ألم في باطن القدم عند الاستيقاظ (التهاب اللفافة الأخمصية): الأسباب والعلاج

يعد الألم في نعل القدم عند الاستيقاظ من أكثر الأعراض المميزة لالتهاب اللفافة الأخمصية ، وهي حالة يكون فيها النسيج الوحيد ملتهبًا ، مما يتسبب في ألم باطن القدم ، وإحساس بالحرقان وعدم الراحة عند المشي والمشي. يركض. هذا الوضع أكثر شيوعًا عند النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي لفترة طويلة ، والعدائين والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

إن علاج التهاب اللفافة الأخمصية بطيء ويمكن أن يستمر من سنة إلى 18 شهرًا ، لكن من المهم تقليل الألم وتحسين نوعية حياة الشخص. بعض الخيارات هي المسكنات ومضادات الالتهاب والعلاج الطبيعي التي يمكن إجراؤها باستخدام أجهزة مثل الموجات فوق الصوتية وموجات الصدمة ، على سبيل المثال.

الأعراض الرئيسية

من أكثر الأعراض المميزة لالتهاب اللفافة الأخمصية الألم في منتصف الكعب عند الوقوف على الأرض بعد الاستيقاظ مباشرةً ، ولكن الأعراض الأخرى التي قد تكون موجودة هي:

• ألم في نعل القدم يزداد سوءًا عند ارتداء الكعب العالي أو الجري ؛
• حرقان في باطن القدم.
• الشعور بالرمل عند الضغط على المكان الذي توجد فيه اللفافة.

ترتبط الأعراض بسماكة اللفافة بسبب الالتهاب ووجود التليف والتكلس في هذا النسيج. يمكن أن يتم التشخيص بواسطة جراح العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي ، مع مراعاة الأعراض فقط وإجراء اختبارات محددة تسبب الألم بالضبط في المنطقة المصابة. لا تظهر اختبارات التصوير مثل الأشعة السينية التهاب اللفافة بشكل مباشر ، لكنها قد تكون مفيدة لاستبعاد الأمراض الأخرى.

أسباب التهاب اللفافة الأخمصية

يمكن أن تكون أسباب التهاب اللفافة الأخمصية مرتبطة بالمشي لمسافات طويلة أو الجري ، مع استخدام أحذية شديدة الصلابة ، بالإضافة إلى ارتباطها بحقيقة أن قدم الفرد جوفاء جدًا وأنه يعاني من زيادة الوزن. يمكن أن يساهم الجمع بين هذه العوامل في التهاب هذا النسيج ، والذي إذا ترك دون علاج يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا ، مما يجعل الأنشطة اليومية أكثر صعوبة.

يؤدي استخدام الكعب العالي باستمرار إلى انخفاض حركة وتر العرقوب ، مما يؤدي أيضًا إلى التهاب اللفافة. من الشائع أيضًا أنه بالإضافة إلى التهاب اللفافة ، يوجد نتوء الكعب ، والذي يتميز بألم شديد في تلك المنطقة. تعرف على الأسباب الأخرى للألم في باطن القدم.

كيف يتم العلاج

يمكن علاج التهاب اللفافة الأخمصية باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات ، تحت إشراف طبيب العظام ، والعلاج الطبيعي ، حيث يكون الهدف تفريغ المنطقة ، وتحسين الدورة الدموية ، والتخلص من العقيدات المتكونة في الأوتار ، إن أمكن.

يمكن أن تكون النصائح المفيدة الأخرى لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية:

• ضع كيس ثلج لمدة 15 دقيقة على باطن قدميك ، حوالي مرتين في اليوم ؛
• استخدم النعل الذي يشير إليه طبيب العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي ؛
• شد نعل القدم وعضلة "ساق البطاطس" ، مع البقاء تحت سطح مائل قليلاً ، مثل تسلق المنحدر ، على سبيل المثال. تتم عملية الإطالة بشكل جيد عندما تشعر بـ "البطاطس" في تمدد الساق. يجب الحفاظ على هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة على الأقل ، من 3 إلى 4 مرات على التوالي.
• ارتدِ أحذية مريحة تدعم قدميك بشكل كافٍ ، وتجنب استخدام الأحذية الصلبة.

هذه الإصابة شائعة جدًا في العدائين بسبب استخدام أحذية الجري غير المناسبة للجري أو الاستخدام المطول لأحذية الجري لفترة طويلة. يُنصح عادةً باستخدام أحذية الجري لمسافة 600 كم فقط ، ويجب تغييرها بعد هذه الفترة ، ومع ذلك ، من الممكن استخدام هذه الأحذية يومًا بعد يوم ، حيث يُمنع استخدامها فقط في أحداث التدريب والجري.

تعرف على المزيد حول علاج التهاب اللفافة الأخمصية.