الايسوفلافون: ما هو ، ما هو وكيف يتم تناوله

الايسوفلافون مركبات طبيعية توجد بكثرة في فول الصويا جلايسين ماكس وفي البرسيم الأحمر للأنواع تريفوليوم براتنس، وأقل في البرسيم.

تعتبر هذه المركبات من الاستروجين الطبيعي ويمكن استخدامها في شكلها الطبيعي أو في المكملات الغذائية لتخفيف أعراض سن اليأس ، مثل الهبات الساخنة ، وزيادة كميات العرق أو اضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل الايسوفلافون من أعراض الدورة الشهرية والوقاية من هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية.

على الرغم من أن الايسوفلافون لها فوائد عديدة لانقطاع الطمث ، يجب عدم استخدام هذه المركبات من قبل النساء المصابات أو المصابات بسرطان الثدي ، أو من قبل النساء الحوامل أو المرضعات.

يمكن استهلاك الايسوفلافون في الطعام أو شراؤه كمكملات من متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات المركبة والصيدليات. من المهم إجراء تقييم مع طبيب أمراض النساء قبل بدء العلاج بهذه المركبات.

لما هذا

يشار إلى أن الايسوفلافون يقلل من تكرار وشدة أعراض سن اليأس مثل العرق الليلي والهبات الساخنة والأرق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدامها لتخفيف أعراض الدورة الشهرية ، وخفض الكوليسترول السيئ أو منع هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.

الفوائد الرئيسية

الفوائد الرئيسية للايسوفلافون هي:

1. تقليل أعراض سن اليأس

تظهر بعض الدراسات أن الايسوفلافون لها هيكل مشابه للإستروجين ، وهو هرمون ينتجه المبيضان وأنه يتوقف عن إنتاجه خلال فترة انقطاع الطمث. يمكن أن تكون هذه المركبات علاجًا بديلاً لأعراض انقطاع الطمث التي تشمل التعرق الليلي المفرط والهبات الساخنة أو الهبات الساخنة والأرق. تعلمي علاجات أخرى لانقطاع الطمث.

2. تقليل أعراض الدورة الشهرية

يمكن استخدام الايسوفلافون لتقليل أعراض الدورة الشهرية مثل التهيج والعصبية وآلام الثدي التي تحدث بسبب التغيرات الهرمونية طوال الدورة الشهرية. يمكن لهذه المركبات أن تنظم مستويات هرمون الاستروجين ، مما يساعد على تقليل الدورة الشهرية. تحقق من طرق أخرى للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية.

3. الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية

يمكن أن يخفض الايسوفلافون مستويات الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية وبالتالي يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية. ومع ذلك ، يجب تناول أدوية ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية بانتظام ويمكن استخدام الايسوفلافون الصويا لتكملة هذه العلاجات.

4. منع هشاشة العظام

هشاشة العظام هي مرض شائع بعد انقطاع الطمث بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في هذه المرحلة ، والتي يمكن أن تسبب كسور العظام ، مما يقلل من نوعية حياة المرأة. يمكن استخدام الايسوفلافون للوقاية من هشاشة العظام وعلاجها ، خاصة بالنسبة للنساء اللاتي يتم منعهن من العلاج بالهرمونات البديلة بوسائل منع الحمل. انظر خيارات علاج هشاشة العظام الأخرى.

5. السيطرة على جلوكوز الدم

تظهر بعض الدراسات أن المركبات الفينولية الموجودة في الايسوفلافون يمكن أن تقلل من امتصاص الأمعاء للكربوهيدرات ، مما يقلل من مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد الايسوفلافون من حساسية الجسم للأنسولين ويمكن أن تكون حليفًا مهمًا في الوقاية من مرض السكري. تعلم 5 نصائح بسيطة للسيطرة على مرض السكري.

