يعد وضع كمادة ساخنة على موقع التقلص وتركه لمدة 15-20 دقيقة طريقة جيدة لتخفيف ألم التقلص. يميل شد العضلات المصابة أيضًا إلى تخفيف الأعراض تدريجيًا ، ولكن في بعض الحالات ، عندما لا تكون هذه الأشكال من العلاج المنزلي كافية ، يوصى بالعلاج الطبيعي.
يحدث تقلص العضلات عندما تتقلص عضلة معينة مما يؤدي إلى انخفاض الحركة والألم الموضعي. يمكن أن يحدث أثناء التمرين ، بسبب ندبات الحروق أو بسبب التغيرات العصبية ، مثل الشلل النصفي ، على سبيل المثال. على الرغم من أنه يمكن أن يؤثر على جميع عضلات الجسم ، إلا أن المناطق الأكثر شيوعًا هي الفخذ والساق والمنطقة الواقعة بين المؤخرة والكتفين.
خيارات العلاج الطبيعي
يجب أن يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتقييم حاجة الشخص ، ومستوى الحد من الحركات والألم ، لاختيار العلاج الأنسب.
لكن بشكل عام يوصى بإعطاء الأفضلية لاستخدام أكياس الماء الساخن أو الأجهزة التي توفر الحرارة مثل الأشعة تحت الحمراء في أبسط المواقف ، أو الأجهزة مثل الموجات القصيرة ، في التقلصات الأكبر والأكثر إيلامًا.
يُنصح أيضًا بتقنيات التدليك السويدي اليدوي ، والعرض العميق وتفريغ العضلات لتحرير الالتصاقات والقضاء على التقلصات. إحدى الإستراتيجيات التي تحقق نتائج جيدة هي استخدام اللاصقات الماصة التي تعزز شفط العضلات واللفافة ، ويمكن أن تساعد في التراجع عن التقلص عن طريق الانزلاق ، على الرغم من أن هذا قد يسبب بعض الانزعاج للأشخاص الأكثر حساسية. شاهد الصور وكيف يتم العلاج باستخدام اللاصق المطاطي.
يمكن أيضًا إجراء تمارين الإطالة يوميًا حتى يتم تخفيف الأعراض وحرية الحركة دون ألم. ويمكن وينبغي أيضًا استخدام كيس الماء الساخن في المنزل لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا حتى الشفاء التام من الأعراض. تحقق من بعض الأمثلة على تمارين الإطالة التي يمكن الإشارة إليها في هذا الفيديو:
عندما يوصى بذلك
ينصح بالعلاج الطبيعي عندما يعاني الشخص من تقلص عضلي واحد أو أكثر ، مع وجود ألم وحركة محدودة. على الرغم من أن التقلصات البسيطة في معظم الحالات ، والتي تحدث بشكل يومي ، لا تحتاج إلى علاج متخصص ، عندما يعرض الشخص حالات أخرى مثل الجنف أو متلازمة الألم العضلي الليفي أو متلازمة التعب المزمن أو بعض التغييرات التي تؤثر على الجهاز العصبي ، فإن يشار دائمًا إلى العلاج الطبيعي.
كم من الوقت يستغرق
يجب ألا تستمر الجلسات أكثر من ساعة واحدة ، ويتم تحقيق أفضل النتائج عند القيام بثلاث جلسات على الأقل في الأسبوع. العدد الإجمالي للجلسات فردي للغاية ويعتمد على عوامل مثل النشاط المهني ونمط الحياة والالتزام بالمهام اليومية التي يجب القيام بها في المنزل ، مثل استخدام الضغط الساخن والتمدد والحفاظ على وضعية جيدة.
كيفية تجنب تقلص جديد
يمكن تجنب التقلص بالحفاظ على وضعية الجسم الجيدة وتقوية العضلات. لذلك ، يعد تقوية العضلات المشاركة في التمارين النشطة أو المقاومة جزءًا مهمًا من العلاج لتجنب المزيد من الإصابات.
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
