يرتبط الألم في منتصف القدم أساسًا باستخدام الأحذية الضيقة جدًا أو غير الملائمة ، وممارسة النشاط البدني المنتظم والمستمر ، مثل الجري على سبيل المثال ، وزيادة الوزن ، مما قد يؤدي إلى التهاب الأعصاب والأنسجة الموجودة في القدم. ، مما يسبب الألم وعدم الراحة.
لتخفيف الألم في منتصف القدم ، يمكن وضع الثلج على البقعة لمدة 20 دقيقة تقريبًا لتقليل الالتهاب وتخفيف الأعراض ، ولكن إذا استمر الألم ، ينصح باستشارة طبيب العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي بحيث يكون تحديد سبب الألم ويمكن بدء العلاج المناسب.
الأسباب الرئيسية للألم في منتصف القدم هي:
1. ألم المشط
يتوافق ألم المشط مع الألم في مقدمة القدمين الذي يحدث بسبب استخدام أحذية غير مناسبة ، أو تمارين عالية التأثير ، أو زيادة الوزن أو تشوه القدمين ، على سبيل المثال. تسبب هذه الحالات تهيجًا والتهابًا للمفاصل والأوتار أو الأعصاب التي تدعم مشط القدم ، وهي العظام التي تشكل أصابع القدم ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم. تعرف على الأسباب الأخرى لألم مشط القدم.
ما يجب القيام به: لتخفيف الانزعاج والألم الناجمين عن ألم مشط القدم ، من المهم أن تريح قدمك ، وتضع الثلج على الفور وتجنب السبب ، حيث من الممكن تخفيف الألم. ومع ذلك ، إذا استمر الألم ، فمن المهم أن تذهب إلى أخصائي تقويم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي لإجراء تقييم ويمكن بدء علاج أكثر تحديدًا ، والذي قد يتضمن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات وجلسات العلاج الطبيعي لتحسين الدعم. وحركة القدمين.
2. التهاب اللفافة الأخمصية
ينتج التهاب اللفافة الأخمصية عن التهاب الأنسجة التي تغطي عضلات القدم ، وتسمى اللفافة الأخمصية ، مما يؤدي إلى ألم في منتصف القدم ، وحرقان وعدم الراحة عند المشي أو الجري ، على سبيل المثال.
يعد التهاب اللفافة الأخمصية أكثر شيوعًا عند النساء بسبب الاستخدام المتكرر للكعب ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الذين يمشون لمسافات طويلة باستخدام حذاء غير مناسب.
ما يجب القيام به: يهدف علاج التهاب اللفافة الأخمصية إلى تقليل التهاب الأنسجة ، ويمكن أن يسترشد طبيب العظام باستخدام المسكنات أو الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم وتحسين نوعية حياة الشخص. بالإضافة إلى ذلك ، قد يوصى بجلسات العلاج الطبيعي لتفريغ المنطقة وتحسين الدورة الدموية. تحقق من طرق أخرى لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية.
3. ورم مورتون العصبي
ورم مورتون العصبي عبارة عن كتلة صغيرة يمكن أن تتكون على نعل قدمك ويمكن أن تسبب الكثير من الألم وعدم الراحة عند المشي أو صعود السلالم أو القرفصاء أو الجري ، على سبيل المثال.
عادةً ما يرتبط تكوين الورم العصبي باستخدام الأحذية الضيقة جدًا على أصابع القدم والتي تمارس النشاط البدني بطريقة مكثفة ومنتظمة ، مثل الجري ، على سبيل المثال ، لأنها تولد الصدمات الدقيقة في الموقع ، مما يؤدي إلى التهاب وتشكيل الورم العصبي .
ما يجب القيام به: لمكافحة الألم والانزعاج الناجم عن الورم العصبي ، يوصى باستخدام نعل مناسب في الحذاء لتناسب القدم بشكل أفضل ، وتجنب استخدام الصنادل والنعال والكعب العالي ، بالإضافة إلى استخدام الأدوية المضادة للالتهابات والخضوع للعلاج الطبيعي لتقليل تكتل وبالتالي يخفف الألم ويمنع تكوين أورام عصبية جديدة. اطلع على 5 علاجات لورم مورتون العصبي.
4. الكسور
الكسور هي أسباب أقل شيوعًا للألم في منتصف القدم ، ولكنها يمكن أن تحدث نتيجة لإصابة شديدة ، مثل التواء الكاحل أثناء النشاط البدني أو عند نزول الدرج ، على سبيل المثال.
ما يجب القيام به: في حالة الاشتباه في حدوث كسر ، من المهم الذهاب إلى طبيب العظام لإجراء فحوصات التصوير لتحديد كسر العظام ، وبالتالي البدء في العلاج الأنسب. عادة ما تكون القدم ثابتة ويوصي الطبيب باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات أو المسكنات في حالة الألم.
