كيفية عمل التصريف اللمفاوي في الجسم

التصريف اللمفاوي اليدوي هو نوع من أنواع تدليك الجسم الذي يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة والسموم ، ويسهل علاج السيلوليت أو الانتفاخ أو الوذمة اللمفية ، ويستخدم أيضًا على نطاق واسع في فترة ما بعد الجراحة ، خاصة جراحة تجميلية.

لا يفقد التصريف اللمفاوي الوزن لأنه لا يقضي على الدهون ، ولكنه يساعد في تقليل الحجم ، حيث يقضي على السوائل التي تسبب تورم الجسم. يجب دائمًا إجراء هذا التدليك تجاه العقد الليمفاوية عن طريق الضغط قليلاً فقط بيديك على الجلد ، لأن الضغط الزائد يمكن أن يثبط الدورة الليمفاوية ، مما يضر بالنتائج.

يمكن إجراء تدليك التصريف اللمفاوي في المنزل ، ولكن الأفضل هو أن يتم إجراؤه في عيادة مع متخصصين معتادون على تطبيق هذه التقنية ، خاصةً إذا تمت الإشارة إليه بعد نوع من الجراحة.

أنواع المناورات المستخدمة

هناك العديد من المناورات التي يمكن إجراؤها أثناء جلسة الصرف ، ولكن الأكثر استخدامًا هي:

• دوائر بالأصابع (بدون الإبهام): يتم إجراء حركات دائرية بضغط خفيف على الجلد ويتم عمل دوائر عدة مرات متتالية فوق منطقة الجلد المراد علاجها ؛
• الضغط مع جانب اليد: ضع جانب اليد (الإصبع الصغير) فوق المنطقة المراد علاجها وقم بتدوير الرسغ حتى تلمس الأصابع الأخرى الجلد. قم بإجراء هذه الحركة بشكل متكرر في جميع أنحاء المنطقة المراد علاجها ؛
• الانزلاق أو السوار: يستخدم في الغالب على الذراعين والساقين أو الأماكن التي يمكن فيها لف يدك حولها. يجب أن تغلق يدك على المنطقة المراد علاجها وتضغط على المكان بحركة سحب طفيفة ، بدءًا من المنطقة الأقرب إلى العقد ثم تتحرك بعيدًا ؛
• الضغط بالإبهام بحركة دائرية: ادعم فقط الإبهام في المنطقة المراد علاجها وأجرِ حركات دائرية متحدة المركز بالضغط برفق على الجلد في مكانه دون فرك المنطقة.

يجب أن يكون الضغط المطبق دائمًا سلسًا ، مشابهًا للشعور ، ويجب احترام اتجاهات الصرف بدقة حتى يكون لها التأثير المتوقع.

خطوة بخطوة لعمل التصريف اللمفاوي

الخطوة الأولى: تحفيز الجهاز اللمفاوي

يجب دائمًا البدء في التصريف اللمفاوي بمناورات تشجع على إفراغ العقد الليمفاوية الموجودة في منطقة الفخذ وفي المنطقة فوق الترقوة.

يجب أن يتم التحفيز في هذه المناطق ، قبل بدء المناورات ويجب تكراره من 1 إلى 3 مرات طوال الجلسة ، لتعظيم نتائجها. للقيام بذلك ، يمكنك عمل حركات دائرية فوق منطقة العقد الليمفاوية أو القيام بحركات ضخ ، من 10 إلى 15 مرة.

الخطوة الثانية: تصريف الوجه اللمفاوي

يبدأ التصريف من الوجه بإفرازات من الرقبة. يبدأ تصريف الرقبة بدوائر بالأصابع التي تمارس ضغطًا على المنطقة فوق الترقوة ، ثم يجب عمل دوائر ناعمة على العضلة القصية الترقوية الخشائية ، وعلى جانب العنق وأيضًا على منطقة القفص. ثم يبدأ التصريف على الوجه نفسه ومن أجل ذلك ، يجب بدء التصريف حول الفم. للقيام بذلك ، يجب عليك:

1. دعم السبابة والإصبع الأوسط ، مع الضغط على منطقة الذقن بحركات دائرية ؛
2. القيام بحركات في المنطقة الواقعة تحت الفم وحولها ، بما في ذلك فوق الشفة العليا ، مما يجعل الليمفاوية باتجاه مركز الذقن ؛
3. الدوائر بالأصابع (الخاتم والوسط والسبابة) تدفع الليمفاوية من الخدين باتجاه زاوية الفك. تبدأ الحركة من أسفل الخد حتى الزاوية ، ثم تقترب من الأنف ، جاعلة اللمف باتجاه الزاوية ؛
4. يجب تصريف الجفن السفلي باتجاه العقد القريبة من الأذن ؛
5. يجب أيضًا تجفيف الجفن العلوي وزاوية العينين والجبهة باتجاه الأذن.

