هناك عدة أسباب للألم في الكعب ، من التغيرات في شكل القدم وطريقة المشي ، إلى الوزن الزائد ، نتوءات على العقدة ، ضربات أو أمراض التهابية أكثر خطورة ، مثل التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب الجراب أو النقرس ، على سبيل المثال. يمكن أن تسبب هذه الأسباب ألمًا مستمرًا أو عند الخطو فقط ، وكذلك تظهر على إحدى القدمين أو كليهما.
لتخفيف الألم ، يوصى بالتشاور مع طبيب العظام والمراقبة من قبل أخصائي العلاج الطبيعي ، الذي يمكنه تحديد السبب ، والإشارة إلى أنسب العلاجات ، والتي قد تكون استخدام الأدوية المضادة للالتهابات ، وتقويم القدم ، والراحة وتقنيات العلاج الطبيعي لتصحيح الوضع ، والتمدد وتقوية المفاصل.
تتضمن بعض الأسباب الشائعة لألم الكعب ما يلي:
1. تغيرات في شكل القدم
على الرغم من أنه نادرًا ما يتم تذكرها ، إلا أن التغييرات في شكل القدم أو طريقة المشي هي سبب رئيسي لألم القدم ، خاصة في الكعب. قد يولد هذا النوع من التعديلات بالفعل مع الشخص أو يتم اكتسابه طوال حياته من خلال استخدام أحذية غير مناسبة أو ممارسة نوع من الرياضة. بعض الأمثلة على التعديلات تشمل القدم المسطحة أو المسطحة ، والتنوع ، وتقوس القدم الخلفي ، على سبيل المثال.
ينشأ ألم الكعب الناتج عن هذه التغييرات عادةً من ضعف دعم القدم على الأرض ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل على بعض المفاصل أو العظام ، في حين لا ينبغي ذلك.
ما يجب القيام به: في بعض الحالات ، قد يتم الإشارة إلى تمارين تصحيح الوضع ، واستخدام أجهزة التقويم والنعال أو حتى الجراحة. ومع ذلك ، فمن الضروري متابعة أخصائي تقويم العظام وأخصائي العلاج الطبيعي لتقييم التغييرات والتخطيط للعلاج الأفضل.
يجب أن نتذكر أن النساء اللواتي يرتدين الكعب غالبًا ما يسببن نوعًا من "التشوه" المؤقت في الميكانيكا الحيوية للقدمين ، والذي يمكن أن يضر بأوتار الربلة والعضلات ، وهو أيضًا سبب للألم في الكعب.
2. الصدمات والضربات
سبب آخر شائع جدًا لألم الكعب هو الصدمة ، والتي تحدث عندما تكون هناك ضربة قوية في القدم. ولكن يمكن أن تظهر الصدمة أيضًا من ارتداء الكعب لفترة طويلة ، أو من القيام بجري مكثف لفترة طويلة أو من ارتداء الحذاء.
ماذا أفعل: ينصح بالراحة لفترة تختلف حسب شدة الإصابة ، ولكن يمكن أن تتراوح بين يومين إلى أسبوع. إذا استمر الألم ، فمن الضروري إجراء تقييم من قبل طبيب العظام لمعرفة ما إذا كانت هناك إصابات أكثر خطورة ، والحاجة إلى استخدام الأدوية المضادة للالتهابات أو تثبيت الموقع.
نصيحة جيدة للتعافي بشكل أسرع هي عمل كمادات الماء البارد لتقليل الالتهاب والتورم ، بالإضافة إلى اختيار الأحذية المريحة.
3. التهاب اللفافة الأخمصية
التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب يصيب الأنسجة التي تبطن باطن القدم بالكامل ، وعادة ما ينتج عن الصدمة المتكررة أو إصابة اللفافة الأخمصية ، وهي عبارة عن شريط ليفي صلب يدعم ويحافظ على القوس الأخمصي ، والذي يؤدي إلى التهاب موضعي.
تشمل بعض أسبابه الرئيسية وجود نتوءات في الكعب ، والوقوف لفترات طويلة ، وزيادة الوزن ، والقدم المسطحة ، والقيام بنشاط بدني مفرط. عادة ما يسبب هذا الالتهاب ألمًا تحت الكعب ، ويزداد سوءًا في الصباح عند بدء المشي ، ولكنه يميل إلى التحسن بعد الخطوات الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحدث أيضًا تورم موضعي وصعوبة في المشي أو ارتداء الأحذية.
ماذا أفعل: يوصى بشد الربلة ونعل القدم وتقوية التمارين والتدليك بالاحتكاك العميق. ولكن يمكن أيضًا الإشارة إلى علاجات أكثر تخصصًا ، مثل التسلل بالكورتيكوستيرويدات أو الترددات الراديوية في المنطقة أو استخدام جبيرة للنوم. تتضمن بعض التمارين تجعد منشفة ملقاة على الأرض والتقاط قطعة من الرخام. فهم أفضل ما هو التهاب اللفافة الأخمصية وكيفية علاجه.
4. كعب نتوء
الحافز هو نتوء ليفي صغير يتشكل على عظم الكعب وينتج عن الضغط الشديد والحمل الزائد على باطن القدم لفترات طويلة من الزمن ، لذلك فهو أكثر شيوعًا عند الأشخاص فوق سن الأربعين ، الأشخاص الذين يعانون من زيادة من الوزن ، الذين يستخدمون أحذية غير مناسبة ، والذين لديهم نوع من التشوه في أقدامهم أو الذين يمارسون الجري الشديد ، على سبيل المثال.
قد يعاني المصابون بالنتوءات من الألم عند الوقوف أو المشي ، وهو أمر شائع في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع جدًا أن يرتبط النتوء بظهور التهاب اللفافة الأخمصية ، حيث يمكن أن يمتد التهاب الكعب إلى الهياكل المجاورة.
ما يجب القيام به: عادةً ما يتم إجراء علاج Spur عند وجود التهاب موضعي ، خاصةً عند وجود التهاب اللفافة الأخمصية ، يوصى باستخدام الثلج والراحة واستخدام العقاقير المضادة للالتهابات ، كما ينصح الطبيب. عادة ما تكون هذه الإجراءات كافية ، ويمكن الإشارة إلى الجراحة لإزالة النتوءات ، ولكنها نادرًا ما تكون ضرورية. شاهد بعض الاستراتيجيات محلية الصنع في هذا الفيديو:
5. التهاب الجراب في الكعب
الجراب عبارة عن كيس صغير يعمل كممتص للصدمات ويقع بين عظم الكعب ووتر العرقوب ، عندما يكون هناك ألم في مؤخرة الكعب ، والذي يزداد سوءًا عند تحريك القدم.
ينشأ هذا الالتهاب عادةً عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو الرياضيون ، بعد التواء أو كدمة ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بسبب تشوه هاغلوند ، والذي يحدث عندما يكون هناك بروز عظمي في الجزء العلوي من العقدة ، مما يسبب الألم بالقرب من وتر العرقوب.
ما يجب القيام به: قد يكون من الضروري تناول الأدوية المضادة للالتهابات ، واستخدام أكياس الثلج ، وتقليل التدريب ، والقيام بجلسات العلاج الطبيعي ، والتمدد والتمارين الرياضية. تحقق من مزيد من التفاصيل حول علاج التهاب الجراب.
6. مرض سيفر
مرض سيفير هو ألم في منطقة صفيحة نمو العقدة التي تصيب الأطفال الذين يمارسون تمارين التأثير مثل الجري والقفز والجمباز الفني والراقصين الذين يحتاجون إلى القفز على أطراف أصابعهم. فهم أفضل لما هو هذا المرض ولماذا يحدث.
ما يجب القيام به: يجب تقليل شدة التدريبات والقفزات لتجنب تفاقمها ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساعد أيضًا في وضع بعض مكعبات الثلج ملفوفة في منديل لمدة 20 دقيقة على الفور واستخدام كعب لدعم الكعب داخل الحذاء . بالإضافة إلى ذلك ، لتجنب تفاقم الألم ، يُنصح أيضًا ببدء التدريب دائمًا مع 10 دقائق من المشي.
7. إسقاط
النقرس ، أو التهاب المفاصل النقرسي ، هو مرض التهابي ينتج عن زيادة حمض البوليك في الدم ، والذي يمكن أن يتراكم في المفصل ويسبب التهابًا وألمًا شديدًا. على الرغم من أنه أكثر شيوعًا في إصبع القدم الكبير ، يمكن أن يظهر النقرس أيضًا على الكعب ، لأن القدمين هي المواقع الرئيسية لتراكم حمض البوليك.
ما يجب القيام به: يوجه الطبيب علاج نوبات النقرس ، ويتضمن الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين. بعد ذلك ، من الضروري المتابعة مع أخصائي أمراض الروماتيزم ، الذي يمكنه أيضًا وصف الأدوية للسيطرة على مستويات حمض البوليك في الدم لمنع حدوث أزمات جديدة ومنع حدوث مضاعفات. فهم أفضل لما هو عليه وكيفية التعرف على النقرس.
كيف تعرف سبب ألمي
أفضل طريقة لمعرفة سبب الألم في الكعب هي محاولة العثور على المكان الدقيق للألم ومحاولة تحديد بعض الأسباب مثل زيادة النشاط البدني أو بدء رياضة جديدة أو ضربها أو شيء من هذا القبيل. يمكن أن يؤدي وضع كمادة باردة على موقع الألم إلى تخفيف الأعراض وكذلك نقع قدميك في وعاء به ماء ساخن.
إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع ، يجب عليك الذهاب إلى طبيب العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي حتى يتم تحديد السبب وبدء العلاج.
.jpg)
