لا يعد ألم الرقبة عادة علامة على وجود مشكلة خطيرة ، فهو أكثر شيوعًا في حالات التوتر الزائد الناتج عن مواقف مثل الإجهاد العاطفي أو ارتفاع ضغط الدم أو القلق ، على سبيل المثال. عادة ، في هذه الحالات ، من الممكن أيضًا الشعور بصلابة الرقبة وألم في كلا جانبي المؤخرة.
يُنصح باستشارة الطبيب عندما يكون الألم في الرقبة معطلاً ، أو يستغرق أكثر من 48 ساعة ، أو يكون هناك ألم في الصدر أو خفقان أو مصحوب بتقيؤ أو حمى فوق 38 درجة مئوية ، لأنه يمكن أن يكون مؤشراً على التهاب السحايا أو تمدد الأوعية الدموية ، الحالات الأكثر خطورة التي يجب التعامل معها على الفور.
في هذه الحالات ، يجب استشارة طبيب عام حتى يتمكن من طلب إجراء فحوصات ، وتحديد السبب المحتمل لألم الرقبة وبدء العلاج المناسب. كما يمكن للطبيب أن يوجه المريض لطبيب القلب في حالة ارتفاع ضغط الدم أو طبيب العظام عندما يكون الألم ناتجًا عن أمراض في العمود الفقري أو مشاكل في العضلات على سبيل المثال.
1. الموقف السيئ
الوضعية الخاطئة هي أحد الأسباب الرئيسية لتزايد آلام الرقبة لدى الأشخاص الذين يعملون جالسين وأمام الكمبيوتر ، لأنه عندما يجلس الشخص بطريقة خاطئة أو عندما يكون ارتفاع الشاشة غير مناسب ، فمن الممكن أن يكون هناك توتر عضلي وتضيق الأعصاب الشوكية ، مما يؤدي إلى ألم في مؤخرة العنق.
كيفية العلاج: في هذه الحالة ، من المهم الانتباه إلى الموقف عند الجلوس ، والاضطرار إلى الاتكاء تمامًا على ظهر الكرسي وإراحة قدميك على الأرض ، وتجنب وضع ساقيك. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بأن تكون شاشة الكمبيوتر على بعد 50-60 سم وعلى مستوى العين ، ويمكن وضع دعامة لجعل ذلك ممكنًا. تحقق من المزيد من النصائح لتحسين الموقف.
2. التوتر والقلق
بالإضافة إلى الموقف السيئ ، يمكن أن يتسبب التوتر والقلق أيضًا في توتر العضلات مما يؤدي إلى آلام الرقبة ، بالإضافة إلى الصداع المتكرر وآلام الجسم.
كيفية العلاج: لتخفيف التوتر والقلق ، من المهم ممارسة الأنشطة التي تعزز الاسترخاء ، مثل التأمل أو النشاط البدني أو مشاهدة فيلم أو الراحة. بهذه الطريقة يمكن ليس فقط تخفيف آلام الرقبة ولكن أيضًا لتعزيز الرفاهية. انظر إلى نصائح أخرى لتخفيف التوتر.
3. التقفع أو الصعر
سبب شائع آخر لألم الرقبة هو وجود مشاكل عضلية مثل التقلصات أو الصعر في الرقبة أو أعلى الظهر. بشكل عام ، ينشأ هذا النوع من الألم بعد تدريب مكثف للظهر أو الكتفين ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بسبب سوء الموقف أثناء النهار أو أثناء النوم ، وعادة ما يتم الشعور به عند لف الرقبة ، على سبيل المثال.
طريقة العلاج: يوصى بوضع كمادات ساخنة على الظهر والرقبة والراحة. إذا لم يتحسن الألم ، يجب عليك الذهاب إلى طبيب الأسرة ، حيث قد يكون من الضروري البدء في استخدام الأدوية المضادة للالتهابات أو مرخيات العضلات ، مثل هيدروكلوريد سيكلوبنزابرين. تحقق من بعض تمارين الإطالة التي تساعد في تقليل آلام الرقبة.
4. التهاب الجيوب الأنفية
التهاب الجيوب الأنفية هو التهاب الغشاء المخاطي للجيوب الأنفية ويتميز بتراكم الإفرازات مما يؤدي إلى زيادة الضغط والألم في الوجه وخاصة بين الأنف والعينين ، بالإضافة إلى الشعور بثقل في الرأس وألم في الرقبة ، في بعض الحالات. تعرف على كيفية التعرف على أعراض التهاب الجيوب الأنفية.
كيفية العلاج: من المهم استشارة الطبيب العام لتحديد سبب التهاب الجيوب الأنفية والبدء في العلاج الأنسب ، ويمكن الإشارة إلى استخدام مزيلات احتقان الأنف أو استخدام المضادات الحيوية ، في حالة التهاب الجيوب الأنفية بسبب البكتيريا ، بالإضافة إلى القدرة على يشار إلى استخدام الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الأعراض.
انظر في الفيديو أدناه المزيد من النصائح لإنهاء التهاب الجيوب الأنفية:
5. ارتفاع ضغط الدم
الحالات التي تسبب ارتفاعًا مفرطًا في ضغط الدم ، مثل الإجهاد ، هي الأسباب الرئيسية للألم خلف الرأس ، والذي ينتشر بعد ذلك إلى الجبهة ، ويترافق مع شعور بالثقل في الرأس ويؤدي أيضًا إلى ظهور أعراض أخرى ، مثل عدم وضوح الرؤية أو ضبابية. تعرف على الأعراض الأخرى لارتفاع ضغط الدم.
طريقة العلاج: أفضل طريقة لتخفيف هذا النوع من الألم هي الاسترخاء لمحاولة خفض ضغط الدم والاعتناء بنظامك الغذائي ، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح ، وشرب المزيد من السوائل ، مثل الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يُشار أيضًا إلى النشاط البدني المنتظم ، برفقة أخصائي صحي ، لتحسين الدورة الدموية ، وبالتالي المساعدة في تنظيم الضغط.
ومع ذلك ، إذا كان الضغط غير مضبوط أو إذا ظهر الألم في الرقبة بشكل متكرر ، فمن المستحسن الذهاب إلى طبيب القلب لتقييم التغيرات في الضغط وتقديم المشورة بشأن الأدوية التي يمكن استخدامها.
6. التهاب المفاصل
يمكن أن يكون هشاشة العظام أيضًا أحد أسباب آلام الرقبة ، لأنه يسبب تنكسًا في المفاصل. وذلك لأنه يوجد في منطقة الرقبة عدة مفاصل بين فقرات العمود الفقري. وبالتالي ، إذا كان هناك أي انحطاط في هذه الأماكن ، يمكن أن ينتشر الألم إلى مؤخرة العنق. عادة ، يتفاقم هذا النوع من الألم مع حركة الرقبة ، ويزداد سوءًا على مدار اليوم ويزول مع الراحة.
كيفية علاجه: للتخفيف من نوبات الألم ، من الضروري استشارة طبيب العظام لبدء استخدام الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات أو مكملات الجلوكوزامين وشوندروتن. ومع ذلك ، لمنع تكرار الألم ، يجب القيام بالأنشطة التي تساعد على تخفيف الوزن على المفاصل وتقوية عضلات الظهر والرقبة ، مثل التمارين الرياضية المائية أو البيلاتيس أو اليوجا ، على سبيل المثال.
7. التهاب السحايا
يعد التهاب السحايا من أخطر أسباب آلام الرقبة ، وعلى الرغم من ندرته ، إلا أنه يمكن أن يحدث في أي عمر ، خاصةً إذا كان هناك تفشي للمرض. في هذه الحالات يكون الألم في العنق أو في الرأس كله شديدًا جدًا ويظهر مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الحمى والغثيان والقيء والإرهاق المفرط. يتفاقم الألم في مؤخرة العنق عند محاولة خفض الرأس وملامسة الذقن للصدر ، وهي مناورة يقوم بها الطبيب والتي تشير إلى وجود علامة على التهاب السحايا. تحقق من أعراض التهاب السحايا.
كيفية العلاج: يحتاج التهاب السحايا إلى تحديده وعلاجه في أسرع وقت ممكن ، لذلك كلما كان هناك اشتباه بالمرض ، من المهم الذهاب إلى غرفة الطوارئ لإجراء التشخيص وبدء العلاج المناسب ، والذي قد يشمل استخدام المضادات الحيوية.
8. تمدد الأوعية الدموية
تمدد الأوعية الدموية الدماغية هو تضخم الأوعية الدموية في الدماغ التي يمكن أن تتمزق في النهاية مع مرور الوقت وتسبب السكتة الدماغية النزفية. عادة لا يسبب هذا النوع من التغيير أي أعراض قبل أن ينكسر ، ولكن هناك حالات قليلة قد يظهر فيها صداع مستمر في مؤخرة العنق. عندما ينكسر ، يكون الألم قويًا جدًا ومفاجئًا ويمكن أن يستمر في التفاقم بمرور الوقت.
كيفية علاجه: إذا كان هناك تمزق مشتبه به في تمدد الأوعية الدموية ، فمن المهم للغاية التوجه فورًا إلى المستشفى أو الاتصال بسيارة إسعاف ، والاتصال بالرقم 192. يتسبب تمزق تمدد الأوعية الدموية في نفس النوع من عقابيل السكتة الدماغية ، وبالتالي ، يمكنك وضع تهدد الحياة. تعرف على الأعراض الأولى للتعرف على تمدد الأوعية الدموية.