يمكنك أيضًا مشاهدة الخطوات في هذا الفيديو:

الخطوة الثالثة: التصريف اللمفاوي في الذراعين واليدين

يبدأ تصريف الذراع واليد والأصابع بالتحفيز في المنطقة الإبطية ، بعدة سلاسل من 4-5 دوائر. يجب أن:

1. قم بحركة الانزلاق أو السوار من الكوع إلى منطقة الإبط. كرر 5-7 مرات ؛
2. قم بحركات منزلقة أو سوار من الرسغ إلى الكوع. كرر 3-5 مرات ؛
3. بجانب الرسغ ، يجب أن تتم الحركات بأطراف الأصابع في حركات دائرية ؛
4. يبدأ تصريف اليدين بحركات دائرية من المنطقة القريبة من الإبهام إلى قاعدة الأصابع ؛
5. يتم تجفيف الأصابع بدوائر مدمجة بأطراف الأصابع والإبهام بطولها ؛

ينتهي تصريف هذه المنطقة بتحفيز العقد الإبطية.

الخطوة الرابعة: التصريف اللمفاوي للصدر والثدي

يبدأ تصريف هذه المنطقة بتحفيز العقد في المنطقة فوق الترقوة والإبط بحركات دائرية أو ضخ. يجب أن:

1. ضع الأصابع في حركات دائرية ، يجب تجفيف المنطقة السفلية من الثدي نحو الإبط. كرر 5-7 مرات ؛
2. يجب تجفيف منطقة وسط الصدر باتجاه المنطقة تحت الترقوة. كرر 5-7 مرات.

ينتهي تصريف هذه المنطقة بتحفيز المنطقة تحت الترقوة.

الخطوة الخامسة: التصريف اللمفاوي في البطن

يبدأ تصريف البطن بتحفيز المنطقة الأربية. يجب أن:

1. قم بحركات الضغط مع جانب اليد حول السرة باتجاه القمة الحرقفية ، وبعد القمة الحرقفية إلى المنطقة الأربية. كرر 5-10 مرات على كل جانب ؛
2. يجب أن يكون التصريف على جانب البطن من أعلى إلى أسفل ، مع الضغط برفق على الجلد حتى يصل إلى الورك. كرر ما بين 5-10 مرات.

ينتهي تصريف جدار البطن بتحفيز ضخ العقد الإربية.

الخطوة السادسة: التصريف اللمفاوي في الساقين والقدمين

يبدأ تصريف الساقين والقدمين بتحفيز المنطقة الأربية بضغوط متتالية وحركات دائرية بأطراف الأصابع في عدة سلاسل من 4-5 دوائر. يجب أن:

1. ضع اليدين على شكل سوار على الفخذ وانزلق من منتصف الفخذ إلى العقد ، 5-10 مرات ثم من المنطقة الأقرب إلى الركبة ، إلى المنطقة الأربية ، 5-10 مرات ؛
2. يجب تصريف منطقة الفخذ الداخلية باتجاه الأعضاء التناسلية ؛
3. يبدأ تصريف الركبة بتصريف العقد المأبضية الموجودة في مؤخرة الركبة ؛
4. يجب أن يكون تصريف الجزء الخلفي من الساق دائمًا باتجاه العقد الليمفاوية القريبة من الأعضاء التناسلية ؛
5. قم بحركات السوار من الكاحل إلى مؤخرة الركبتين ، واضغط يديك على الجلد. كرر ما بين 5-10 مرات ؛
6. ضع يديك خلف ثني الركبة واصعد إلى أعلى الفخذ ، مروراً بالمؤخرة. كرر ما بين 5-10 مرات.
7. لتصريف القدمين ، يجب إجراء حركات دائرية بأطراف الأصابع من منطقة المليولار إلى الجزء الخلفي من الركبة.

الخطوة السابعة: التصريف اللمفاوي للظهر والأرداف

المناورات التي يتم إجراؤها على الظهر والأرداف يمكن أن تكون ضغطًا بجانب اليد والحركات في دائرة بالأصابع. تصرف:

• منتصف الظهر نحو الإبط.
• المنطقة القطنية نحو المنطقة الأربية ؛
• منطقة الألوية العلوية والمتوسطة باتجاه المنطقة الأربية ؛
• الجزء السفلي من الأرداف باتجاه الأعضاء التناسلية.

ينتهي تصريف هذه المنطقة بتحفيز العقد الإربية.

بعد الانتهاء من الصرف ، يجب على الفرد الاستلقاء ، والراحة لمدة 5-10 دقائق. إذا كنت تعالج من الوذمة اللمفية ، على سبيل المثال ، يمكنك استخدام جورب أو كم مرن لمنع المنطقة من التورم مرة أخرى. إذا كنت ستؤدي نشاطًا بدنيًا مكثفًا بعد ذلك ، فيجب عليك أيضًا استخدام الجورب الضاغط أو الأكمام أثناء النشاط البدني.

كم عدد الجلسات للقيام

يمكن إجراء الصرف من 1 إلى 5 مرات في الأسبوع ، حسب الحاجة ، ويجب تحديد عدد الجلسات من قبل المعالج الذي سيجري الإجراء ، بعد التقييم الأولي.

كيف يعمل الصرف اللمفاوي

يزيل التصريف اللمفاوي السوائل التي تسبب الانتفاخ ، وهو أحد أسباب ظهور السيلوليت ، والذي يتم إعادة توجيهه إلى الدم ، ويتم تصفيته عبر الكلى ومن ثم التخلص منه من الجسم عن طريق البول.ومع ذلك ، تظهر النتائج بسهولة أكبر عندما تجمع بين الأكل الصحي وممارسة الرياضة البدنية بانتظام. اكتشف الفوائد الأخرى للتصريف اللمفاوي.