التشوهات المعرفية هي طرق مشوهة يجب على الناس أن يفسروا بها مواقف يومية معينة ، مع عواقب سلبية على حياتهم ، مما يتسبب في معاناة غير ضرورية.
هناك عدة أنواع من التشوهات المعرفية ، يمكن أن يظهر الكثير منها في نفس الشخص ، وعلى الرغم من أنه يمكن أن يحدث في حالات مختلفة ، إلا أنه أكثر شيوعًا لدى أولئك الذين يعانون من الاكتئاب.
يمكن الكشف عن هذه المواقف وتحليلها وحلها باستخدام جلسات العلاج النفسي ، وهي العلاج السلوكي المعرفي.
1. كارثة
الكارثة هي تشويه للواقع الذي يكون فيه الشخص متشائمًا وسلبيًا فيما يتعلق بموقف حدث أو سيحدث ، دون مراعاة النتائج المحتملة الأخرى.
أمثلة: "إذا فقدت وظيفتي ، فلن أتمكن أبدًا من العثور على وظيفة أخرى" ، "لقد ارتكبت خطأ في الاختبار ، فسأفشل".
2. التفكير العاطفي
يحدث التفكير العاطفي عندما يفترض الشخص أن عواطفه حقيقة ، أي أنه يعتبر ما يشعر به حقيقة مطلقة.
أمثلة: "أشعر أن زملائي يتحدثون عني من خلف ظهري" ، "أشعر أنها لم تعد تحبني".
3. الاستقطاب
الاستقطاب ، المعروف أيضًا باسم تفكير الكل أو لا شيء ، هو تشويه معرفي يرى فيه الشخص المواقف في فئتين حصريتين فقط ، يفسر المواقف أو الأشخاص بشكل مطلق.
أمثلة: "حدث خطأ في الاجتماع الذي حدث اليوم" ، "فعلت كل شيء خطأ".
4. التجريد الانتقائي
يُعرف أيضًا باسم رؤية النفق ، ويعطى التجريد الانتقائي للحالات التي يتم فيها تسليط الضوء على جانب واحد فقط من موقف معين ، وخاصة السلبية ، متجاهلاً الجوانب الإيجابية.
أمثلة: "لا أحد يحبني" ، "مر اليوم بشكل خاطئ".
5. القراءة العقلية
القراءة العقلية هي تجريد معرفي يتكون من التخمين والاعتقاد ، دون دليل ، بما يفكر فيه الآخرون ، ونبذ الفرضيات الأخرى.
أمثلة: "إنه لا ينتبه لما أقوله ، لأنه غير مهتم".
6. الترقين
يتكون هذا التشوه المعرفي من تسمية شخص وتعريفه بحالة معينة منعزلة.
أمثلة: "إنها شخص سيء" ، "هذا الشخص لم يساعدني ، إنه أناني".
7. التقليل والتعظيم
يتميز التصغير والتعظيم بتقليل الخصائص والتجارب الشخصية وتعظيم العيوب و / أو الجوانب السلبية.
أمثلة: "حصلت على درجة جيدة في الاختبار ، ولكن كانت هناك درجات أفضل من درجاتي" ، "لقد تمكنت من أخذ الدورة لأنها كانت سهلة".
8. الضرورات
يتكون هذا التشوه المعرفي من التفكير في المواقف كما كان ينبغي أن تكون ، بدلاً من التركيز على كيف تسير الأمور في الواقع.
أمثلة: "كان يجب أن أبقى في المنزل مع زوجي" ، "ما كان يجب أن أحضر إلى الحفلة".
ماذا أفعل
بشكل عام ، لحل هذه الأنواع من التشوهات المعرفية ، يُنصح بالعلاج النفسي ، وبشكل أكثر تحديدًا العلاج المعرفي السلوكي.
تم الإنشاء بواسطة: فريق التحرير Tua Saúdeببليوغرافيا>
- KNAPP ، باولو ؛ بيك ، آرون ت. أساسيات ونماذج مفاهيمية وتطبيقات وأبحاث العلاج المعرفي . القس براس بسيكياتر. . 2. 30 ؛ 54-64 ، 2008
