ألم الركبة هو أحد الأعراض التي يمكن أن تنشأ بسبب تآكل المفاصل أو زيادة الوزن أو الإصابات الرياضية ، مثل تلك التي يمكن أن تحدث في مباراة كرة القدم أو أثناء الجري ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، عندما يمنع ألم الركبة المشي أو يزداد سوءًا بمرور الوقت ، فقد يكون علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة ، مثل تمزق الأربطة أو هشاشة العظام أو كيس بيكر ، والتي يمكن تأكيدها من خلال اختبارات مثل الأشعة السينية أو التصوير المقطعي.
ومع ذلك ، فإن آلام الركبة ، في معظم الحالات ، ليست شديدة ويمكن علاجها في المنزل بوضع الثلج مرتين في اليوم ، خلال الأيام الثلاثة الأولى من بداية الألم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام رباط مطاطي على الركبة طوال اليوم يساعد على تثبيتها ، مما يقلل الألم أثناء انتظار الموعد.
الأسباب الرئيسية لألم الركبة هي:
1. إصابة الصدمة
يمكن أن تحدث الإصابة بسبب صدمة في الركبة بسبب السقوط أو الكدمات أو النفخ أو التواء الركبة أو الكسر ، على سبيل المثال. في هذه الحالات ، قد يظهر الألم على الركبة بأكملها أو في مناطق محددة حسب مكان الإصابة.
ما يجب القيام به: في حالة الإصابات الطفيفة ، بدون كسر ، يمكنك الراحة واستخدام كيس ثلج 2-3 مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة. ومع ذلك ، في الحالات الأكثر خطورة ، مثل الكسر ، ينبغي طلب المساعدة الطبية على الفور لبدء العلاج الأنسب. يمكن أيضًا التوصية بالعلاج الطبيعي للمساعدة في التعافي وتخفيف الألم ، حتى في الحالات الخفيفة
2. تمزق الرباط
يمكن أن يحدث تمزق أربطة الركبة بسبب التواء ناتج عن ضربة قوية أو التواء في الركبة أثناء تغيير مفاجئ في الاتجاه ، على سبيل المثال. يشير نوع الألم عادة إلى الرباط الممزق:
- آلام الركبة الجانبية: قد تشير إلى إصابة الرباط الصليبي الأمامي أو الخلفي أو التاجي.
- ألم الركبة عند شد الساق: قد يشير إلى تمزق في الرباط الرضفي.
- ألم الركبة من الداخل: قد يشير إلى إصابة في الرباط الجانبي الإنسي.
- ألم عميق في منتصف الركبة: يمكن أن يكون تمزق في الرباط الصليبي الأمامي أو الخلفي.
بشكل عام ، عندما يكون تمزق الرباط خفيفًا ، فلا حاجة إلى علاج محدد ، ولكن يجب دائمًا تقييمه من قبل جراح العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي.
ما يجب القيام به: يمكنك عمل كمادات ثلجية من 3 إلى 4 مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة لمدة 3 إلى 4 أيام ، والراحة ، واستخدام العكازات لتجنب الحمل الزائد على الركبتين ، ورفع الساق لتجنب التورم واستخدام شريط مطاطي على الركبة المصابة. في الحالات الأكثر شدة ، من المهم التماس العناية الطبية التي من شأنها أن تثبت الركبة بجبيرة لمدة 4 إلى 6 أسابيع ، وإذا لزم الأمر ، الخضوع لعملية جراحية. راجع خيارات العلاج الأخرى لتمزق أربطة الركبة.
3. التهاب الأوتار
التهاب الأوتار هو التهاب في وتر الركبة ويختلف نوع الألم باختلاف مكان الوتر:
- ألم أمام الركبة: يشير إلى التهاب في الوتر الرضفي.
- ألم في جانب الركبة: يشير إلى التهاب في الوتر الشحمي.
- ألم في الجزء الداخلي من الركبة: يشير إلى التهاب في أوتار ساق الإوزة.
بشكل عام ، أحد الأعراض المميزة لالتهاب الأوتار هو ألم الركبة عند شد الساق وهو أكثر شيوعًا عند الرياضيين ، بسبب تأثير الأنشطة البدنية مثل الجري أو ركوب الدراجات أو كرة القدم أو كرة السلة أو التنس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث بسبب التآكل الطبيعي للمفصل ، كما أنه شائع أيضًا عند كبار السن.
