تعرف على ما يمكن أن يجعل ركبتك تنفجر

عادةً ما يحدث تشقق المفاصل ، المعروف علميًا باسم طقطقة المفصل ، بسبب الاحتكاك بين العظام الموجودة في المفصل وبسبب انخفاض إنتاج السائل الزليلي داخل المفصل.

في معظم الأحيان ، لا يمثل تشقق الركبة أي مرض خاص وبالتالي لا يحتاج إلى علاج محدد. ومع ذلك ، فإن استمرار هذه الإشارة قد يشير إلى أنه من الضروري تقوية عضلات الساقين والفخذين لأن هذا يقلل من خطر الاحتكاك ويحسن بشكل طبيعي تزييت كبسولة المفصل.

للتأكد من تشقق ركبتك ، يمكنك محاولة القرفصاء قليلاً مع وضع يدك على ركبتك ومعرفة ما إذا كنت تسمع أي صوت أو تشعر بفرقعة في المفصل. ليس من الممكن دائمًا سماع صوت الطقطقة ، ولكن من الشائع أن تشعر بفرك الرضفة عند القرفصاء.

إذا شعرت بألم في ركبتيك بالإضافة إلى الملوثات العضوية الثابتة ، فراجع ما يمكنك القيام به لتخفيف الألم في المنزل أثناء انتظار موعد الطبيب.

الأسباب الرئيسية لطقطقة الركبة

الأسباب الأكثر شيوعًا لطقطقة الركبة هي:

1. الوزن الزائد

عندما تكون فوق وزنك المثالي ، تتعرض ركبتيك لحمل أكبر مما ينبغي أن تتحمله. في هذه الحالة ، قد يتعرض الهيكل بأكمله للخطر ، ومن الشائع وجود شكاوى مثل الألم عند المشي أو التمرين أو بذل جهود مثل صعود الدرج ونزوله.

طريقة العلاج: من المهم إنقاص الوزن عن طريق تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية موصى به من قبل اختصاصي التغذية وممارسة التمارين منخفضة التأثير ، مثل المشي في أماكن مسطحة باستخدام أحذية الجري لأنها تمتص المزيد من التأثير وبالتالي تحمي المفاصل. إليك كيفية تناول نظام غذائي صحي لفقدان الوزن بسرعة.

2. التهاب مفاصل الركبة

يحدث ذلك عندما يكون هناك تآكل في المفصل ، والذي يمكن أن يحدث بسبب ضربة أو صدمة أو لمجرد تقدم العمر ، مع تقريب بين عظام الفخذ والساق ، مما يسبب الألم والتورم في بعض الأحيان.

طريقة العلاج: يمكنك استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة أو ممارسة الرياضة أو تناول مضادات الالتهاب تحت إشراف طبي وفي بعض الأحيان الجراحة لوضع طرف اصطناعي على الركبة. فيما يلي بعض التمارين التي تساعد في تحسين التهاب المفاصل.

3. جسم منحاز

يمكن أيضًا أن يؤدي اختلال محاذاة الجسم ، حتى لو كان مجهريًا ، إلى تشقق الركبتين بواسطة آلية تعويضية ، وبالتالي يجب تقييم وضعية الجسم ومفاصل العمود الفقري والوركين والكاحلين.

كيفية العلاج: يمكن أن تكون ممارسة تمارين مثل البيلاتيس والسباحة مفيدة ، ولكن أسلوب العلاج الطبيعي الذي يُطلق عليه Global Postural Reeducation يحقق نتائج ممتازة لأنه يعزز إعادة تنظيم الجسم بالكامل ، ويقلل من الحمل الزائد على المفاصل وتعويضات العضلات. تحقق من 5 تمارين يمكنك القيام بها في المنزل لتحسين الموقف.

4. التغيرات في الرضفة

يمكن أن تكون الركبة المتشققة أيضًا علامة على خشخشة الرضفة ، والتي يمكن أيضًا أن تكون ناجمة عن التهاب المفاصل الناجم عن عملية الشيخوخة الطبيعية ، أو السكتة الدماغية أو الالتهاب ، أو مرض يسمى تلين الغضروف الرضفي. إذا كانت الركبة تتشقق فقط ولكن لا يوجد ألم ولا قيود مرتبطة ، فلا يلزم علاج محدد.

طريقة العلاج: قد يكون من الضروري إجراء جلسات علاج طبيعي باستخدام الأجهزة والتمارين لمحاذاة الرضفة وتقليل هذا الانزعاج.

متى تذهب إلى الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي

من المهم أن تذهب إلى الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي إذا لاحظت بالإضافة إلى سماع أن الركبة تتشقق:

• ألم عند تحريك الركبتين ، عند صعود الدرج أو نزوله أو الجثث ؛
• إذا كانت الركبة حمراء أو منتفخة.
• إذا كنت تعتقد أن ركبتك في غير مكانها.

عند ظهور هذه الأعراض قد تشير إلى التهاب المفاصل ، أو هشاشة العظام ، أو تمزق أو التهاب في الأربطة أو الغضروف المفصلي ، وقد يكون من الضروري إجراء الفحوصات وتناول الأدوية أو جلسات العلاج الطبيعي للعلاج.

أثناء العلاج الطبيعي ، يوصى بعدم أخذ وزن ، وعدم ارتداء أحذية ثقيلة وغير مريحة ، وتجنب صعود ونزول السلالم قدر الإمكان. من الطرق الجيدة للحفاظ على هذا المفصل قليلًا وضع ضمادة مرنة على ركبتك أثناء النهار. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون ضيقًا جدًا لتجنب مشاكل الدورة الدموية.