الألياف في كبسولات

ما هي الألياف في الكبسولات

يشار إلى ألياف الكبسولة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن والذين يعانون من مشاكل معوية ، مثل الإمساك ، حيث يتم تخمير الألياف بواسطة بعض البكتيريا المعوية ، مما يساعد في تنظيمها.

بالإضافة إلى أن الألياف تبقى في المعدة لفترة أطول مقارنة بالعناصر الغذائية الأخرى وبالتالي تقلل من سرعة الهضم وتعزز الشعور بالشبع وتؤدي إلى فقدان الوزن. تعرف على المزيد على: الألياف الغذائية.

فوائد ألياف الكبسولة

بشكل عام ، فإن ألياف الكبسولة ، مثل التفاح والشوفان والبابايا أو كبسولات الشوفان والبنجر ، على سبيل المثال ، لها الفوائد الرئيسية:

تساعد على إنقاص الوزن ، فهي تقلل الشهية وتزيد من الشعور بالشبع ؛

المساهمة في عمل الأمعاء الجيد ، بسبب عمل ملين.

تسهيل هضم البروتينات والدهون.

منع امتصاص الجسم للدهون ، وتعزيز إخراجها من الأمعاء.

يحسن مظهر البشرة ، حيث أنها غنية بمضادات الأكسدة ؛

خفض مستويات الكوليسترول عن طريق زيادة الكولسترول الجيد.

يمنع تطور السرطان ، لأنه غني بمضادات الأكسدة.

ومع ذلك ، فإن كل نوع من الكبسولات له فوائد محددة ، وبالتالي من المهم اتباع توصيات الطبيب أو أخصائي التغذية.

كيف تأخذ ألياف الكبسولة

يجب استخدام ألياف الكبسولة وفقًا لتوجيهات الطبيب أو اختصاصي التغذية ويعتمد استخدامها على العلامة التجارية للمنتج. ومع ذلك ، بشكل عام:

كبسولات التفاح: ينصح بتناول كبسولتين في اليوم.

كبسولات الشوفان والبابايا: يجب استخدام 4 كبسولات يوميًا ؛

كبسولة الشوفان والبنجر: ينصح بتناول 6 كبسولات في اليوم. تعرف على المزيد على: مكمل ألياف الشوفان والبنجر.

لذلك ، قبل استخدام كبسولات الألياف ، اقرأ التعليمات المدونة على العبوة أو ، في بعض الحالات ، اتبع تعليمات الطبيب ، ويجب تناولها قبل الوجبات بـ 20 دقيقة ، مع 250 مل من الماء.

موانع لألياف الكبسولة

يُمنع استعمال هذه الكبسولات للحوامل والمرضعات والأطفال دون سن 3 سنوات ، ومع ذلك ، على أي حال ، قبل استخدامها ، يجب استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية.

لزيادة امتصاص الألياف وتحسين تأثير الكبسولات ، اقرأ أيضًا: أطعمة غنية بالألياف.