ما يجب القيام به: استرح واستخدم رباطًا مطاطيًا على الركبة المصابة. يمكن أن يساعد وضع أكياس الثلج لمدة 15 دقيقة ، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، في تخفيف الألم ومحاربة الالتهاب. من المهم استشارة أخصائي تقويم العظام للحصول على تقييم أفضل وعلاج أفضل للأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام العلاج الطبيعي لتقوية عضلات الركبة وتجنب الإصابة بالتهاب الأوتار مرة أخرى. شاهد طرقًا أخرى لعلاج التهاب أوتار الركبة.
4. التهاب كيسي
التهاب الجراب هو التهاب الجراب ، وهو كيس صغير يحتوي على سائل ويعمل كممتص للصدمات ، بالإضافة إلى تقليل الاحتكاك بين العظام والأوتار وعضلات المفاصل.
تحتوي الركبة على 11 جرابًا وعادةً ما تكون الأنشطة مثل ثني الركبة أو الركوع بشكل متكرر ، والرياضات مثل جيو جيتسو وكرة القدم والكرة الطائرة والسقوط أو السكتات الدماغية يمكن أن تسبب تهيجًا والتهابًا في الجراب مما يسبب التهاب كيسي قبل الرضفة الذي يسبب ألمًا في الركبة العلوية وتورم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب السمنة أو هشاشة العظام التهاب كيسي أنسيرين ، والذي يُسمى أيضًا التهاب كيسي أوزة الساق ، والذي يسبب آلامًا في الركبة من الداخل أسفل المفصل مباشرة.
ما يجب القيام به: الراحة مع كيس ثلج لمدة 15 دقيقة ، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، التهاب الجراب لأنه التهاب يجب معالجته بمضادات الالتهاب الفموية مثل الإيبوبروفين أو الديكلوفيناك ، على سبيل المثال ، أو قد يحقن الطبيب الستيرويد مباشرة في الجراب. تشمل العلاجات الأخرى العلاج الطبيعي والجراحة. تحقق من التمارين التي يمكن القيام بها للوقاية من التهاب الجراب في الركبة.
5. هشاشة العظام
الفصال العظمي ، أو الفصال العظمي ، في الركبة هو مرض روماتيزمي يسبب تنكس غضروف الركبة ، مما يقلل من جودة وكمية وسمك هذا الغضروف ، مما يسبب الألم المزمن.
يمكن أن يؤثر هذا المرض على الأنشطة اليومية لأنه يسبب آلام الركبة عند المشي ، في نهاية اليوم ، بسبب الوقوف لفترة طويلة جدًا أو آلام الركبة عند صعود السلالم على سبيل المثال.
ما يجب القيام به: من المهم استشارة طبيب العظام لأن العلاج يجب أن يتم باستخدام المسكنات مثل الباراسيتامول أو الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين أو الديكلوفيناك. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بجلسات العلاج الطبيعي ، وفي بعض الحالات ، قد يقوم الطبيب بحقن الكورتيكويد أو حمض الهيالورونيك في الركبة المصابة. انظر كيف يمكن إجراء العلاج الطبيعي لهشاشة العظام.
6. التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض مناعي ذاتي والتهابي ومزمن يسبب تيبس وألم وتورم في المفاصل. يمكن أن يكون سبب آلام الركبة عند الاستيقاظ من التهاب المفاصل الروماتويدي ، حيث يكون الألم أكثر حدة خلال الدقائق الأولى من الصباح ويتحسن مع الحركة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يشير الألم في الركبة الذي يظهر مع التورم ولكن لم يحدث بسبب الصدمة إلى التهاب المفاصل الروماتويدي.
ما يجب القيام به: يمكن استخدام المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الآلام ، ولكن يجب إجراء المتابعة مع أخصائي أمراض الروماتيزم لتقييم تطور المرض ومع معالج طبيعي لتحسين حركة الركبة. تعرف على المزيد حول علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
7. متلازمة الفرقة الشحمية
تتسبب متلازمة الشريط الحرقفي الشحمي في حدوث ألم في جانب الركبة وهي شائعة جدًا عند ممارسي الركض وراكبي الدراجات أو الرياضات الأخرى التي تحتاج إلى ثني الركبة بشكل متكرر بشكل عام ، ترتبط هذه المتلازمة بضعف العضلات وضعف المرونة أو أخطاء التدريب مع شدة وأحجام غير كافية ، بالإضافة إلى الظروف التي تمارس فيها الرياضة ، مثل التضاريس أو نوع التنس أو الوضع غير المناسب ، على سبيل المثال. لا ينبغي تجاهل هذا النوع من الألم لأنه قد يزداد سوءًا بمرور الوقت.
ما يجب القيام به: يمكنك استخدام مرهم مضاد للالتهابات من 2 إلى 3 مرات في اليوم أو وضع كمادة باردة لمدة 15 دقيقة. من المهم ، قبل ممارسة أي نشاط بدني ، الاستثمار في أنشطة تقوية العضلات مثل تدريب الأثقال أو التمدد ، دائمًا بتوجيه من المربي البدني. ومع ذلك ، إذا حدث الألم في جانب الركبة عند ممارسة النشاط البدني بالفعل ، فالأفضل هو استشارة أخصائي تقويم العظام للتشخيص الصحيح والعلاج بالعقاقير المضادة للالتهابات مثل ديكلوفيناك أو إيبوبروفين ، على سبيل المثال ، بالإضافة إلى العلاج الطبيعي لتقوية العضلات. تعلم كيفية علاج متلازمة الفرقة الحرقفية.
8. إصابة الغضروف المفصلي
ألم الركبة عند ثني الساق ، ألم في الجزء الداخلي من الركبة ، ألم عند صعود السلالم ، ألم عند الانحناء أو ألم داخل الركبة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون مؤشرا على إصابة الغضروف المفصلي وهو قرص يعمل كوسادة أو المثبط داخل الركبة. بشكل عام ، تحدث إصابات الغضروف المفصلي بسبب الأنشطة البدنية مثل الجودو أو الجيو جيتسو أو التنكس الطبيعي ، وهو شيخوخة الغضروف المفصلي والذي يمكن أن يبدأ في حوالي 40 عامًا من العمر.
ما يجب القيام به: الراحة وتجنب الأنشطة التي تحرك الركبة كثيرًا ، بالإضافة إلى العلاج الطبيعي لتقوية عضلات الركبة.في بعض الحالات ، قد يعطيك طبيبك أيضًا حقن المنشطات أو حمض الهيالورونيك في ركبتك. في الحالات الأكثر شدة ، يمكن الإشارة إلى الجراحة.
9. مشاكل الرضفة
الأسباب الشائعة الأخرى لألم الركبة هي مشاكل الرضفة ، مثل اعتلال الغضروف الرضفي ، وهو تآكل وتمزق المفصل حول الرضفة أو تلين الغضروف الرضفي ، وهو تليين الغضروف الرضفي. بشكل عام ، أسباب مشاكل الرضفة هي الشيخوخة ، والسمنة ، والأقدام المسطحة أو ممارسة الرياضة مثل الجري على سبيل المثال.
يمكن أن تسبب إصابات الرضفة ألمًا في الركبة عند الانحناء أو ألمًا في الركبة عند نزول الدرج ، بالإضافة إلى الشعور بأن الركبة تتحرك خارج مكانها.
ما يجب القيام به: بالنسبة للعدائين ، يُنصح بالانتقال مؤقتًا من الرياضة إلى السباحة أو التمارين الرياضية المائية حتى يتم تقوية عضلات الركبة. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية الركبة وبعد تخفيف الآلام ، يمكنك القيام بتمارين رفع الأثقال بإرشاد من المربي البدني. بالإضافة إلى ذلك ، قد يقوم الطبيب بحقن حمض الهيالورونيك في الركبة ، وفي الحالات الشديدة ، قد يوصى بإجراء جراحة.
10. كيس بيكر
كيس بيكر ، المعروف أيضًا باسم الكيس المأبضي ، هو كتلة تتشكل خلف الركبة في المفصل بسبب تراكم السوائل وتسبب ألمًا في مؤخرة الركبة وتورمًا وتيبسًا وألمًا عند ثني الركبة ، والتي تزداد سوءًا مع النشاط البدني. أسباب كيس بيكر هي هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي ، على سبيل المثال.
