لتخفيف الألم في العمود الفقري ، المعروف أيضًا باسم ألم العمود الفقري ، قد يكون من المفيد الاستلقاء على ظهرك مع دعم ساقيك على وسائد عالية ووضع ضغط دافئ على منطقة الألم لمدة 20 دقيقة. تساعد هذه الإستراتيجية على إرخاء عضلات الظهر ، وتقليل التوتر على الفقرات وأربطةها ، مما يخفف الألم في بضع دقائق. من التدابير الأخرى التي يمكن الإشارة إليها أيضًا الأدوية والوخز بالإبر والجراحة ، اعتمادًا على الصحة العامة للشخص والأعراض المعروضة.
الألم في العمود الفقري في معظم الحالات ليس شديدًا ، ويرجع ذلك أساسًا إلى ضعف الموقف والجهود المتكررة وقلة النشاط البدني. ومع ذلك ، عندما يكون قويًا جدًا ، فإنه يعيق أداء الأنشطة اليومية أو عندما لا يمر بمرور الوقت ، فمن المهم الذهاب إلى الطبيب لإجراء الاختبارات وتقييم الأعراض ، وبالتالي السبب و بدأ العلاج المناسب. تعرف على الأسباب الرئيسية لآلام الظهر.
قد تكون بعض خيارات العلاج لتخفيف آلام الظهر:
1. ضع ضمادة دافئة حيث تؤلمك
يمكن شراء كمادات الهلام أو الماء الساخن من الصيدليات أو تحضيرها في المنزل باستخدام الحبوب الجافة مثل الأرز أو الفول ، على سبيل المثال. يزيد الضغط الدافئ من تدفق الدم في المنطقة ، ويريح الهياكل العضلية ، ويعزز التسكين ، ولكن يجب استخدامه بحذر حتى لا يحرق الجلد ، كما يوصى بعمل الضغط لمدة أقصاها 15 دقيقة.
2. استعمال الأدوية
يمكن أن يساعد وضع مرهم على مكان الألم في مكافحة الأعراض. يشار إلى المسكنات ومضادات الالتهاب مثل Ana Flex و Bioflex و Miosan و Ibuprofen عندما يكون الألم شديدًا ولا يسمح بالعمل ، مما يقلل من جودة حياة المريض ، ولكن يجب استخدامها فقط تحت إشراف طبيب العظام لأنه لا ينبغي استخدامها الزائدة ولأن لها موانع.
يمكن استخدام علاجات آلام العمود الفقري لبضعة أسابيع ودائمًا مع واقي المعدة لمنع إصابات المعدة.
3. القيام بالعلاج الطبيعي
العلاج الطبيعي بالأجهزة والعلاج بالتدليك والتمارين الرياضية ممتازة لتخفيف الآلام وعلاج مشاكل العمود الفقري لأنها موجهة لسببه. يوصى بإجراء العلاج الطبيعي بشكل مفضل كل يوم أو على الأقل 3 مرات في الأسبوع حسب شدة الأعراض والسبب المرتبط بالألم.
4. شد عضلاتك
يمكن تخفيف آلام العمود الفقري وعلاجه من خلال التمارين التي يجب أن يشير إليها أخصائي العلاج الطبيعي لأنه لا يتم الإشارة إلى جميع التمارين. شاهد بعض الأمثلة على تمارين الإطالة لألم الظهر.
5. اللجوء إلى الوخز بالإبر
يمكن أن تساعد جلسات الوخز بالإبر في تخفيف آلام الظهر ، ولكن لا ينبغي استخدامها حصريًا ، حيث يُشار إلى إجرائها مرة واحدة في الأسبوع ، أثناء وجود الأعراض.
متى تذهب الى الطبيب
ينصح باستشارة جراح العظام عندما يشعر الشخص بألم في العمود الفقري ينتشر إلى مناطق أخرى من الجسم ، أو يشعر بوخز أو نقص في القوة. يجب على الطبيب أن يأمر بإجراء فحوصات تصويرية للعمود الفقري مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي وبعد رؤية النتائج يقرر أفضل علاج. يجب معالجة بعض الحالات بالعلاج الطبيعي ، وفي الحالات الشديدة التي تتعرض فيها الفقرات أو الأقراص الفقرية للخطر ، قد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية لترميم الهياكل.
شاهد المزيد من النصائح حول كيفية تخفيف آلام الظهر من خلال مشاهدة الفيديو التالي:
