.jpg)
يجب ممارسة تمارين طريح الفراش مرتين في اليوم ، كل يوم ، وتعمل على تحسين مرونة الجلد ، ومنع فقدان العضلات والحفاظ على حركة المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه التمارين أيضًا على تحسين الدورة الدموية عن طريق منع تقرحات الاستلقاء ، والتي تسمى أيضًا تقرحات الفراش.
بالإضافة إلى التمارين الجسدية ، من المهم أيضًا أن يقوم الشخص طريح الفراش بتمارين التنفس ، لأنها تساعد في الحفاظ على عمل عضلات التنفس وتضمن زيادة سعة الرئة ، مما يجعل الشخص يتنفس بشكل أفضل ويكون لديه سعال أكثر فعالية ، في حالة الحاجة إلى طرد البلغم ، على سبيل المثال.
يجب دائمًا أداء التمارين ببطء واحترام حدود كل شخص. من الناحية المثالية ، يوصى بالتمارين من قبل أخصائي الصحة ، وخاصة المعالج الطبيعي.
1. تمارين للتنقل الجسدي
بعض التمارين الرائعة للمحافظة على حركة طريح الفراش وتقوية العضلات هي:
الساقين والقدمين
- مع استلقاء الشخص على ظهره ، اطلب منه تحريك كاحليه ، من جانب إلى آخر ومن أعلى إلى أسفل ، كما لو كان يقوم بحركة "راقصة الباليه". يجب إجراء كل حركة 3 مرات مع كل قدم ؛
- عند الاستلقاء على ظهره ، يجب على الشخص أن ينحني ويمد ساقيه 3 مرات على التوالي ، مع كل ساق ؛
- الاستلقاء على ظهرك وثني ساقيك. فتح وإغلاق الساقين ، ولمس وإبعاد إحدى الركبتين عن الأخرى ؛
- مع رفع بطنك واستقامة ساقك ، ارفع ساقك ، مع الحفاظ على ركبتك مستقيمة ؛
- مع رفع البطن والساق مستقيمة ، افتح وأغلق الساق ، خارج السرير ، دون ثني الساق ؛
- اثنِ رجليك وحاول رفع مؤخرتك عن السرير 3 مرات على التوالي.
الذراعين واليدين
- افتح وأغلق أصابعك ، وافتح وأغلق يديك ؛
- ادعم كوعك على السرير وحرك يديك لأعلى ولأسفل ومن جانب إلى آخر ؛
- اثنِ ذراعيك وحاول أن تضع يدك على كتفك ثلاث مرات متتالية مع كل ذراع ؛
- مع استقامة ذراعك ، ارفع ذراعك لأعلى دون ثني مرفقك ؛
- أبقِ الذراع ثابتة وممتدة على طول الجسم وقم بحركة فتح وإغلاق الذراع ، وسحب الذراع على السرير ؛
- قم بتدوير الكتف كما لو كنت ترسم دائرة كبيرة على الحائط.
بعض الإرشادات الهامة هي تكرار سلسلة التمارين من 2 إلى 3 مرات ، مع فاصل زمني من 1 إلى 2 دقيقة من الراحة بينهما وتكرارها من يوم إلى 3 أيام في الأسبوع ، مع راحة لا تقل عن 48 ساعة بين الجلسات.
يمكن استخدام الأشياء التي يسهل الوصول إليها مثل زجاجة الماء الكاملة أو أكياس الرمل أو عبوات الأرز أو الفول لزيادة مقاومة التمرين ، مما يساهم في زيادة كتلة العضلات.
2. تمارين التنفس
إذا كان الشخص طريح الفراش قادرًا على النهوض من الفراش ، فيمكنه أداء تمارين التنفس هذه جالسًا على السرير أو واقفًا. التدريبات هي:
- ضع يديك على بطنك وتنفس بهدوء ، مع ملاحظة الحركات التي تشعر بها في يدك ؛
- خذ نفسًا عميقًا واتركه يخرج ببطء ، مع تجويف فمك لمدة 5 مرات على التوالي ؛
- استنشق بعمق أثناء رفع ذراعيك وإخراج الهواء عندما تخفض ذراعيك. لتسهيل الأمر ، يمكنك القيام بذلك بذراع واحدة في كل مرة ؛
- افرد ذراعيك للأمام والمس راحتي يديك معًا. استنشق بعمق أثناء فتح ذراعيك على شكل صليب. حرر أنفاسك أثناء إغلاق ذراعيك ولمس راحة يدك مرة أخرى ، 5 مرات على التوالي.
- املأ نصف زجاجة 1.5 لتر من الماء وضع مصاصة. استنشق بعمق وأطلق الهواء عبر المصاصة مما يصنع فقاعات في الماء 5 مرات على التوالي.
هذه مجرد أمثلة قليلة من التمارين. من المستحسن أن يتم الإشارة إلى التمارين دائمًا من قبل أخصائي العلاج الطبيعي ، وفقًا لاحتياجات كل شخص ، خاصةً عندما لا يتمكن الشخص من أداء الحركات بمفرده بسبب نقص القوة في العضلات أو عندما يكون هناك بعض التغييرات العصبية المتضمنة ، كما يمكن أن يحدث بعد السكتة الدماغية أو الوهن العضلي أو الشلل الرباعي ، على سبيل المثال.
متى لا تفعل التدريبات
يمنع القيام بالتمارين عند طريح الفراش:
- لقد أكلت للتو لأنك قد تكون مريضًا ؛
- لقد تناولت للتو بعض الأدوية التي تسبب النعاس.
- لديك حمى ، لأن الرياضة قد تزيد من درجة الحرارة.
- لديك ضغط دم مرتفع أو غير منظم ، لأنه قد يرتفع أكثر ؛
- عندما لا يأذن الطبيب لسبب آخر.
يجب على المرء أن يحاول القيام بالتمارين في الصباح ، عندما يكون الشخص مستيقظًا تمامًا وإذا ارتفع الضغط أثناء التمرين ، يجب إيقاف التمرين والقيام بتمرين التنفس الأول حتى يعود الضغط إلى طبيعته.