ما يجب القيام به: استرح واستشر أخصائي تقويم العظام لسحب السائل من الكيس أو حقن الستيرويد مباشرة في الكيس. في حالة تمزق الكيس ، يكون العلاج جراحيًا. تعرف على المزيد حول علاج كيس بيكر.
11. مرض أوزجود شلاتر
مرض أوزغود شلاتر هو التهاب في وتر الرضفة ويرتبط بالنمو السريع ، والذي يمكن أن يحدث عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 إلى 15 عامًا. بشكل عام ، يحدث الألم بعد ممارسة الأنشطة البدنية مثل كرة القدم أو كرة السلة أو الكرة الطائرة أو الجمباز الأولمبي ، على سبيل المثال ، ويمكن أن يسبب ألمًا في أسفل الركبة يتحسن مع الراحة.
ما يجب القيام به: الراحة ، والحد من الأنشطة البدنية التي تسبب الألم. يمكنك عمل كيس ثلج لمدة 15 دقيقة ، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم أو وضع المراهم المضادة للالتهابات على موقع الألم. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم المتابعة مع جراح العظام.
غذاء لألم الركبة
إثراء النظام الغذائي اليومي بالأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات ، مثل السلمون والزنجبيل والكركم والكركم والثوم المتبل أو بذور الشيا ، مما يساعد على استكمال علاج آلام الركبة ومنع الألم في المفاصل الأخرى. اكتشف المزيد من الأمثلة على الأطعمة المضادة للالتهابات التي يجب أن تستهلك أكثر في أيام الألم.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة السكرية للغاية ، لأنها تؤدي إلى تفاقم الالتهاب في أي جزء من الجسم.
العلاج البديل لألم الركبة
عادة ، يمكن علاج آلام الركبة بمضادات الالتهاب التي يصفها طبيب العظام ، مثل ديكلوفيناك أو إيبوبروفين ، أو الجراحة لاستبدال الأجزاء التالفة من الركبة. ومع ذلك ، يمكن اعتماد علاج بديل لألم الركبة ، وخاصة من قبل أولئك الذين يعانون من حساسية المعدة لمضادات الالتهاب ويشمل:
- المعالجة المثلية: استخدام العلاجات المثلية ، مثل Reumamed أو Homeoflan ، الموصوفة من قبل جراح العظام ، لعلاج التهاب الركبة الناجم عن التهاب المفاصل أو التهاب الأوتار ، على سبيل المثال ؛
- الوخز بالإبر: يمكن أن تساعد هذه التقنية في تخفيف آلام الركبة المتعلقة بالتهاب المفاصل أو هشاشة العظام أو الصدمات ، على سبيل المثال ؛
- الكمادات: ضع كمادات ساخنة مع 3 قطرات من الزيت العطري من المريمية أو إكليل الجبل مرتين في اليوم ، من اليوم الثالث لظهور الأعراض ؛
- مسند الركبة: يتكون من ضم الركبة خاصة عندما يكون من الضروري البقاء واقفاً لفترة طويلة.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الجري أو المشي عند الشعور بألم في الركبة ، ولا تكتسب وزناً وتجلس على الكراسي المرتفعة ، حتى لا تجهد ركبتيك عند الوقوف.
لا ينبغي أن يحل العلاج البديل لألم الركبة محل العلاج الذي أشار إليه الطبيب ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة التي تسببت في آلام الركبة.
متى تذهب الى الطبيب
من المهم استشارة طبيب العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي عندما:
- يستمر الألم أكثر من 3 أيام ، حتى بعد الراحة واستخدام الكمادات الباردة ؛
- يكون الألم شديدًا للغاية عند القيام بالأنشطة اليومية مثل كي الملابس وأنت واقف ، وحمل الطفل في حضنك ، والمشي أو صعود السلالم ؛
- لا تنحني الركبة ولا تصدر ضوضاء عند الحركة ؛
- الركبة مشوهة.
- تظهر أعراض أخرى ، مثل الحمى أو الوخز.
في هذه الحالات ، قد يطلب طبيب العظام إجراء أشعة سينية أو تصوير بالرنين المغناطيسي لتشخيص المشكلة والتوصية بالعلاج المناسب.
.jpg)
.jpg)
