لا يعد ألم الورك عمومًا من الأعراض الخطيرة ، وفي معظم الحالات يمكن علاجه في المنزل باستخدام الحرارة في المنطقة والراحة ، بالإضافة إلى تجنب تمارين التأثير مثل الجري أو صعود السلالم على سبيل المثال.
فيما يلي كيفية استخدام الحرارة لتخفيف الألم.
ومع ذلك ، عندما يكون ألم الورك شديدًا ومستمرًا ، ويستمر لأكثر من 15 يومًا ، ولا يتحسن مع الراحة ومع تناول مسكنات الألم ، مثل ديبيرونا ، أو يبدو أنه يزداد سوءًا ، يوصى باستشارة طبيب العظام ، حيث قد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أكثر شدة ، مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام أو التهاب الجراب ، والتي قد تحتاج إلى علاج أكثر تحديدًا.
تشمل الأسباب الرئيسية لألم الورك ما يلي:
1. التهاب الأوتار
عادة ما يسبب التهاب الأوتار ألمًا في مفصل الورك يزداد سوءًا عند ممارسة الرياضة ، مثل المشي أو الجري ، ويمكن أن ينتشر في الساق. هذا النوع من الألم أكثر شيوعًا عند الرياضيين الذين يستخدمون الأوتار حول الورك كثيرًا ، وبالتالي ، من الشائع الظهور بعد جلسة من التمارين البدنية ، على سبيل المثال.
ما يجب القيام به: ضع كمادة دافئة على وركك لمدة 15 دقيقة ، 2 إلى 3 مرات يوميًا لمدة 3 أيام متتالية على الأقل ، ثم ضع مرهمًا مضادًا للالتهابات ، مثل كاتافلام أو تراوميل ، على سبيل المثال. تحقق من نصائح أخرى لتخفيف آلام التهاب وتر الورك.
2. التهاب الجراب
في حالة التهاب كيسي الورك ، يكون الألم أكثر عمقًا ويؤثر على منتصف المفصل وقد ينتشر من جانب الفخذ. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب التهاب الجراب تورمًا طفيفًا في جانب الفخذ وقد يصبح مؤلمًا عند اللمس.
ما يجب القيام به: يمكن أن يساعد وضع الكمادات الساخنة على جانب الورك والقيام بتمارين الشد مثل الاستلقاء على الأرض ورفع الوركين في تخفيف الألم. ومع ذلك ، يُنصح أيضًا باستشارة جراح العظام ، حيث قد يُنصح بتناول مضادات الالتهاب والقيام بجلسات العلاج الطبيعي. تحقق من بعض تمارين التهاب كيسي الورك وخيارات العلاج الأخرى.
3. التهاب العصب الوركي
عادة ما ينشأ التهاب الأعصاب عند الأشخاص الذين يمارسون تمارين التأثير أو الذين يمارسون تدريبات الألوية بانتظام ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النوع من الألم شائع أيضًا عند كبار السن ، بسبب ضغط الفقرات الشوكية على العصب.
يميل الألم الناجم عن التهاب العصب الوركي إلى أن يكون أكثر حدة في مؤخرة الورك ، في منطقة الألوية ، ويشع إلى الساق ، مما قد يتسبب في إحساس بالحرقان أو صعوبة في الحركة.
ما يجب القيام به: في بعض الحالات ، يمكن تخفيف آلام العصب الوركي عن طريق تدليك الأرداف وأسفل الظهر ، وكذلك تمارين الإطالة والتقوية. ومع ذلك ، عندما لا يتحسن الألم ، يُنصح بالذهاب إلى الطبيب ، حيث قد يكون من الضروري تناول مضادات الالتهاب أو حتى إجراء جلسات علاج طبيعي للمساعدة في تقليل التهاب الأعصاب. شاهد بعض الأمثلة على التمارين والخيارات الأخرى لعلاج آلام العصب الوركي.
فيما يلي بعض النصائح لتخفيف عرق النسا:
4. التهاب المفاصل أو هشاشة العظام
في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، يكون ألم الورك عادةً علامة على التهاب المفاصل أو هشاشة العظام أو حتى هشاشة العظام ، مما يتسبب في زيادة الألم عند المشي أو الجلوس أو القيام بأنشطة أخرى تحفز مفصل الورك.
ما يجب القيام به: يجب استشارة طبيب العظام لبدء العلاج بمضادات الالتهاب ، مثل ديكلوفيناك أو إيبوبروفين ، والقيام بجلسات علاج طبيعي لتقليل التهاب المفصل. تعرف على المزيد حول علاج التهاب مفصل الورك.
5. خلع الورك أو كسره
عندما يكون الألم شديدًا للغاية وغير مريح للمشي ويصعب على الشخص الجلوس أو الوقوف ، فقد يكون هناك اشتباه في حدوث خلع ، وهو عندما يتحرك المفصل من مكانه ، ولكنه قد يكون أيضًا علامة على حدوث كسر ، خاصةً عندما يكون الوقوع في كبار السن ، أو عند ظهور الألم بعد حادث سيارة أو دراجة نارية.
ما يجب القيام به: في حالة وقوع حادث ، يجب استدعاء SAMU على الفور ، على الرقم 192 ، لأن العلاج يتم عن طريق الجراحة. في أي حالة أخرى ، يُنصح أيضًا بالذهاب إلى المستشفى أو استشارة أخصائي تقويم العظام في أسرع وقت ممكن ، لبدء العلاج المناسب وتخفيف الألم. تعرف على كيفية التعرف على خلع الورك والعلاجات التي يمكن إجراؤها.
عندما يكون الألم في الورك بطيئًا أو شديدًا جدًا ، يجب على الفرد استشارة أخصائي تقويم العظام لتشخيص السبب وبدء العلاج المناسب ، والذي قد يشمل الأدوية أو التغييرات في النظام الغذائي أو حتى الجراحة. تعرف على المزيد حول الجراحة في: تقويم مفصل الورك.
6. آلام الورك أثناء الحمل
يصيب ألم الورك أثناء الحمل حوالي نصف النساء الحوامل ويرجع ذلك إلى تأثير الريلاكسين على العظام والمفاصل. وبالتالي ، يصبح مفصل الورك أكثر مرونة ويولد المزيد من الانزعاج ، خاصة إذا كانت المرأة الحامل تتخذ وضعية سيئة أثناء النهار.
ما يجب فعله: لتقليل آلام الورك أثناء الحمل ، يمكن للمرأة استخدام دعامة للورك تساعد على استقرار المفصل وتحسين الرفاهية.
متى تذهب الى الطبيب
يُنصح بالذهاب إلى الطبيب أو البحث عن أخصائي تقويم العظام عندما يكون الألم في الورك شديدًا جدًا ، أو يظهر فجأة ، أو يجعل الحركات مثل المشي والجلوس مستحيلة أو يستغرق أكثر من شهر لتختفي.