كيفية اتخاذ

الطريقة الأكثر شيوعًا لاستخدام الايسوفلافون هي في شكل مكملات ويختلف أسلوب الاستخدام وفقًا لنوع المادة الموجودة في المكملات ، والإرشادات العامة هي:

• كبسولات استخراج جاف جلايسين ماكس (Soyfemme): الجرعة 150 مجم مرة في اليوم. يجب دائمًا تناول الكبسولة مع قليل من الماء في نفس الوقت ؛

• أقراص مستخلصات مائية كحولية جافة جلايسين ماكس (ايزوفلافين): تتراوح الجرعة من 75 إلى 150 مجم مرة في اليوم ، أو يمكن زيادتها حسب التقييم الطبي. يجب تناول الجهاز اللوحي بكوب من الماء ، دائمًا في نفس الوقت ؛

• قرص مستخلص جاف من Trifolium pratense (Climadil ، Promensil أو Climatrix): يمكنك تناول 1 قرص 40 مجم مرة واحدة يوميًا مع الوجبة. يمكن زيادة الجرعة حتى 4 أقراص يوميًا ، حسب التقييم الطبي.

على الرغم من أن الايسوفلافون لها فوائد عديدة وتساعد على تخفيف أعراض سن اليأس ، إلا أنه من المهم استشارة طبيب أمراض النساء قبل البدء في استخدام هذه المواد ، بحيث يتم تعديل الجرعة بشكل فردي وفقًا لاحتياجات المرأة.

أغذية الايسوفلافون

يمكن أيضًا تناول الايسوفلافون بشكل يومي من خلال الأطعمة مثل:

• الصويا: الايسوفلافون أكثر انتشارًا في الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا ويمكن استهلاكها في شكل حبوب ودقيق ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا العثور على فول الصويا في الزيت والتوفو ؛

• البرسيم الأحمر: يعتبر هذا النبات مصدرًا جيدًا للأيسوفلافون ويمكن أن تؤكل أوراقه مطبوخة وتستخدم في السلطات على سبيل المثال ، أو يمكنك استخدام الزهور المجففة لصنع الشاي ؛

• البرسيم: يمكن أن تؤكل أوراق وجذور هذا النبات في الحساء أو السلطات أو الشاي ، كما يجب أن يؤكل البرسيم نيئًا في السلطات على سبيل المثال.

يمكن أيضًا العثور على الايسوفلافون بكميات صغيرة جدًا في البقوليات مثل البازلاء والحمص والفول والفول والعدس ، بالإضافة إلى الفول السوداني وبذور الكتان.

الآثار الجانبية المحتملة

الآثار الجانبية الرئيسية للايسوفلافون هي الأمعاء المحصورة ، وزيادة تكوين الغازات المعوية والغثيان.

من لا يجب أن يستخدم

يجب عدم استخدام الايسوفلافون من قبل الأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات والنساء المصابات أو المصابات بسرطان الثدي والأشخاص الذين لديهم حساسية من فول الصويا أو أي نبات آخر مصدر للمكملات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتفاعل الايسوفلافون مع:

• أدوية الغدة الدرقية مثل ليفوثيروكسين: يقلل الايسوفلافون من فعالية أدوية الغدة الدرقية ، مما يتطلب تعديل الجرعة والمراقبة المتكررة لهرمونات الغدة الدرقية ؛

• المضادات الحيوية: تقلل المضادات الحيوية بشكل عام من عمل الايسوفلافون.

• تاموكسيفين: تاموكسيفين دواء يستخدم لعلاج سرطان الثدي. يقلل الايسوفلافون من تأثير عقار تاموكسيفين وبالتالي لا ينبغي استخدامه في نفس الوقت.

من المهم إبلاغ الطبيب والصيدلي بجميع الأدوية التي تستخدم لمنع التفاعلات ويكون العلاج فعالاً.

ببليوغرافيا>

• كريزوفا ، لودميلا ؛ وآخرون. الايسوفلافون. جزيئات. 2019 مارس 19 ؛ 24 (6): 1076. 24.6 ؛ 1076-1104 ، 2019
• بابيش ، مرزينا ؛ ماترسكا ، ماغورزاتا. التأثير البيولوجي لفول الايسوفلافون في الوقاية من أمراض الحضارة. العناصر الغذائية. 11. 7 ؛ 1660-1673 ، 2019
• نحاس ، إليانا أغيار بيتري ؛ وآخرون. آثار الايسوفلافون على أعراض سن اليأس وملف الدهون في النساء بعد انقطاع الطمث. المجلة البرازيلية لأمراض النساء والتوليد. 25. 5 ؛ 2003