملاحظة التغييرات في تكرار التبول.
بالإضافة إلى القهوة ، يجب أيضًا تجنب المشروبات الغنية بالكافيين ، مثل الكولا ومشروبات الطاقة ، والشاي المدر للبول ، مثل الشاي الأخضر وشاي المتة والشاي الأسود والبقدونس والكركديه. اطلع على جميع الأطعمة الغنية بالكافيين.
2. اشرب الكثير من الماء
على الرغم من أن الماء يحفز إنتاج البول ، فمن المهم أن تبقى رطبًا جيدًا لتجنب مشاكل مثل الإمساك والتهاب المسالك البولية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء مهم للحفاظ على التحكم في ضغط الدم ، لإزالة السموم من الجسم ومنع جفاف الجلد والشعر.
3. تجنب الأطعمة المدرة للبول والحارة
تحفز الأطعمة المدرة للبول إنتاج البول وتساعد في مكافحة احتباس السوائل ، ولكنها يمكن أن تزيد من تكرار سلس البول. هذه الأطعمة هي: الكوسة ، البطيخ ، البطيخ ، الهليون ، الهندباء ، العنب ، اسكدنيا ، الخوخ ، الخرشوف ، الكرفس ، الباذنجان ، القرنبيط. يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل والفلفل أن تهيج المسالك البولية ، مما يجعل التحكم في المثانة أكثر صعوبة.
وبالتالي ، يجب على المرء تجنب تناول 2 أو أكثر من هذه الأطعمة في نفس الوقت ، وملاحظة ما إذا كان أي طعام في هذه القائمة له تأثير على زيادة نوبات سلس البول. انظر القائمة الكاملة للأطعمة المدرة للبول.
4. الحفاظ على وزنك تحت السيطرة
يعد الحفاظ على وزنك تحت السيطرة أمرًا مهمًا للتحكم بشكل أفضل في المثانة لأن الدهون الزائدة في البطن تزيد الضغط على المثانة ، مما يؤدي إلى خروج البول. عند فقدان الوزن ، ينقص حجم البطن ، مما يقلل من مقدار الوزن على المثانة.
5. تجنب المشروبات الكحولية
من النقاط المهمة تجنب تناول المشروبات الكحولية ، لأنها تتمتع بقوة مدرة للبول وتحفز بشكل كبير على إنتاج البول ، كما تؤدي بالجسم إلى حالة الجفاف.
يتم العلاج الكامل لسلس البول باستراتيجيات مثل الأدوية والعلاج الطبيعي والطعام ، وفي بعض الحالات الجراحة. لذلك ، بالإضافة إلى العناية بالطعام ، راجع أيضًا بعض التمارين التي تساعد على التحكم بشكل أكبر في المثانة.
شاهد أيضًا الفيديو التالي ، حيث تتحدث أخصائية التغذية تاتيانا زانين وروزانا جاتوبا وسيلفيا فارو بطريقة مريحة عن سلس البول:
.jpg)
.jpg)
